Fred Antson
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma vahepeal läksin korraliku toitumiskava peale. Üksikud muutused kasulikkuse poole ei andnud enam mingit tulemust. Nüüd jälle kaal langeb.
. Süldis ju vähem rasva kui praelihas ja tegelikult on üldse kodujuustu mugavam süüa. Hormoonide kohta kuulda oli küll äärmiselt põnev ja ma üritan seda võimalusel ka rakendama hakata (võib-olla juba rakendan).</p>
</div>
</blockquote>
<p>Kui Su keskendumisvõime langeb peale hommikusööki, siis loobu igasugusest pudrust, selle asemel söö värsket puuvilja, välja arvatud banaani!</p>
<p>Kui Su keskendumisvõime langeb peale lõunasööki, siis jälgi, et toitu ei oleks liiga palju ja see ei oleks süsivesikurikas.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
küsin sama teema alt:Aga mida arvab Hr.Fred Antson sellisest asjast, nagu viinamarjaseemne õli? Pidi olema hea antioksüdant.
Ning kuidas iseloomustada päevalilleõli, milles pidi olema vist CLA-d?
Mõlema õli rasvhappeline koostis on ebasoodne:
viinamarjaseemneõli (sisaldab ainult 250mg E-vitamiini/kg) koosneb 72% ja päevalilleõli 68% ulatuses oomega-6 rasvhapetest!
Ainukesed märkimisväärsed CLA allikad on mäletsejate loomade rasv ja piimarasv (või, rasvane juust), kuid selliseid rasvu kardetakse kahjuks nagu tuld… Suckers!
Kui mul õlg ja triitseps ühelpäeval siis on nii mõtekam et1 õla harjutus siis 1 triitsepsile
siis 2 õla harjutus siis 2 harjutus triitsepsile
et nii kordamööda siis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õlg ja triitseps ei ole vastaslihased!
Üldse on lihaste järgi määratlemine ebasobiv lähenemine – tuleb hoopis vaadelda vastandlikke liigutustüüpe:
horisontaalne surumine ja tõmme,
vertikaalne surumine ja tõmme,
eemaldamine ja lähendamine,
sirutus ja painutus.
serotoniini prekursoreid on kõige rohkem lihas, ubades, juustusSerotoniini eelastet trüptofaani leidub igas toidus, mis sisaldab valkaineid, kuid selleks, et mõjule pääseda, vajab ta vere kõrget insuliinitaset, mille põhjustab teatavasti süsivesikurikka toidu söömine.
Lys`i sidrunimaitseline õli on väga meeldiv, kuid ta on vähem levinud.
Kui apteegis ei ole soovitud toodet, siis tuleb lasta apteegil see tellida!
Süües neli korda päevas keskmiselt 30 grammi valku korraga, jätmata kahe silma vahele, et ka toidust saadav energiahulk on piisav, ei ole Sul arenguks vaja mingeid lisandeid!
Kasuta olemasoleva kava asemel siinset algajate kava!
Teraviljast saadavad taimsed valgud võivad peale selle, et on väheväärtuslikud, kutsuda esile allergilisi reaktsioone. Neid arvestada ei tasu ja mida vähem neid saada, seda parem tervisele!
Hera80-s sisalduv valk on täisväärtuslik.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3622
Öösel tarbida pole mõtet, sest kõik komponendid, välja arvatud fosfatidüülseriin, ergutavad natuke ainevahetust, millel rasvapõletajate toime põhinebki. Unel on parim efekt siis, kui ta on sügav ja katkestamata ning magatakse pimedas.
Ma ei teadnudki, et magusaisu, neuromediaatorite, magamise ja energiataseme vahel on seos. Ma ei ole seda varem kuulnud.. </p>
<p>Ma olen madala energiatasemega inimene, vajan palju rahulikku aega. Kaldun olema öise eluviisiga. Sundimatu eluviisiga perioodidel lähen magama kl 2-3 paiku öösel ja ärkan 10-11 paiku. Õnneks on unevajadus 9h-lt langenud 8h peale. Unetusega on mul korduvalt probleeme olnud, sest hilisõhtul töötab aju kõige efektiivsemalt ja see ei lase vahel uniseks jääda. Tavaliselt kulub umbes 20min et magama jääda, aga siis on suhteliselt sügav uni. Ärgata on peaaegu alati raske, tavaliselt esimese poole kuni ühe tunni jooksul ei ole ma normaalseks vestluseks võimeline. Energiataseme poolest on mulle siiani sobinud ainult väga rahulikud alad – jõusaal ja tai-chi. Enne söömist on energiatase madalaim ja väga madala veresuhkru puhul muutun ma väga tusaseks ja pahuraks. Ma ei mäleta täpselt, kuidas muutub veresuhkur aeroobse treeningu ajal, aga kui ma aeroobse ajal ära väsin, siis tekib mul umbes sama tunne. Tekib väga tugev tung saata kõik pikalt ja jätta tegevus sinnapaika. (võib-olla on kõigil nii, seda ma ei tea.)</p>
</div>
</blockquote>
<p>Kui oled madala energiatasemega, siis viitab see dopamiini vähesesusele aktiivsel ajal, kui on probleeme unega, siis osundab see serotoniinisünteesi puudulikkusele puhkeajal. Suur magusaisu on vale toitumise tagajärg – minu toitumissoovitusi tasub Sul kindlasti proovida, sest kõik hommiku ja päevase aja toidukorrad (valk,rasv,juurviljad,vähemagusad puuviljad) on sel juhul dopamiinisünteesi ergutavad ning viimane toidukord (valk,tärkliselised,juur- ja puuviljad) serotoniinisünteesi soosiv.</p>
<p>Vähene hommikune energia on tingitud madalast kortisoolist ja kõrgest insuliinist (Sul ju hommikul nälga pole?) – tegelikult peaks kõik olema vastupidi: kõrgem kortisoolitase äratab meid tegudele ja madal insuliinitase põhjustab korraliku isu. Pead minema enne keskööd magama, et taastuks normaalne hormonaalne rütm ja sööma hädaabi (kiired süsivesikud) asemel tõelist toitu, mis toidab (mitte ei kurna!) nii vaimu kui keha.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Erineb selle poolest,et on süsivesikuvaesete dieetidega võrreldes üsna süsivesikurikas!
Peale treeningut on keha süsivesikud nii öelda ära teeninud ja neid on hädasti vaja, muul ajal aga (kui eluviis on istuv) tuleb neid piirata,et keha saaks võimalust kasutada energiaallikana ka rasvu.
Kas tsoonidieet just Sinu ajule hästi mõjub, on raske öelda.
Sinu ekstreemne magusavajadus on tingitud sellest, et neuromediaatorid on teineteisega võrreldes tasakaalust väljas. Et saaksin midagi soovitada, pean teadma, kuidas magad (millal,kas jääd ruttu,kui sügavalt) ja milline on energiatase (kõrge/madal,seos süsivesikutega).
Peale treeningut peab süsivesikuid sööma – siis oled need ära teeninud!
Kes minu artiklist muud välja lugesid, ei ole asjale pihta saanud!
Rasvapõletajaid pole olemas!
Rasva aitavad kaudselt põletada ainult sellised ained, mis pärsivad magusaisu ja söögiisu tervikuna!
Kui aga toitumine ja treening on rasvapõletuse seisukohalt paigas, siis pole mingeid lisaaineid vaja!
Kui võtate 1 kord päevas, siis tehke seda õhtul – sel juhul on oomega-3 rasvhapete kulutamine energiaks välistatud!
Kuna kalamaksaõlis sisalduvad rasvhapped ei ole mitte toidulisandid, vaid hädavajalikud toiduga liiga vähe saadavad ained, siis tuleb kalamaksaõli tarbida pidevalt.
