Fred Antson
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Joogi koostis on mõlemal juhul sama.
Kulutades sama palju,kui sööd,jääb kehakaal samaks.Rasva põletad siis,kui kaloraaz on kerges miinuses ja lihast kaitsed tugeva jõutreeninguga ning rasva põletad mõõduka aeroobse koormusega.
Peale kerget aeroobset (eraldi tegevusena) pole taastusjooki mõtet tarbida.
On tõsiasi,et regulaarne jõutreening tõstab vererõhku ja kuna Sinu vererõhk oli mõõdetud treeningpausi ajal (nii võib välja lugeda),siis peaks treeningutega eelmised vererõhu väärtused taastuma.Ma ei saa postitusest aru,et kas Sa tunned end praegusest madalast vererõhust halvasti või häirib Sind erinevus eelmise mõõtetulemusega.Tahan öelda seda,et tähtis on kuidas end tunned,sest alati esineb füsioloogilisi erandeid,kes ei mahu normi piiridesse.
Hüppevõime arendamise harjutused raskustega on klassikalised,kuid nende edukas rakendamine treeningprotsessis põhineb eeldusel,et on loodud elementaarne baas tõsiseks sportlikuks treeninguks – tugev keha tagumiste lihaste kineetiline ahel,mille põhilülid on selja sirutajalihased koos tuharalihase ja reie tagaosa lihastega.Tugevat funktsionaalset selga aitavad arendada kõik need harjutused,kus üheaegselt töötavad nimetatud lihased – eelkõige rumeenia jõutõmme ja kallutused kangiga turjal ette (good morning) ning keretõsted seljapingil.
Muidugi maitse pärast,sest vastiku naturaalse maitse tõttu loobutaks ju õige pea selle võtmisest.
Canola õli on geneetiliselt muundatud rapsist saadud õli ja ma loodan siiralt,et see mitte kunagi Eestisse ei jõua!
Proovi hoopis kolmandat varianti:
peale ülakehatreeninguid aeroobne 20-30 minutit,peale jalatreeningut aga mitte.
Vabandan väga,et alles nüüd Su murele reageerin.
Tõenäoliselt ei ole selline mahukas treeningreziim pikaajaliselt Sulle nii öelda kontimööda,millest tulenevad siis ka antud hädad.Ained,mida tarbid,on sellistel juhtudel vajalikud,kuid konkreetset abi saaksid kindlasti treeningkoormuse periodiseerimisest – mahukad 3-4 nädalased tsüklid vaheldugu 1-2 nädalaste mõõduka mahu ja koormusega treeningtsüklitega.
Kuidas Sul ortopeedi juures läks?
Jah,loomulikult 2 x nadalas,sest baasharjutusi kasutades ei pea sa tegema igale lihasgrupile eraldi harjutuse,kuna baasharjutused panevad toole mitmed lihasgrupid korraga ja treening ei veni liiga pikaks.Kinni ei treeni sa suuri raskusi kasutades sel juhul,kui ennast peale treeningut korralikult venitad.Kuna sportlane peab olema kiire,siis sobib sulle suureparaselt,et 1 treening oleks kergemate raskustega tahelepanuga liigutuste kiirel sooritamisel.
Sellise treeningkoormuse juures piisab taiesti kahest j.saalitreeningust nadalas.Aga nad peavad olema maksimaalse kasutegurina,s.t. kasuta ainult baasharjutusi,isoleerivate peale hinnalist treeningaega kulutada oleks rumal.Ja muidugi eeldab 2 x nadalas treenimine keha treenimist molemal korral tervikuna.
Võistluspäevani (väljaarvatud) on jäänud 9 päeva ja Sa hakkad valmistuma?Nojah,jõuad teha 2 intervalltreeningut -reedel 2x5x100m,intervalliga 30 sek,seeriapausiga 5 min;esmaspäeval 2x2x250m,intervalliga 2 min,seeriapausiga 5min.Tempoks on mõlemal juhul soovitud võistluskiirus (aeg/500m).Kolmapäeval taastav treening aeroobsel pulsil mitte üle 140 l/min ~20 min.Neljapäeval kiirustreening (tundub ja on võrreldes intervalltreeninguga puhkus!) võistluskiirusel 8x100m puhkepausiga 2 min.Reedel puhka!
Kui see tõesti nii on,siis ei saa selle toote kohta midagi head öelda.
Apteegist soovitan osta Mölleri sidrunimaitselist kalamaksaõli;ise tarbin seda juba pikemat aega.
Sinu puhul loodetavasti kuni 10 sekundit
 analoogselt esimese päevaga,ainult selle vahega,et kahandad pausi lõikude vahel 1 minutist 30 sekundini (kiirus sama).</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Tärklis on kõige pikema ahelaga süsivesik,seega nendest ka kõige aeglasemini imenduv.Järgmine aste tärklise lagunemisel organismis on dekstriinid (nagu maltodekstriin,mida saadakse maisitärklise hüdrolüüsil ensüümidega),seejärel maltoos ja kõige lõpuks glükoos.Seega aeglase imendumise tõttu tingimustes,kus on just oluline toitainete kiire omastatavus (peale tugevat treeningut),maisitärklis kohe kindlasti ei sobi!
Põhimõtteliselt sobib küll,sest raskem eelneb ju kergemale – kõrgemalt madalamale pulsisagedusele.Aga edukaks kaalukaotuseks rasva,mitte lihaste arvelt,on hädavajalik treening arvestatavate lisaraskustega.Jõutreeningut ära jätta ei tohi!Edu!
