fitness123
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hinnas alla ka saab?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju kliendikaardi tegemine maksab?
Minul on esmaspäev korvpall. Peale kossu ikka tiba jõudu rinnale, seljale, kätele kui jaksu on ja kõhtu.
Teisipäev on jõusaal: rind,biitseps,triitseps, kõht.
Kolmapäev on kõva korvpalli trenn. Umbes 2h ja peale seda väga ei jaksa enam midagi. Võib olla kõhtu ja rinda natuke.
Neljapäev on jõusaal:õlg,selg,kõht,alaselg ja peale jõusaali vahest veidike korvpalli noortemate poistega.
Reedel kui aega jätkub siis jõusaalis algajate kava järgi rind, selg, õlg, käed.
Jalgu ma ei tee kuna kossutrennides saab joostud omajagu.
Minul ei ole probleeme olnud, et oleks järgmine päev väsinud ja visked oleks halvad. Võib olla noor tervis ja jaksu palju.
Hommikune ujumine enne kooli annab jubedalt energiat päevaks. Vahest peale trenni ka saab natuke lõõgastuseks ujutud.
Spordiga ma tegelen ikka kõvasti. Tahan proovida, kas võib anda kõvemaid tulemusi. Räägivad, et lõhub tervist ja paras jama ole, aga eks ole näha. Ei ütleks, et algaja, aga jõusaali koha pealt võib olla küll. Alles aasta tegelenud.
Räägivad, et lõhub tervist ja paras jama ole, aga eks ole näha.
Ja sellised algajad õpetavad, kuidas maratoniks treenida.Mis see siia puutub?
Ei tulnud siia kedagi õpetama.
Rääkisin niipalju kui tuttavate kogemustest tean.
Viitsimist ja tohutult palju jooksmist.
Tahan teada kuidas õigesti kasutada ja proovida kas asjad toimivad .
Kui asi ära proovitud, siis on süda rahul vähemalt.
Mis seal ikka. Kaks korda päevas jooksutrenni.
Alguses on muidugi raske mõnel isegi 2 kilti joosta, aga lõpuks juba ei ole vahet kas 5 kilti või 20. Paned sama tempoga ja ei ole probleemi.
20 g HT-Rist saad Sa vaid 10g valku.Korraga oleks piisav ~30g valku. Seega peaks HT-Ri korraga tarbima ca 60g, sest pool lisandist on valk.
Dextrot või Malto6 või juurde panna vastavalt vajadusele, ~3 spl.
Tarbida vahetult peale trenni, 30 min jooksul.
Võid võtta ka enen trenni, kui tavatoidule lisandit eelistad. Sellisel juhul ca 1 tund enne trenni.
Vadak on üks valguliik. On veel kaseiin, mis on aeglasemalt imenduv valk ja modustab enamiku piimas leiduvast valgust, albumiin on munavalk jne.
HT-R saab siis küll paari nädalaga otsa.
Kuidas sa ise tarbinud oled? Samamoodi?
Ei tea kas on mõtet, aga kui võtta peale/enne kõva kossutrenni soovitad sa rohkem malto6’t või dextroti ?
HT-R vist peale kossutrenni ei ole mõtet kasutada?
20G HT-R ja samapalju Dextrot võtaksin mina.Võtsin vahepeal niisama HT-R’i.
Siis öeldi, et võta 3 teelusikatäit kuhjaga ja pane sheikerisse ning lisa 400ml vett.
Aga millal? Ainult enne trenni ja peale trenni?
Enne kossutrenni ei ole mõtet seda kasutada, et ainult enne jõusaali?
“>