Skip to main content

fortuna.9

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2011 at 7:51 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #290082
    fortuna.9
    Member

    Aitäh kõikidele. Panen ennast Audentsesesse kirja ja vaatab mis arst ütleb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2011 at 4:27 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #290055
    fortuna.9
    Member

    Nii ongi, traumeeritud koht ei saa kunagi sama tugevaks kui enne oli.

    Rotter, soovitage nüüd mida ma pean tegema.

    veebruar 15, 2011 at 4:14 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #290051
    fortuna.9
    Member

    Kui sul enne juba olid randmed nõrgad ning panid randmevöö ja lasid samamoodi edasi, siis arvata oli, et vigastus tuleb. Ülejäänud keha sai tugevamaks, aga ranne jäi veel nõrgemaks.

    Ega nüüd see ranne ei valutagi. Lihtsalt pärast esimest vigastust tuleb uus vigastus randme piirkorda väga kergelt.

    veebruar 15, 2011 at 3:41 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #290046
    fortuna.9
    Member

    Ise mõtlesime ka treeneritega, et asi on selles.

    Millest see ülekoormus sinna tuleb?

    veebruar 15, 2011 at 2:42 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #290042
    fortuna.9
    Member

    Kodus on selline ravim nagu Ortofen. Peale on kirjutatud, et on retseptiravim.

    veebruar 15, 2011 at 2:21 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #290041
    fortuna.9
    Member

    Tervist,

    Randmed on mul olnud nõrgad juba vähemalt aasta. Igal trennil kasutan randmevöösi ja värki. Nüüd aga tuli valu käsivartes, välisluudes vms(parema käevarre parem luu ja vasakul on vasak). Valu tuleb siis kui teen harjutusi biitsepsile,triitsepsile või õlgadele.

    Plokil biitseps/triitseps 55kg

    Hantlitega biitseps 15kg

    Hantlitega triitseps 18kg

    Biitseps kõvera kangiga ~35kg

    Hantlitega lendamine 12kg

    Nendel harjutustel lööb eriti tunda see valu.

    Täna käisin polikliinikus suvalise perearsti juures kes aidata mind ei osanud. Kavatsen spordiarsti juurde ennast kirja panna kui just siit midagi huvitavat ja kasuliku ei tule.

    veebruar 13, 2011 at 9:25 p.l. in reply to: Vastupidavus #289859
    fortuna.9
    Member

    Tavaliselt on probleem selles, et lihased lähevad laktaati täis. Siis tuleb teha laktaatse vastupidavuse trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ole hea, räägi sellest lähemalt.

    //sain

    veebruar 13, 2011 at 8:33 p.l. in reply to: Vastupidavus #289850
    fortuna.9
    Member

    See langeb niivõinaa alati <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks ma mõtlesin kui ta langeb oluliselt. Sprindi viimased meetrid on väga tähtsad.

    veebruar 13, 2011 at 5:50 p.l. in reply to: Vastupidavus #289837
    fortuna.9
    Member

    Oleneb mida sa mõtled.

    Oletame, et sa jooksed 1000m ja viimased 200m sa lihtsalt ei jaksa enam. Siis tuleb arendada funktsionaal”mootorit”. Tuleb teha aeroobset, ujuda, joosta või rattaga sõita. See arendab su südant(lihaseid otseloomulikult ka).

    Kui sa jooksed 1000m ja viimastel 200m su jalad enam sind ei kanna siis tuleb teha jõusaalis harjutusi vastupidavusele. Näiteks teed kükke kangiga, 3×25.

    Anyway, võib mõelda päris laialt siin. Kui su 100m distantsi viimastel 10m langeb maksimaalkiirus siis tuleb juba teha täiesti teist tööd.

    veebruar 13, 2011 at 2:04 p.l. in reply to: rannabiitseps #289806
    fortuna.9
    Member

    Mitte midagi ei saa kiiresti ega kergelt. Tuleb teha tööd, korralikult tööd ja veelkord tööd.

    Kõik harjutused on head, lihtsalt mõndadele on üks harjutus efektiivsem kui teine.

    veebruar 13, 2011 at 2:02 p.l. in reply to: Lee Priest #289805
    fortuna.9
    Member

    Päris suur loom.

    veebruar 12, 2011 at 10:48 p.l. in reply to: Küs antud valgu kohta #289717
    fortuna.9
    Member

    Valmistaja: Danlab Nutrition GmBh Saksamaa

    See on natukene kahtlane. Osta parem mõni teine pulber mis on valmistatud tuntud firma poolt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2011 at 2:01 p.l. in reply to: Lihaste aeglaseks jäämine ja selle vältimine #289576
    fortuna.9
    Member

    Ega see suur raskus eriti kiiresti ei liigu? Aga selle mõte ongi? Et kui surud pmst maksimaalse raskuse siis töötavad need kiud mis vastutavad lihaskiiruse eest?

    veebruar 10, 2011 at 2:16 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #289484
    fortuna.9
    Member

    Minul rikub isu ära ja tekib suhkruvajadus.

    Paar kommi v shokolaad hommikul mul ok, vahest harva peale trenni ka šoks

    Kui puuvilju söön siis magusaisu pole

    Vahest muul ajal 1 tk mõru šokolaadi.

    No vahest ikka võib mõne šoksi ära süüa, paha ju ei tee?

    veebruar 10, 2011 at 2:12 p.l. in reply to: Lihaste aeglaseks jäämine ja selle vältimine #289482
    fortuna.9
    Member

    Milline su treening välja näeb, et tahad seda vältida? Kui teed pikamaa jooksu siis ära enam lihtsalt jookse pikka maad. Venitused on tähtsad aga sellega sa teed lihtsalt sidemeid ja lihaseid elastsemaks kuid ei muuda lihaskiudu.

    Kui tahad, et lihased oleksid kiired (nagu paljudel

    ) ja jõuaksid pikaajaliselt anaeroobset tegevust teha siis treeni II tüübi kiudu. Kui tahad, et lihased oleksid üle keskmise kiired (nagu

    ) siis treeni II x kiudu. Kui aga tahad, et lihased oleksid väga kiired (nagu

    ) siis treeni II b kiudu. Ehk siis, treenides nagu jõutõstja või tõstja, väldid sa lihaste aeglaseks muutumise.

    See kes oskab vähegi inglisekeelt ja bioloogiat ütleb see pilt suht kõik ära:

    post-18505-1297094065_thumb.png

    Ma usun, et ma pole ainukene kes ei saanud sellest tabelist aru. Kuidas ma siis pean ennast treenima jõusaalis, et lihased muutuksid kiiremaks(ei jääks aeglaseks)?

    Kui kiireid on vaja :

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 77 total)
1 2 3 4 5 6