Skip to main content

fortuna.9

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 13, 2011 at 2:02 p.l. in reply to: massilisaja või valk #286118
    fortuna.9
    Member

    Jah. Valku on vaja, et lihas kasvaks ja, et lihas ära taastuks pärast trenni. Süsivesikud on kehaenergia jaoks.

    Massilisajad kasvatavad ka lihast, aga mida siis 90% annab?

    ? Võtame jala(reielihas), pingutamise ajal tuleb lihas välja. Kas siis see väljatulev lihas on suurem või hoopis terve jalg?

    jaanuar 13, 2011 at 1:37 p.l. in reply to: massilisaja või valk #286113
    fortuna.9
    Member

    Tevist,

    Massilisaja sisaldab rohkem süsivesikuid, annab sulle lihasmassi ehk lähed suuremaks. Proteiinis on aga rohkem valku, kasvatab “kuiva” lihast. Mida mõeldakse selle all? Tean, et jõusaalivennad kuivatavad ennast enne võistlusi, et oleks ilusam ja reljeef silmapaistvam.

    Kui tarbida proteiini, mida see annab? Võtame jala(reielihas), pingutamise ajal tuleb lihas välja. Kas siis see väljatulev lihas on suurem või hoopis terve jalg?

    Palun seletage keegi normaalselt ära ja palun öelge harjutus, mis treenib rätsepalihaseid.

    Aitäh.

    november 21, 2010 at 7:10 p.l. in reply to: Vastupidavus #206764
    fortuna.9
    Member

    Vastupidavust aitab tõsta aeroobne treening – ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit. Vastupidavust võib kontrollida ka spordiarsti juures.

    november 21, 2010 at 7:00 p.l. in reply to: Soovitage jõusaali #261119
    fortuna.9
    Member

    Sinu nõuetele sobib väga hästi zelluloosi jõusaal. Hästi puhas ja rahulik saal. Pole kordagi oma silmaga näinud, et see oleks ülerahvastatud ja väga hea + on see, et seal on põhiliselt täiskasvanud inimesed.

    Võibolla alguses võib halb tunduda see, et hantlite valik on väike aga pole hullu.

    //Nojah teema on kuu aega vana, vabandan.

    november 16, 2010 at 12:32 p.l. in reply to: Fitness.ee esileht – uuendamine #278936
    fortuna.9
    Member

    Foorumi uuendus on natuekene harjumatu aga näeb puhtam välja.

    november 15, 2010 at 4:45 p.l. in reply to: Uus toitumispüramiid #281040
    fortuna.9
    Member

    Millega see kartul ja riis on halb?

    november 14, 2010 at 10:54 e.l. in reply to: Vitamiinid #282353
    fortuna.9
    Member

    Tere,

    Palun soovitage vitamiine mis sobiksid sportlastele, endal on 9x trenni nädalas. Varem sõin Centrum vitamiine kuid nende toomine Eestisse on ära lõpetatud.

    september 12, 2010 at 7:42 e.l. in reply to: Jooks #275936
    fortuna.9
    Member

    Mnjah, maru raske vastata:). Arvan,et Irx-i küsimused on õigustatud:). Üldjuhul soovitaks joosta pikemaid otsi võimalikult madala pulsiga,et arendada vastupidavust ja lühemaid kiiremini, et keha õpiks taluma kõrgemat pulsi ,st. ei teki nii kiiresti veremaitset suhu:) ja arendaks kopse ja südant. Nädalas võiksid teha ühe pika ja paar lühikest. Jooksude vahele puhkepäev.

    Äkki annad rohkem infot

    Ujumiseks on vaja vastupidavust ja võhma.(100-200m)

    august 16, 2010 at 5:24 p.l. in reply to: fortuna.9 kava #273149
    fortuna.9
    Member

    Aitäh, selle kuu teen vana kava järgi lõpuni ja siis mõtleb. (:

    august 14, 2010 at 1:25 p.l. in reply to: fortuna.9 kava #273309
    fortuna.9
    Member

    Endiselt ootan vastuseid.

    august 14, 2010 at 1:22 p.l. in reply to: Kui saavutused muutuvad tervisest tähtsamaks #273308
    fortuna.9
    Member

    http://the17thman.typepad.com/.a/6a00d8341…a6759970b-500wi

    1.96m pikk

    93kg raske

    august 14, 2010 at 10:26 e.l. in reply to: Kui saavutused muutuvad tervisest tähtsamaks #273293
    fortuna.9
    Member

    See lause pani mind mõtlema “Professionaalsel sportlasel lihtsalt peab kaal olema väiksem kui tavainimesel.” Kas siis sprinteritel pole see kaal just natukene üle keskmise?

    Jooksjad 100m

    Ujujad 50m/100m/200m

    august 13, 2010 at 12:09 p.l. in reply to: soojendusharjutused #273219
    fortuna.9
    Member

    Olen u pool aastat jõusaalis käinud, enne seda olin ikka täiesti kilu, lihasmass nullilähedane :huh: Olen märganud, et rind vist ei arene sama kiiresti kui muud lihasgrupid. Kas võib asi selles olla, et rinna-õla-triitsepsi päeval ma ei viitsi soojendusharjutusi teha ja hakkan kohe rinnalt suruma? Pärast kui juba rinnaharjutused on ära tehtud ja hakkan õlga-triitsa tegema, on muidugi soe sees ja äkki sellepärast õlg ja triitseps on paremini arenenud?

    Või pole soojendusharjutused nii tähtsad selle koha pealt?

    Tänud!

    S

    Loomulikult on mingi vahe, mis harjutusi sa esimestena teed. Mida värskem on su kiud seda efektiivsem on harjutus/treening. Sellel vaatamata ära muuda oma kava, tee nii nagu oli planeeritud. Mina ise alustan seljast(tõmme plokil ülalt kukla taha). Soojendus on väga tähtis, kui on ülakeha siis võid joosta või sõudmisergomeetril sõita. Kui on jalad siis jooks või jalgratas.

    Jooks on muidugi parem, siis töötab terve keha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 2, 2010 at 7:51 p.l. in reply to: Aeroobne peale treeningut #272360
    fortuna.9
    Member

    Tere!

    Küsimus selline, kas peale treeningut sobib ujumine aeroobseks?

    Sobib, tulemused tulevad kiiremini ka. Vesi teeb tugevaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 2, 2010 at 7:15 e.l. in reply to: jooks ja jõusaal #272323
    fortuna.9
    Member

    tundub et see kont valutab kretiinist

    Tõsine naljategija? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6