Flex250

Krt, hea film oli! Ei ole esimest osa juba pool elu vaadanud

jaanuar 23, 2007 at 11:43 e.l. in reply to: VEND VÄHK PALUB ABI SPETSIALISTIDELT!!! #103645

Flex250

Member

kohuke, saiake, viiner, jäätis: liiga palju äkki sysivesikuid ja ka rasva tema aeglasele ainevahetusele? kuigi söögikgused olid vist väixed.

aga probleem võib hoopis olla inimese tervises-mõni võib samatoitumisega olla kondine nigu anoreksik. kehakeemia ja hormoonid mängivad vb. tal kilpnääre töötab kehvasti ega tooda rasvapõletavat hormooni thyroxiini jm. vb aitab kui arstil kontrollida niuxeid asju… kui ikka kehakeemia on paigast ära, sitt siis on ikka jube piinamine ja pidev dieediga näljutamine et vähekegi vormi saada ja seda peab pidevalt kannatama…kui tolku ongi siis

jaanuar 23, 2007 at 10:43 e.l. in reply to: Kulturismi maine #103636

Flex250

Member

Kulturism on üks väheseid spordialasid mis on välisel vaatusel silmaga nähtav, sinna võib veel lisada poks (lömmis nina) ja maadlus (moondunud kõrvad). Väga paljudel meestel kes pole eales jõusaalis viibinud on selles suhtes kompleks. Üsna tihti olen kogenud ka halvustavat suhtumist. Alles hiljuti istusin peale trenni saunas, kui sisse astusid isa koos umbes 10 aastase pojaga. Poiss siis viitas minu peale, et vaata musklimees, mille peale isa pani näpud suhu ja näitles oksendamist. Seekord suutsin säilitada enesevalitsuse : ) Veel mida olen märganud, et jõusaalivõõrad mehed teretades kättpidi pigistavad täiejõuga, see on vist neil alateadvuses.

Üle viskab ka see, et olles kuskil sünnipäeval või muidu seltskondlikul üritusel, läheb alati varem või hiljem teemaks toit ja eriti naised oma ülekilodega. Miks nad aru ei saa, et ma tahan just sellepärast teiste inimestega suhelda, et väljuda sellest toidu- ja spordimaailmast mis mind iga päev ümbritseb. Sama lugu on ka kindlasti arstidega.

tõsiselt hea jutt. sellele et poiss näitas näe musklimees võid aind uhke olla! aga “isa” kes oksendamist näitas – see ei saa õige mees olla! nagu eit, pole midagi teha, kui vaadata aind ylevalt alla yleoleva pilguga kui hunnikut sitta.

ja see dieedjutt-muidugi ei viizi hakata seal seltskonnas seletama paarilausega õigest toitumisest mitteteadlikele, mittehuvilistele…

jaanuar 22, 2007 at 7:06 p.l. in reply to: piim #103560

Flex250

Member

Ka piimarasva kahjulikkus ja rasvavabade piimatoodete ülemäärane ülistamine on vaieldav. Nimelt ei suuda organism rasvatutest piimasaadustest omastada mineraalaineid, kaltsiumi ja magneesiumi. Rasvlahustuvad vitamiinid puuduvad neis aga sootuks.

Milleks seda valget vett juua?

täpselt+lisaks olen ma lugend mingist kokaraamatust mingi kohupiima või piimatoodete raamat oli kus kirjutas et päris rasvavaba piim on mõtetu kuna siis ilma rasvata ei omastavat organism täisväärtuslikku valku, et mis läheb siis kaduma.

nyyd ma usun et ka valk ei toimi ilma rasvata?

jaanuar 22, 2007 at 4:45 p.l. in reply to: Massaaž #103538

Flex250

Member

sa kedagi muud ei teagi lihtsalt.

erinevaid massööre:

http://www.neti.ee/cgi-bin/teema/MEELELAHU…ekylg/Teenused/

http://karmenerootika.pri.ee/Teenused.htm#idamerootiline

jaanuar 22, 2007 at 2:41 p.l. in reply to: massiline õgimine #103516

Flex250

Member

siuke küsimus et jätsin nüü suitsetamise mahaja 2 nädalat ei oleteinud jõle hea on trenni ka saalis teha, jaksab korralikult joosta ennem jõutrenni: ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

agama söön umbes 8 korda päevas nagu kui ma sööki näen kukun ma õgime hullult ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ütleme niiet kui ma kodus söön hommikul näiteks 2 kaussi putru piima ja võileibu ja müslit ka veel ja kui ma koolijõuan siis 1 h pärast on kõht nagu jälle nii tühi, ma ei suuda üle 2 h söömata olla, et mida nagu tegema peaks: ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ET SEDA massilist söömist vähendada ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nagu niipalju süüa kahjulik äkki ei ole?

koolis näiteks ma söön minimaalselt 5 portsjoni koolitoitu

enne jõutrenni mitte ennem!

aga kasvav koolilaps peabgi sööma nii palju, kui isu on siis on hea, ometi ei tasu näljutada

jaanuar 22, 2007 at 7:32 e.l. in reply to: selg #103469

Flex250

Member

1. Jõutõmbel töötab lailihas ka, lisaks praktiliselt kõik lihased , see ei ole ju isoleeritud harjutus , et ainult sirutaja töötab.

2. Üks trenn tee näiteks jõutõmme pluss horisontaalsed tõmbed ; blokiga , kangiga jne.

Teine trenn vertikaalsed tõmbed; kitsa haardega , laiaga ,pluss pullover.

3. Korralik “pump” on garanteeritud ja ületreening ei tule ka nii kergelt, jõudu tuleb juurde kõigi harjutustes.

ikka palju asju töötab teistelihastega koos. lamades surumisel rinda teed töötab ka lisaks rinnale triits ja õlg ja lailihast teed töötab ka biitseps…jne.

aga teha korralikult jõutõmmet(muidugi töötavad ka teised lihased muidu ei seisaks jalgel pystigi) siis tunda pärast mitmeid seeriaid et seljasirutaja on kuradi valus ja väsind ja lailihases pole ma kyll mingit pumba efekti veel tund- otseselt lailihasega sa ei tõmba ju midagi kangi alt üles ega eest taha. puhtalt ikka sirutaja lihasega ajad selja sirgu ja mu meelet töötab teisena kõvasti veel tuharalihas ja vb vähe jalg

jaanuar 21, 2007 at 11:27 p.l. in reply to: Kui tihti ja palju tarbida valku? #103462

Flex250

Member

Oleneb palju sa mõnede sentimeetrite all silmas pead ja millist lihast (eeldan, et õlavarre ümbermõõtu kuna tavaliselt võetakse see nö. mõõdupuuks), aga ega need sentimeetrid nii väga kergelt ei tule, et kahe kuuga “mõned” sentimeetrid. Ütlesid, et oled käinud jõusaalis veidi üle 2 kuu. Ma olen ka umbes 2 kuud trenni teinud (välja arvatud aastaid tagasi tehtu), päris alguses vist ei mõõtnud ümbermõõtusid, aga viimase 1 kuu jooksul on parem õlavars (nö. “biitseps”) kasvanud 1 cm (vasak 1,5 cm) ja käsivars 1 cm. Seega julgen arvata, et 2 kuuga 2 cm oleks max. Kui aga juba oled mõnda aega treeninud, siis kasvamine aeglustub, algus on kõige kiirem.

ma 10 a treenind. paari esimese aastaga just esimene aasta oli kyll nii et pea iga kuu tuli biicale 1 cm juurde. 10cm aastas kuskil. nyyd on hea kui sent aastas juurde tuleb.

jaanuar 21, 2007 at 9:43 p.l. in reply to: Kui tihti ja palju tarbida valku? #103454

Flex250

Member

Võtsin siit portaalist kolme päeva treeningkava. Eesmärk on mõned sentimeetrid lihast juurde kasvatada paari kuuga. Treeningpäeval tarbin 2g/kg valku, kuid kui palju ma peaks tarbima valku teistel päevadel, kui ma ei käi jõusaalis. Olgu öeldud, et teistel päevadel teen muud sporti. Et kas ma pean ka teistel päevadel sama palju valku tarbima, või võib vähendada seda. Või siis ehk keegi oskab seletada, et kuidas toituda, et lihas kasvaks, kui ma käin kolm korda nädalas jõusaalis.

Ette tänades

Indrek

puhkeolekut lihas taastub ja kasvab seega loomulikult ikka samapalju valku kui trennipäeval.

valku söö iga 2-3 tunnitagant 30-50 grammi korraga- vahetpole kas toidust või pulbrist, pulbristpiisab kui vaid peale trenni korragi panna või kui pole aega süüa

2,5g keha kg kohta ööpäevas valku.n. kui oled 100 kilo mees siis söö vähemalt 250g valku ööpäevas