Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hüpped üle tõkete. 4 tõket ja edasi tagasi kokku 8 seriat.
Hüpped ühel jala edasi võimalikult kiirelt 4x
HÜpped ühel jala võimalikult kõrgele 4x
Väljaasted 110mx2 ( 100 sammu)
Säärt 100x mõlemale jalale, 20este kordustega ja vaheldumisi.
Lõuatõmbed X8
Rööbaspuul x10
Jalatõsted rippes x8
Kätekõverdused käed puusade juures x10
7 seeriat nonstop
Tänane trenn.
Lõuatõmbed X10
Rööbaspuul X15
Kätekõverdused teemant asend x10
Kokku 8 seeriat.
3×12 rippes jalgadetõsted + 3x1min plank
Täna proovisime siis maksimume, kuigi powerit polnud ja eile sai natuke võetud tuli ikka rekordid.
Lõuatõmmetes 30
Rööbaspuul 83
Sellega sai 1 eesmärk täidetud, 30 lõuatõmmet suve lõpuks.
Täna siis tegime sprinte
6x100m
Säärt ka ja kõhtu.
Homme proovime maximume. Midagi head sealt vist oodata ei ole.
No eks ma proovin ära, kuidas mõjub nii. Kõige parem ongi enda peal proovida ja näha, kuidas miski töötab.
Täna kerge trenn
Lõuatõmbed althaardes KRx8 6 seeriat
RÖöbaspuul KRx15 6 seeriat
kõhtu
No kuna oli juba 4as päev ja puhkepause polnud täna siis sellest ka 8ased kordused.
Aga eks ma üritan jah ennast parandada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No väga ei oska arvata midagi, pole proovinud. Mul pole seda hüppevõimet nii palju vaja. Sügisel saab jälle seda kükiga treenida.
Teen oma sprinte ja niisama hüppeid edasi.
Kordusi on päris palju seal ma vaatan, eriti sellel harjutusel “burnout”.
Andis see sulle plahvatust palju juurde?
Täna oli kuidagi väga hea trenn.
4km jooksu trenni.
Kuna staadion meil millegi pärast lukus, pidime üle aia ronima.
Naljakas, et vingutakse, et noored ei tee sporti kuigi staadion on lukus…
Hüppeid üle tõkete ja tagasi 6seeriat
Hüppeid pinkidel 4 hüpet 6 seeriat
Väljaasteid 2x100m
LÕuatõmbed x8 9 seeriat
Rööbaspuul hooga paralleelselt x6 6seeriat
Rööbaspuul surumine KRx20 3 seeriat
Rippes jalgadetõsted x10 9 seeriat
järjest nonstop
4km koju jooksu.
Tänan motivatsiooni eest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin siis nö ring treeningut.
Jõutõus x4
Kükk x10 ( +2 iga ring, alates 3ndast ringist vist)
Rööbaspuul x10
Dragonflag x6 ( 8 seeriat) Viimased 2 s eeriat Rippes jalatõsted x10
Kätekõverdused x10
Plank
Nii 10 ringi, päris läbi võttis.
No ma olen proovinud, aga väga veel ei õnnestu.
Hüppeid ja nö 180 teha õnnestub küll, aga tahaks midagi erilisemat teha ennem, kui filmin.
Ägedamaid trikke tehes vaja rohkem jõudu ikka.
Eks ma ikka üritan vahel ja, kui midagi lahedat tuleb siis võtan filmi peale ka.Ma ainult seda saangi suvel teha.
Suured tänud, see, et teistele meeldib, mida teen annab mulle ka motti juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna siis 4km trenni jooksuga
Mäkke spurdid 6x
Trepil põlve tõste 3x
Trepil Hüpped 3x
Lõuatõmbed X8, Rööbaspuul X10, Küljelihased x6. Tunnetusega ehk siis aeglaselt ja jõuliselt ülesse.
4km Koju tagasi
Oleksid võinud ju hea nutitelefoni osta, sellega ka väga hea kvaliteediga videod.
Aga jõudu ja jaksu treeningutel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nonii tänane trenn juba parem.
Polnud ammu videosid lisanud siis mõtlesin, et lisaks miskit täna.
Plaksuga, hea plahvatust treenida.
Rööbaspuul nö hooga, et treenida selle jaoks, et mingi aeg ilma hoota ära teha.
Kätepeal kätekõverdused 3×6
Hooga rööbaspuul KRx6 6-8 seeriat
Plaksuga lõuatõmbed KRx6 6-8 seeriat
Rööbaspuul õla esiosale 3×6
Siis Rööbaspuul KRx10, Pingil triitsepsile x10, Kätekõverdused käed puusade juures kitsalt x8, Tagurpidi rööbaspuul x8, Dragonflag x6 5 ringi seda järjest
