Flex250
Forum Replies Created
-
Postitused
-
mu kava on 1 päev: rind, biits, käsivars 2 päev: jalg 3 päev:selg, õlatagaosa 4päev:õlaesi ja keskosa ja triitseps, mõjub hästi
noo ma saan aru jah aga ma olen suht palju foorumites ringi vaadand ja ma tahan ka samasuguste muudatustega teha nagu sul aga äkki sa oled nii kena ja ütled mis harjutusi sa nendel päevadel seljale teed? oleksin mega tänulik
rind läheb triicaga paremini sest rinnaga triitseps pool täis peale rinna trenni. ja biitseps on poolenisti tehtud kui selja lailihast teed.
lailihasele: lõuatõmbed ja seejarel ülevalt alla plokitõmbed algul laiaga pärast kitsaga(haare) ja need ülevalt alla tõmbed ja lõuatõmme samapõhimettega harjutus ja teen mõlemad enamasti ette rinnale mitte kuklataha.
seejärel eest taha tõmbed kas siis plokil ühekäega kyljele või kahekäegakõhuni. veel võib hantlit küljelt yles tõsta pingile toetudes või siis kangi ettekallutatult kõhule- samapõhimõttega harjutused lailihasele ja igakord vahetan neid harjutusi ja valin midagi nendest
teine asi on seljasirutaja- mille baasharjutus on jõutõmme. saad vastaval pingil ka teha seljasirutajat
SAAGE ARU LÕPUKS MA EI TEE 2 PÄEVA JÄRJEST RINDA MA TEEN 1 KORRA ÄRA JA SIIS JÄRGMINE NÄDAL JÄRGMISEL RINNATRENNIL TEEN ALLES TEISTMOODI RINDAMA LOODAN ET NÜÜD ON MÕISTETAV kõigile
esiteks mul oli 1 kava päev märgitud aint sest ma tahangi nõu kuidas teine päev teha ja esiteks einstein ma ei tea enamik inimesi saaks sellest aru et ma teen neid kordamööda et 1nädal 1 kava rinnala ja teinepäev teist erinevatel nädalatel mitte järjest. aga olen ka järjest teind 2 päeva rinda erinevate harjutustega seda väga hbarva aga mulle isiklikult annab vääga suure doonusema ei tea kuidas sa siit välja lugesid et ma neid järjest teen
 3.päev õlg(delta+ tarpets) 4. päev jalg(reied + sääred)</p>
<p>väikse muutusega põhim. sama kava: 1. rind+ triic 2. selg+biic 3 delta + trapets 4. jalad kõhtu võid panna paar korda nädalas lisax</p>
<p>need põhi kavad mida tehakse-kogenud kulturistid ja muud mai kujuta ettegi</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
TERVIST MUL ON SELLEINE KÜSIMUS ET MUL ON RINNAPÄEV JAOTATUD KAHEKS et 1päev on ühed harjutused ja 2 päev teised harjutused niimoodi kordamööda, ehk siis teen neid vaheldumisi olen nagu väga rahul sellegaaga ma tahaks selja ka 2 jaotada praegune seljapäev hõlmab mul selga, õlatagaosa
kava
lõuatõmbamine 3 x 6 -10
ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 4 x 12
ploki tõmbed vastu kõhtu vastu 3 x 12
bullover 3 x 10
Õlatagaosale lendamine 4 x 12
trapetsile õlakehitused kangiga 4 x 10
jõutõmme 4 x 8
selline küsimus siis et tahaks selja ka 2 päevaks jaotada et lihased ära ei harjuks ja särki värki et siis oleks intensiivsus ka parem, ma tahaks jätta alles jõutõmbe ja kangitõmbed vastu kõhtu, ja osad asjad 2 päeva jaoks asendada panna sinna näiteks bloki tõmbed istudes ülevalt rinnale ja seljale ( arvan et ehk superseeriates need) ja deltalihasele ka midagi aga just nagu see järjekord
ja äkki oskate panna sinna vahele mõne hea harjutuse mis selga laiemaks teeks 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma loodan et saite küsimusest aru ja tänan teid ette vastuste eest:)
väga imelik- jõu tõmbega treenid selja sirutajat- siis ühel päeval teed selja sirutajat + pool seljalailihast ja teinepäev pool seljalailihast. kas need 2 päeva on järjest sul? et teed seljale siis ja rinnale kax päeva järjest trenni? töötad yxpäev lihase läbi ja teinepäev teed sama lihast mis taastumata ja alles hakkab valutama? kummaline lihtsalt
sa vist ei oska lugeda???valgu toidulisandina võtmise lõpetamisest käib jutt!!
kusjuures ma mõtlesin, kui olin oma esimese postituse ära teinud, et vb peaks muutma, kuna mõni pridurok ei saa vb aru vms..a ei viitsind… siin see tulemus siis ongi (kõik on vaja puust ja punaseks… isegi komakohad on vaja õigesti panna rääkimata suurest ja väiksest algustähest, muidu ei saa mõni mees lihtsalt aru)
a noh jah…
sa kas oled ülimalt loll, tähenärija või lihtsalt m***.
‘
mai teadnud et nii tark oled, lihtsalt su jutust võis välja lugeda nagu siin paljud koolipoisi nolgid arvavad et valk ongi see pulber mis on kotikese sees. ja et toidus ka valk on mõned siin seda ei teagi
ega sellest postitusest ei kujutand kohe ette kui teadlik inimene oled.
tähenärijaid ei salli ma isegi. ja palju tean mina asjast? 10 aastat olen jõusaali trenni teind ja enne esimest saali minekut lugesin läbi kulturismi raamatud ja ajakirjad ja tegin omal teoreetiliselt enne toitumise ja kavad selgeks-kogu selle aja olen toitumise kohta uurind… vb oled sa must targem ja kogenum ja suurem?
ma ei tea, kas sa oled loll või mängid lolli??? või peab lihtsalt kõik puust ja punaseks tegema??teema postitaja küsis oma küsimuses selge sõnaga “valgu toidulisandina söömise lõpetamisest”, mitte üldse, et valgule kriips peale.. see on võimatu ja lõppeks vist surmaga.
loll oled sa ise, sa kirjutasid et peaks edasi arenema ka ilma valguta
Kui trenni edasi teed, siis peaks ikka edasi arenema ka ilma valguta jne..a kui trenni tegemise ka katki jätad, siis peaks vähe ära vajuma küll… a see pole valguga seotud….ilma valguta arenema edasi? ahahhaa, millest õhust?
ma arvan et kui lõpetad pulbri-toidulisandi valgu võtmise aga toidust saad ikka piisavalt siis vahet pole ju et lõpetad-lihas areneb jah
aga ilma valguta on elu raske ette kujutada rääkimata arengust
vendv, oskad äkki õelda, ma ostsin endale NO1 proteiini, kui kiiresti se toimima peaks?..kas mingi kuu? </p>
<p>seedub vähe kiiremini kui piimatoodetest saadud sama proteiin</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
huvitav kus te neid niiväga lahtikoorituid naisi seal näete?. ega ma pole oma aastaaega vaatand ka mis seal on aga, minuteada oli seal keelatud pildid kus tiss või tuss paljas?ja adminn ei pand yles siukest mis?
Vadak ikka, firma American.mul läx see hästi alla, polnd ebameeldivat maitsed täiza neutraalne-väga hea, võid ju dextroosi või siirupiga ise magusaks teha.
sa pole sita maitsega pulbrit veel saand!
vahet pole mis valk , aga kui ikka maitsetu on siis ega ta jah hästi alla ei lähe
Teema siis , et Mida te arvate rate.ee-st? eesti populaarsemast neti leheküljest.Minu arust suht mõtetu koht aga kunagi sai isegi käidud seal aga harva.
jama!
mis ta nii väga populaarne ikka on top 100 on ta koht 29.
Tere. Küsimus konkreetne. Ostsin täna esimest korda maitsetut proteiini(mõtlesin, et hoian raha kokku ja pigistan sisse nagu õige eesti mees), aga tuli välja et seda on pea võimatu veega juua, nagu pakil kirjas oli
Kroom kortisooli ohjajana? Igatahes…Olulist (umbes 30%) kortisooli langetavat efekti omab fosfatidüülseriin koguses kuni 800 mg. Kui tarbida pidevalt, siis on kogused 100-300 mg. Üle 2400 mg nädalas pärsib kortisooli tootmist liialt!
Aitavad ka magneesiumi ja oomega-3 rasvhapete pidev tarvitamine ning värske kraami söömine: puu- ja juurviljad aitavad hoida happe/leelise taskaalu. Mida rohkem leelise poole on veri, seda vähem saab organism kortisooli toota.
Kõige võimsamad kortisooli pärssijad on muidugi anaboolsed steroidid. Kulturistide dieedid, mis põhinevad paljuski riisil (miks kardetakse kartulit, mis annab organismis kerget aluselist jääki, samal ajal, kui riis on üks happelisema jäägiga toiduaine üldse, minu mõistus ei võta!) ja kanafileel ( tugev happeline jääk!) lausa nõuvad rohket värske kraami kasutamist, selle ärajätmist või marginaalset kasutamist saavad endale lubada ainult “keemikud”.
Loomulikult on ka stressivastaseid kortisooli alandavaid taimseid preparaate.
Don´t worry,be happy!
mis asi see värseke kraam on?puu juurviljad? põhimõtteliselt liha ja muu toidukraam ka ikka värske mida sööme ju või mis. ja kui polegi enam nii värske-sysivesikute, vitamiinide ja valkude sisaldus ikka sama ju
