Fenomen
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Raha läks sõbra taskusse siiski. Suuresti minu enda laiskuse pärast, sest alguses sai küll nii korralikult trenni tehtud kui ka söödud, kuid lõpp vajus ära. Ja lõpuks sain 3 kuuga siis surumise 97,5kg peale, kuid pole 100 siiski nii et kaotus on kaotus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui kedagi huvitab, siis max peaks nüüd 90kg olema. Homme jõuan Kaido surumiskavas teise nädala peale, ent probleem on selles, et kavaga päris lõpuni ma enne kihlveo lõppu ei saagi. Et põhimõtteliselt 22. maiks on ette nähtud 2×2 (endise maxiga) kui kõik treeningus plaanipäraselt läheb, kuid siis on vaja mul uus maksimum ära suruda juba. Kuid ometi 10kg juurde saada selle ajaga on küll raske, kuid siiski täiesti reaalselt saavutatav eesmärk. Või mis teie arvate?
Endiselt oodatud ka kõik näpunäited, soovitused
Sorry saatsin valele aadressile.Panen kohe uuesti.
NB! Kahjuks ei saa enam tekkinud küsimustele vastata. Olen Eestist 4 nädalat ära.
Aga siin foorumites on palju asjatundjaid, kes kindlasti suudavad aidata.
Suured tänud! Alustan üsna pea pihta kavaga..
Kahjuks pole kava saanud nii et ma mõtlesin, et ehk keegi kasutajatest, kellel kava olemas on (hea oleks kui vähemalt 4x nädalas) saadaks mulle?
Treeningutest nii palju, et hetkel teen “Edasijõudnute kava jaotuna viieks”. Rinnalt surumist, teen sealjuures 4*6. Alustasin 64kg, tegin 3*6 ja 1*9 lõppu. Areng oli hea ja järgmisel nädalal jõudsin 66,5kg 3*6 ja samuti 1*9 lõppu teha. Täna on järjekordne rinnatrenn ning kangile läheb 69kg.
Toitumise koha pealt nii palju, et olen palju rohkem sööma hakanud ja 3 nädalaga on kaal tõusnud 5kg, et hetkel peaks juba 78kg kandis olema. 5kg 3 nädalaga on suht palju, aga välise pildi järgi on kõik suurepärases korras.
Igal juhul jään siis ootama, et keegi hea inimene kava saadaks ning samuti endiselt kõik näpunäited oodatud
Kirjutan sulle meilile kava ja mõned näpunäited.Kui sa vaatad protsenti, palju juurde tulema peab (üle 20%), siis peab kõik õnnestuma (korralik toitumine, korralik treening, korralik taastus), et sa saavutaksid +20.
Jään huviga maili ootama. Ja mõistan ise ka, et latt on üsna kõrgele seatud, kuid teen oma parima ja eks näeb, milleks lõppkokkuvõttes suuteline olen.
Tee nii: Võta Kaidi Leesmanni rinnalt surumise kava ja tee see läbi!!!! Mul tehtud ja hea kava oli? Siis söö korralikult, liha,kala, muna jne.Loodan et sul ka kodus hantlid, sest need protsendid mis tulevad surumisel, tegin mina nii et panin traadiga juurde rippuma hantli raskusi,et tuleks täpne protsent
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tee seda kava korralikult(ära rabista) ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodus saab väga hästi tehtud, ise teen ka kodus. Hoiab raha korralikult kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures, ühel sõbral olid tellitavad hantlid olemas ning ise käib jõusaalis ning seega ei olnud neid vaja. Laenasin neid ja tänasest hantlid ka olemas siis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>teed ise kettaid juurde!Põhimõtteliselt ka see variant on olemas. Aga ilmselt tuleb praegusel hetkel nii teha, et alguses siis kodus nii palju kui saab ja lõpuks külastan jõusaali mingi aeg
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuid ootaks siis kõigi nõuandeid, eriti oodatud oleks Kaido kommentaarid ning näpunäited
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No vaevalt. See peaks täiesti ilma steroiditega ka saavutatav olema. Lisanditest on olemas muidu 80% vadakuvalk ning täna käisin poes ja sai 400 eeki eest igasugust toitu ostetud. Kavatsen toitumisest ka ühesõnaga maksimaalse välja võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen hardgainer ja rasvaprotsent on kehas 10 ringis kogu aeg olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmmm… mingi 1,5 aastat trenni teinud ja umbes 10kg juurde võtnud, kusjuures ma ütleks, et lihas kõik. Rasvaprotsent oli 11 viimati mõõtes mingi aparaadiga, aga ma ei tea kui usutav see on, ise mõtlesin, et veel väiksem, sest mul lihased väga hästi näha ja aastaringselt olen ikka suhteliselt kuiv. Igal juhul 180cm ja kaal 71-75 vahel. Mul selline imelik ainevahetus, et kaal kõigub suurel määrel ja 3kg päevas kaalumuutust on täiesti tavaline.
Aga täpselt nii palju kui seda on 0 krooni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodus kang koos pingiga olemas, mingi jalgrattalaadne asi ja siis üks suht universaalne aparaat, millega enamvähem kõiki lihasgruppe saab teha… Saab täitsa kenasti ära tehtud
Ja toidulisanditest kasutan ainult proteiini, mille ostab isa ja enda raha küll kulutama ei pea.
Ei, hästi liigub kutt. Päris igaüks nii ei oska, ja tõepoolest just selliseid oleks Eesti klubipõrandatele rohkem vaja…
Ükski punkt ei käi minu kohta, lihtsalt siis kui aega ja tahtmist on, siis teen väikse trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea kava on. Alustasin 64kg-ga ja iga nädal siis 2,5kg juurde pannud. Eile tuli 71,5kg-ga ka täitsa ilusti 5*5 täis. Lasen samamoodi edasi ja vaatan kui kauaks progressi jätkub
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tegin isiklikult 3 nädalat järjest iga päev õhtuti mingi 2*30 tükki ja tuli sikspäkk kenasti välja, ei olnud küll mingit ületreenitust, aga eks see tõesti individuaalne ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellegi poolest võiks pisut vaeva näha ja kirjutada korrektses kirjas. Lihtsam ja parem lugeda lihstalt, kuid eks see igaühe enda asi ole.
