fender
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nojah, … ma usun et võtan tavalise vöö kaasa ja seon tugeva nööriga kinni, teeb sama välja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge, tänud info eest kõikidele
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !Seoses erksuse ja energiaga, siis jah, tean isegi paari inimest kes on väitnud et see on päris hea ergutina toiminud ja energiat andnud.
Teen esimest korda elus praegu läbi süsteemset 5×5 stronglifti treeningkava ning kuna olen suurelt varajane trennitegija, siis lihtsalt mõtlesingi, et kui raskused nüüd tasapisi suuremaks lähevad ja lõpuks juba tõelisteks katsumisteks, siis mõtlesin, et miks mitte millegiga natuke veel tagant aidata ja proovida näiteks lisa aminohappeid.
Seda ma ei teadnud et tavatoit aminohapetest pungil on.
Siiamaani olen ainult tavatoidule ja šeigile peale trenni keskendunud, aga mõtlesin et aminohapped oleksid ka enne trenni hea laks ja annaksid paremaid tulemusi… aga vb siis polegi vaja..
Peale trenni joon kanepiproteiinipulbri šeiki mis sisaldab 50% täisväärtuslikke proteiine- kõiki 21-te teadaolevat aminohapet, sealhulgas 8-t asendamatut aminohapet, mida inimorganism ise toota ei saa… aga kui palju ma ikkagi tavatoidust aminokaid saan? Või on mingid teatud toiduained mis on teistest aminohapete suhtes eespool?
//
Muidu lugesin natuke asendamatutest aminohapetest ja toon näiteks sellise asja :
Lüsiin
Lüsiin hõlbustab kaltsiumi imendumist ning aitab sedasi hoida luustikku tugevana. Lüsiin osaleb ka kollageeni ja antikehade moodustumisel ning aitab kontrollida vere rasvu, kuna ta aitab transportida rasvhappeid läbi rakumembraanide.
Saadakse: sojavalgust, piimatoodetest, ubadest ja läätsedest.
Kui mul on sojavalgu, piimatoodete ja ubade vastu allergia, kas siis on ka suur võimalus et aminohapete kapslid võiksid allergilisi reaktisoone tekitada?
Ma muidu huvi pärast küsin, et kas selline treeningukava aitab pigem lipu tegemisele kaasa (iga vaba päev proovin lippu)
http://scoobysworkshop.com/intermediate-workout-plan/
või on see pigem massi ja nö ”teistsuguse jõu trenn” ?
Mina käisin oma esimesel proovil täna. Suht masendav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muscle upi tegin 2/4 ära ja seda ka väga väärakalt, et vasaku poolega rohkem üles, jalad läksid ümber mingi toru ja kuidagi sain üles
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inimlipust rääkimata, sain tunnetuse kätte ja isegi ennast vertikaali aga siis põmmdi kohe alla ka, aga ilmselt saaksin ajaga kätte selle. Aga kui käsi vahetasin ja teist poolt hakkan proovima, siis polnud enam mingit tunnetust ja ”jõutunnet”, seega üks pool on kõvasti tugevam kui teine
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Varsti on jõusaalitreeningul lõpp ja hakkan kodus vabaraskustega treenima ja keharaskustega harjutused on ka sees + vabadel päevadel hakkan lippu proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> eks paistab ..Ilmselt jah…
ei jalgade osas ma rohkem mõtlesin seda, et olen paljude videote pealt näinud, kuidas on suured mänguväljakul treenijad ja teevad igast hulle asju seal, aga jalad on all nagu tikud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, et ei taha et see minuga juhtuks. Ma lihstalt mõtlen et kui ma iga trenn teen 5 seeriat 8-10 kükke näiteks, kas see kataks mu jalatrenni äraJah, sest lihaseid ei huvita väga kas kangid/kettad on säravad ja uued või siis roostes ja krigisevad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks mitmeid aastaid tagasi ei olnud piisavalt mõistust peas, et tulla selle peale ja osta kasutatud hantlid.
Raskusi on kahjuks kokku ainult 15kg jagu ja ühe hantli peale laotatuna on seda vähe…
Vaatasin, aitäh !
Ilmselt tasub jah mingi kasutatud või taolisest portaalist leida.. uued on päris krõbeda hinnaga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okk: Kükiga oli pigem nii, et soojendusseeria on 15-30 kükki tühja kangiga ja siis 4 seeriat 8-10 kordust on ikka kütted
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.salasilm: Selge, aitäh! Ma ilmselt võtan jah, mõne nende kava. Loll asi lihtsalt on see, et tahan mitmekülgsemat ja rohkem harjutusi, aga küll see vaimustus üle läheb ja suudan rutiini sisse taguda.
Kui muidu juba teemaks läks, siis mis te arvate sellest kui 1 nädal kuus teha niiöelda kerged raskused, kõrged kordused trenn? Et 10-15 kordust ( va jõutõmbel ).
Selge, aitäh!
Ma ise mõtlesin ka 5×5 kava peale ja baasharjutuste peale.. aga mingiaeg tahaks lihtsalt vabalt võtta, ringi joosta, human flage ja muid taolisi asju teha, mis peaks seal ka võimalik olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ise ka saali suhtes suhtes algaja, aga olen tegijatelt väärt nõu ja juhendamist kahe kuu jooksul saanud ja nüüd tunnen lõpuks et treeningkava on paigas. Alguses võtsin ka algajate kava siit samalt lehelt, aga need ei ole head. Baasharjutused on kuskil keskel või lõpus üldse ja liiga palju mõttetut nippet-näppet harjutusi (sääreletõusud, triitsepsi sirutamised jne).
Kui sind hakkab huvitama mingi aeg harjutuste tehnika sügavamalt, siis soovitaksin pilgu peale visata näiteks sellele
ja mida rohkem T-NATION harjutuste videosi sirvid ja tehnikatesse süvened, siis ma usun, et tunned ise ka vahet ja tunnetad kuidas on õige, kuidas mitte.
Tean inimesi, kes on selle artikkli läbi lugenud ja toda treeningkava ise teinud http://stronglifts.com/stronglifts-5×5-beginner-strength-training-program/ ning tulemused on tõepoolest reaalsed. Ma usun et paljud jõusaalikalad nõustuksid, et baasharjutused (kükk,surumine,tõmme) jne võiksid sees olla..
