fortuna.9
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mees, kui su pulss mingil ajahetkel on 23-25 siis olen mina Inglismaa Kuninganna.
Ma tahaks neid spordiarste näha, kes ületreeningu puhul soovitavad viinamarja mahla raviks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See ei ole ravi, see on väike süsivesik mis aitab su organismi.
Kavas pole mitte midagi surmavat. Magad hästi? Koolis püsid korralikult pinkide taga või kipud magama jääma? Ja miks sa sööd vähem? Lihtsalt ei taha või sa ei luba endal?
Asi on selles, et tegemist võib olla ülekoormusega. Ülekoormuse ajal võib sul esineda peavalu(ka mõtlemise pärast), tahad koguaeg süüa, pidevalt tahad magada, oled närvis.
Ülekoormuse ajal on soovitatav teha aeroobset tööd(puls 23-25) ja joo midagi taastavat nt. Arctic sporti või viinamarja mahla. Ole niimodi mingi 2nädalat ja siis alusta vaikselt oma trenniga. Kindlasti pead ka nii sööma nagu su organism nõuab, traumade ajal peavad inimesed korralikult sööma siis on taastus kiirem.
Mine ka arsti juurde, lase ennast kontrollida.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul jõusaalis ilmselt on olemas surumispingid millel teed horisontaalis surumisi-lendamisi. Paned selle pingi ühe jala alla kaks ketast, et tekiks neg.kalle.
Aitäh, aitas väga hästi. Ainukene probleem oli selles, et kui raskuse võtsin üles tahtis keha sõita alla. Tegemist oli siis Kalevi jõusaaliga.
Tohib küsida, miks sa seda tahad? Kui 2 ühesuguse jõuga 200 cm ja 170 pikk mees panna kõrvuti, siis lühemal tundub olevat palju suurem lihasmass.Omal alala läheks tõmme ja lööks tugevamaks ja pikemaks. Aga olgu, aitäh robocopile.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei loodagi, et see keemia mind veel suuremaks arendab, küll aga kaloraaž on suurem. Lihas kasvab köögis.
Kui sa mingi ülipika ujumisega ei tegele, siis ma ei näe erilist mõtet. Nagu varem öeldud peaks sul olema juba eelnevalt korralik glükogeeni varu maksas ja lihastes. Kui tahad lisa särtsu siis pigem võtta see x-ploder, mis aitab sul kehas olevaid varusid paremini ära taastada. Paras aeg oleks vast kuskil ~15minutit enne distantsi.Tänan.
Kreatiin etüülester ei anna sulle vee massi. Monohüdraat annab sulle massi vee arvelt.Ma ei soovitaks sul enne starti üldse midagi süüa.. 45 min enne starti max.
Ise olen tegelenud ka ujumisega ja treener ei lubanud 60 min enne starti üldse midagi süüa, kui siis enne seda ja kergelt.
33.3g geeli ja kaks lonksu vett ei tee paha.
Ootan täpsemaid vastusi eriti kreatiini kohta:)
Tervist,
Tahaks alustada siis nendest energiageelidest ja jookidest? Rademaris on neid päris mitmeid müügil ja ise olen proovinud ainult maxim sports nutrition energy gely`i ja on tekkinud küsimusi. Olen ujuja ja enne starti tahaks seda energy gely ära süüa siis mitu min. enne starti ma peaksin seda tegema?
Millised energiasüstid on parimad? Geel?Vedelik? Või üldse see Fitness.X-ploder?
Kreatiinist :
Mulle on öeldud, et kreatiine on erinevaid. Üks on rohkem massi lisamiseks ja teine on plahvatusliku jõu jaoks? Kui jah, kumb on kumb?
+Kuidas tuleks süüa kreatiini plahvatusliku jõu lisamiseks ja palju dextrot peaks lisama?
Loodan, et minu küsimused on väärt uut teemat.
Aitäh,
fortuna.9
Väga palju oleneb palju sa päevas kaloreid kulutad ja tagasi sööd.
Tee rohkem aeroobset tööd, jookse, uju siis tulevad ka kõhulihased paremini välja.
Vana hea ruuduline kaustik “College”. Hind vanas vääringus 12 krooni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Meile anti koolis tasuta Euroopa päevik, täiesti sobib.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt sama jama, piinlen oi kui jube. Olen isegi sellel teemal silmast-silma rääkinud Ott Kiivikas-ega ja tema ütles, et anna kätel puhata. Kõik need kangiga, plokil biitsepsile tõsted koormavad su kätt. Tee kergemate hantlitega seda kõike vahepeal ja lase kätel välja puhata.
Soendusharjutused?, palju ise teete?
Ülakeha : 2km sõuan + kergema kangiga teen mõned tõsted.
Alakeha : 2km jooksu + kergema kangiga mõni kükk.
