FFF
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Endal midagi taolist momendil, paar nädalat tagasi hakkas pärast rinnatrenni see jama. Algul oli ka teatud asendites rinnalihaste keskelt valus ja sügavalt hingates. Paari päeva läks mööda. Aga nüüd kui ma kõhulihaeid pingutan või teen hantli tõmmet küljele vasaku käega siis on tunda ka selline loll torge parema ribikorvi all. Peaks ka vist aja millalgi kirja panema.
Ei usu et see midagi tõsist on. See võib olla vahelihase venitus. Ma olen selle venitusest midagi varem kuulnud. Äkki keegi oskaks täpsustada. Kordan veel et lähen ise ka arsti juurde kui valu ei möödu. Et keegi seda soovitama üle ei hakkaks.
Küsimus siis kas vahelihase venitus võib olla reaalne????
See võib olla reaalne, katseta ka eeltooduid mooduseid pistete vabanemiseks. Vahelihase pisteid või nö. krampe(kui ikka on tegemist vahelihase probleemiga)on võimalik treenida vahelihast kiiretempolise jooksu ajal, sügavalt sisse-välja hingates. Samuti ka kõhulihaseid tehes. Soovitatavalt vähemalt 2-3 korda nädalas.
Vaatan praegu “Eesti otsib superstaari” ja imestan millised need inimesed seal ikka on.Mõned on kindlasti väga kõrgelt kukkunud ja vaimse puudega, vastasel korral ju ei läheks sinna, kui ei oskaks laulda.
Täiesti uskumatu
“> milline häbi.See on tõesti uskumatu kui teadlikud inimesed oma musikaalsusest on.
Äkki sa oled hakkanud rohkem trenni tegema ja sellest tekkind energiakaole ka rohkem sööma.Kui ei, siis hakka rohkem trenni tegema, et põletada rohkem kaloreid kui sööd, siis on kõik korras
Sammuti ma ei usu sellesse kella kuue dieeti. Saan aru, et enne magamaminekut ei ole hea süüa, sest keha ei seedi
ära seda jne… aga kui sa näiteks kell 11 alles magama lähed siis 5 tundi + veel magades umbes 8 tundi
siis kokku 13 tundi söömata ei ole just hea varjant, eriti kui ei taha lihast kaotada. 1-2 tundi enne magamaminekut on paras
Kuskil. + veel sul aeglustub ainevahetus, rasvapõletusprotsessid ja keha hakkab talletama rasva, näljast tingituna
Ma arvan ka, et suurem energiakadu on tekkinud, eriti kui oled intensiivselt trenni teinud ja jõuad rohkem, vajad ka rohkem energiat., aaga vb ka sügisest..organism vajab talveks varusi?
“>3-5 tundi enne treeningut või võistlust mitte süüa?? Organism peaks siis pühast vaimust toituma pool päeva?See on jah tegelikult palju, kuigi mõni on ka selliste harjumustega juba..
Käisin siis 3 tundi tagasi korvpalli mängimas ja hakkas jubedalt pistma, see möödus, aga siiamaani sügavamalt hingates ja keha liigutades teatud suunades lööb paremale ribide alla valu sisse, pistmse valu. Mida teha?Pisteid on rohkem vähetreenitud organismil, samas ei tee ka hea kehaline seisund selle vastu immuunseks. Kuid siis on pőhjused ka juba rohkem individuaalsed. Põhjusteks võivad olla nt: vahelihase kramp, täis kõhuga või ka hingamis- ja jooksustiil. Loomulikult mõjutab pistmist ka ilma soojenduseta kehalised pingutused.
Hoia pisted eemal nii:
1.Soovitatavalt 3-5 tundi enne treeningut vői vőistlust mitte süüa. Pööra tähelepanu ka toidu koostisel!
2.Korralik soojendus, tempot aeglaselt tõstes.
3.Treeni oma kőhulihaseid ja vahelihast.
4.Őpi őigesti hingama. (kõhuhingamine, mida saab hästi harjutada selili maas, asetades raamatu kõhule. Sissehingates peab raamat tőusma ja väljahingates tugevalt langema.
5.Testi milline esmaabi on sinule pistmise vastu parim.
Kui hakkab pistma, siis esmaabina vőib aidata tempo aeglustamine vői lausa seismajäämine ja valuliku koha tugev pigistamine sőrmedega. Ettepoole kummardumine ja rahulik sügav hingamine vőivad samuti kergendust tuua. Tavaliselt seejärel pisted kaovad ja jooksmist saab jätkata. Kőhu alalihaste venitamine vőib samuti aidata.
Kui pisted jätkuvad ka rahuolekus, on pőhjust käia tervisekontrollis, et eemal hoida vőimalikke haigusi.
“>Ma soovitaksin sul oma menüü mitmekesisemaks teha, kaua sa ikka viitsid päevas 4x muna(toite) süüa?Õigus, asenda muna nt: valgurikka piimatootega või liha/kala.
Olen tõesti nüüd pikemat soojendust teinud ja ka koormust vähendanud..siiani korras, loodan, et jääbki.
No me siis kah ARVAME sinust ühtteist…Kui räägid muusikast siis räägigi MUUSIKAST, mitte muust. Sina sõimasid pedoks- see pole ju muusikaga seotud, või mis?
Elus on paljugi muud kui Kroonikast nähtud pildike või jutujupike.
Täpselt!
