Fred Antson
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kirjutasin eelmisel nädalal ACC-d puudutava artikli: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
Lugege ja te saate aru, miks Ott seda pulbrit etiketil oleva soovituse kohaselt ei tarvita…
Kui tihti tohib süüa My Diet batoone?Kuna mul mõnel päeval pole lihtsalt võimalust päevas süüa oma norme,siis mis oleks viimase toidukorrana parim,kas My Diet batoon oleks hea,olen seda proovinud.Oluline on,et kaotatud kilod ei naaseks.Trenn on 3x nädalas.Ning kui palju on päevane rasvakoguse norm,mille peab toidust kätte saama?
Tänades,
Batoonid on rämpstoit! Igaühel on võimalik mõelda veidi ette ja võtta kaasa toitu – näiteks pähkleid, kodujuustu, õuna.
Umbes 1,5 g/kg.
Mina pean pärast trenni sööma kuskil 3h pärast ja alustan paarist puuviljast,siis alles 2h pärast juurviljad ja norm toit ning siis jälle 2h pärast midagi kerget piimatoodet(ma vahel fitness helbed jne..)…minul on päevas 3-5 toidukorda 2h vahedegaSee post peab olema nali!
Munakollane on muna kõige väärtuslikum osa, mis sisaldab lisaks aminohapetele kasulikke rasvhappeid, mineraalaineid, mikroelemente ja vitamiine, munavalge on seevastu vesi ja valk ning antivitamiin avidiin, mis hävib kuumutamisel! Munakollase kõvaks kuumutamisel väheneb aga tema toitainete omastatavus, sellepärast on soovitatav praadida mune pannil ainult ühelt poolt (“härjasilmad!”) või keeta (see on tervislikum variant) neid umbes 4 minutit, et kollane jääks veel pehmeks. Munakollaste äraviskamine ei ole mõistlik tegevus.
Kui oled kõhna,siis valgud/süsiv. 1:2 (~30g/60g),kui normis,siis 1:1,kui aga tüsedusele kalduv,siis loobu igasugustest pulbritest.
Massilisaja sisaldab süsiv. küllaldaselt,võimalik,et tuleb hoopis valku lisada.
Järeldused ja vajaduse korral arvutused tee ise!
T.M. – Otsuse KARDIOtreening on minu andmetel suures ulatuses anaeroobne!
Vootele – jutt on käinud kortisooli liigse tootmise ohjamisest,mitte ärablokeerimisest! Kindlasti tekitas paljudes segadust näide ühe surnud kulturisti (olgu muld talle kerge!) keemialembusest.
Kes nöökamist ei taibanud,siis rohket süsivesikute (sealhulgas riisisöömist) tarbimist kompenseeriva suuremahulise aeroobse treeningu tulemused olid ju Oti ja teiste koondise liikmete peal selgesti näha: tulemuseks äranärtsitatud ja kurnatud kehad.
Ja kindlasti soovitame riisist saadava suurema energiahulga ärakulutamiseks rohkem aeroobset treeningut!!!
ise joon peale trenni suhkruvett ja massilisaja viskan ka kohe hinge alla praegu. koju jõudes kohupiim ja korralikum söök.ise pole ka kuulnud, et ei tohiks midagi ette valmis teha joomiseks
Lihtsustatult – peale trenni on vajalik valgu/süsivesiku toidukord,kusjuures see võib olla tahkel või vedelal kujul.
Valgu/süsivesiku kokteil ei ole sugugi kohustuslik ja on hoopis vastunäidustatud neile,kellel on probleem kehakaaluga – põhjuseks on niigi kurnatud pankrease lisastimuleerimine kiirete valkude ja süsivesikutega.
RevalSport on jõusaali treeningvahendite poolest parim jõusaal Eestis,kuid esmaspäevast kolmapäevani pole tipptundidel sinna närve mõtet rikkuma minna.
Olen mõelnud proovida kaheks jaotatud kava, üle- ja alakeha(pluss tõmme) splitti, treeningud oleks 6 korda nädalas. Innustust selleks sain Reg Parki üla- ja alakeha treeningkavast enne 1949. Mr. Britaini võitmist. Leian, et “keemiaajastu” eelsed tipud on treeningeeskujudena kõvasti alahinnatud, aga see selleks.Kava näeb välja nii, et 6 seriat suuremale lihagrupile, 5, seeriat väiksemale lihasgrupile, 3 trapetsile ja 3 tõmbele.
Kaks päeva oleks täisvõimsusel, siis kaks 70% koormust ja kaks jälle täisgaasiga.
Kuidas suhtute ja kas keegi analoogset kava on ka proovinud ning kui siis, milliste tulemustega?
Treenida lihast sagedamini kui kord nädalas ruulib täiega,sest siis ei ole vaja ja ei tohi ka:
sooritada lihasele palju harjutusi,
võtta kogu aeg viimast.
Suhtun ülalpool mainitud kavasse väga positiivselt!
Minu arvates söövad nad riisi sellepärast, et võrreldes kartuliga saab riisist 5 x rohkem kcaloreid.Ja ka selle asjaolu tõttu (peale riisi tugevat happelist jääki tekitavat omadust) on riisi kasutamine dieedil olles mõtestamata tegevus.
