fitnesswoman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
olge te tänatud, kes shapingut soovitas (seda ootasingi muide) ja eriti aktivist (pika põhjaliku nõuande eest)
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>panen siia oma tüüp. päevamenüü:
ärgates (09:30) – o,5 l vett
10:00 – klaas apelsinimahla 250 ml
must kohv
4viljapuder 200 gr (või suur topsitäis biojogurtit)
või 20
teraleib 1 viil
juust 1 viil
salaami vorst 3 viilu
13.00 – riis/makaronid/kartul ca 200 gr
piim 250 ml
mingi kaste (hakkliha, paprika, sibul, tomat) ca 100
hapukoor ca 30 gr
15:00 – 0,5 l vett
16:00 – pokaal punast veini
18:00 – 100 gr õhtusöögist (ükskõik mis toit – makaroniroog, risotto v.m.t. + klaas piima
20:00 – 0,5 l vett
22:00 – puljong(kana) 200 ml või meega tee
vahepaladeks õun, pirn või mandariin.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma osaleks heameelega aga pulsikell veel puudub…kahjuks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>TO MIIN:
ma ei usu et mul see probleem kaob, olen katsetanud kauemat ning lühemat aega jooksmist ning erinevatel aastaaegadel, tagajärg ikka tugevalt pistev peavalu. Spordiarst arvas, et ei sobi lihtsalt ja kõik.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis te arvate sellisest soovitusest – pidi pulsi järsult kõrgele viima ning veel rohkem kaloreid põletama kui ühtlane sörk:
5 min kõndi ja 2 min sprinti (kiirjooksu), 5 min kõndi ja taas 2 min sprinti jne jne jne järjest kasvõi tund aega või niipalju kui jõuad??????
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>To ILUSPOISS:
jumala õige – mul mehel samamoodi – ta ka harjunud end sirgu hoidma v.a. kui ta tõesti voodis pikali on ja kõhulihased sees (see tal sõjaväest külge jäänud muide).
Õhtust
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keegi tegija mainis siin, et rühti tagasi ei saa. Aga kus ma kirjutasin, et mul rüht halb? Koolieas ja alati rüht super olnud muide! ka nüüd kipun seisma, selg sirge ja mul ta loomupäraselt tagant nõgus ka veel. Kõhupeal on lihtsalt pisut pekki, mis vaja veel maha treenida ja kui kõhtu sees ei hoia, siis on justkui “kõht ees”, seepärast kannan ka mina muide (phlyra soovitas sama!!!) liibuvaid toppe, et siis hoiad ju kõhu sees ja see PEAKS TÕSI OLEMA!!!
Käisin ühel üritusel, liibuka topiga ja hoidsin terve õhtu kõhtu sees e. pingul ja oii kuidas olid järgmine päev kõhulihased valusad, nagu oleksin 100 kõhulihaseharjutust teinud üle pika aja kohe
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…hmmm… et paned kõike mis liigub … aga ei tea kuidas maksta….Visa ja Mastercard(Maestro) rulez enivei igalpool ju, kas seda eip teagi sa veel?
Söödavast kalorihulgast on muidugi oluline teada, palju sellest on valku, palju sv ja palju rasvu. Nii et katsu kokku arvutada ja viga võibki selles peituda et kas siis sv või rasvu liiga palju ja veed ei lase kaalul langeda.Suured tänud, aktivist:)
Aga siiski – kui palju ma pean neid sv ja rasvu toiduhulgas vähendama, et vesi (mida ma joon päevas va 1,5 liitrit puhtalt) laseks mul kaalul langeda???
Ette tänades
ja….otseloomulikult pokaal punaveini päevas samuti!!!
Ainus asi mida rohkem tarbin on valge riis, üles tunnistades väga vähesel määral kartulit ja makaroni ka ikka, kuigi ei tohiks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olen kuulnud, et just leib-sai, kartul-makaron ajavad rasva 
eriti kui kaalust maha võtmine käsil on. on ju ka igasugu muid toite, mida ma seal nimekirjas ei maininud, mida söön, ntx keedetud peet küüslauguga, mais, tomat, hakkliha, kanaliha, liha, oad, ?ampinjonid jne jne.Kes valku otsivad /soovivad – sööge hommikuks peekonit ja mune (soovitavalt ikka ca 3 tk), lõunaks ja õhtuks ainult kana-liha-kala, juurde salateid (rohelist värvi ainult a´la spargel, brokoli jne)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina ostan poest kõike, kuna mees tahab siiski rammusat toitu ja lastel omad vajadused.
Seega – piim, joogijogurt, munad, sai, leib, kartulid, vorst, juust, makaronid, kana, hakkiliha, paprika jt. köögiviljad, puuviljad, hapukoor, kohukesed jne jnejne ISE ma tarbin kõike peale leiva-saia, makaronide-kartuli. Mõõdukalt.No sa nagu minagi siis – kui kuhugi kilod tulevad siis vöökohta ja rindadesse vaid, ei iial kuhugi mujale!!! mina üritan küll hetkel oma sünnitusjärgseid kilosid maha saada aga varem ma lihtsalt tegin kõhulihaseid. Iga päev niipalju kui jaksad.
Edu Sulle!!!
Ma olen ka sellist asja kuulnud…Iseasi, kas on viitsimist pidevalt kõhtu kinni hoida:)
Mul tuttav kes on tegelenud selle stiiliga s.t. siis teatud aeroobse tantsuga ning harjunud nn. “rühti hoidma” viisil kõndides ikka ja alati kõht sees ning rind ees, väitis, et sünnitusjärgsed kõhulihased taastusid tänu sellele kiiremini.
Mina seda kohe peale titte ei taibanud teha aga nüüd alustasin sellega, eks annan teada, kas ja kuidas. Muideks mul treener ka kunagi õpetas, et kui käies kogu aeg kõhulihaseid sees hoida, pidi see rasva iseenesest põletama kõhupealt ja tulemus on veel parem – harjud sellise kõnnakuga ära ning kogu aeg on kõht sees ja igal pool. Algul pidi raske olema aga kui juba mitu kuud harjutatud, oled harjunud ja ei panegi enam tähele.
No mul on rind kindlalt eespool…ehheeee…olen lihtsalt sellise nn. ülalt lopsakama kehaehitusega, kusjuures jalad on peenikesed ja pikad ja kilod ei lähe iial sinna vaid ainult ülakehasse, sellepärast mul need kõhulihased nii päevakorras ongi kogu aeg, kuna pole tüüpiline liivakella tüüpi naine.
