Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Suured tänud kõigile
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kuulsin ja seal võõrast häält enda nime karjumas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laval olles tegelt väga nagu aru ei saa, mis mujal toimub. Isegi see õhtujuhi jutt läks kõrvust mööda.
Ega ma suure jutuga mees ei ole, aga proovin siia miskit kirja saada.Noo toitumist ma jälgin nagu kogu aeg nii ja naa.Et põhitoiduks on mul kana olnud juba pea aasta aega. Vahel ka kala ja sealiha sekka.Aga enne võistlusi nüüd jah natukene jälgisin pingsamalt, et vähendasin süsivesikuid.Nüüd viimased poolteist nädalat olen hommikusööki vahetanud kaerahelveste vastu + valk.Aga no vahel läks käest ära ka,et sai halbu asju söödud.Aga võistlustest siis.Väga huvitav kogemus ja mulle meeldis.Nägin ära veel Eesti suured legendid.Peaks mainima,et Vähi triitseps on küll teiselt planeedilt” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga võimas.Hommikul ärkasin siis määrisin end grimmiga kokku – väga tüütu tegevus lisaks veel see karvade eemaldamine.Esimest korda ajasin jalgadelt ja kätelt karvad maha ning kodus hakkas nii külm,et pidin püksid jalga panema” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.2 tundi enne võistlust sai veel 1 kiht grimmi pandud, et tumedam jääks. Täitsa kena vist oli.Närv oli päris suur, laval olles süda käis päris kiirelt, aga kui juba andmiseks läks siis läks see nagu meelest ära.Lõuatõmbed siis sain 27( protokolli järgi) ise ei oleks neid 2 viimast lugenud, kuna jalad tõusid ette vms.Peale seda oli sõudmine.. oeh kõige raskem asi üldse:DAlustasin liiga kiirelt, mõnda aega oli ajaks 1.31 500m aeg siis, aga plaanis oli 1.35-1.40 juures hoida seda, et liiga ribadeks ei tõmbaks ennast.Sõudmise distantsiks sain 477m, ehk siis 3as koht sõudmises, esimene oli 491m ja teine 481m.Peale seda oli ikka päris hull olla.. ja läksin edasi rööbaspuule. Seal tuli 30 kordust, mis on nii enam vähem.. oleks ikka rohkem tahtnud. Jagasin esimest/teist ühe teisega, kes tegi ka 30.Lõuatõmbed – 27Sõudmine 1.30 – 477mRööbaspuul -30Kehavooru kohta ma ei oska õelda, kas läks hästi või mitte, ma seda protokollist välja lugeda ei oska. Ehk keegi targem oskaks mind valgustada selle asjaga.Auhinnaks sain karika ja kinkekaardi, mille üle väga õnnelik olen.Hea tunne tuli ikka sisse, kui kätte sain need.. ära minnes oli nägu naerul” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üritus oli väga huvitav ja no.. esmakordne minu jaoks, et tulevikus võib isegi veel proovida.Naised olid väga ilusad seal” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selliste kehadega naisi võiks meil ikka rohkem olla.Küsimusi on siis laske tulla” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma kirjutasin pika teksti ja vajutasin x’i.. õhtu poole kirjutan uuesti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kerge jalapilt.
Ajasin kõik siledaks ära täna ja oli tükk tegemist ikka. Jalgu on ilma karvadeta kohe palju ilusam vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siis oleks jah jama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kõhuviiruse tagajärjel on mul võib-olla tekkinud laktoositalumatus. Lugesin selle kohta ja mul võib olla Sekundaarne laktoositalumatus – “Sekundaarne laktoositalumatus on tingitud peensoole ajutistest kahjustustest, mis võib omakorda olla tekkinud alatoitumise, tsöliaakia, peensoolepõletiku, gastroenteriidi või teiste haiguste tagajärjel. Sekundaarset laktaasidefitsiiti esineb ka beebidel ja väikelastel soolehaiguste järel. Haigusnähud kaovad tavaliselt 2–4 nädala jooksul”.
Loodan, et on selle sekundaarse laktoositalumatusega tegemist, kuna ilma piimata küll ei tahaks olla
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Täna proovisin poseerimist ja vaatasin, et vasakul pool keha olevat lihaseid on nagu kergem kontrollida kui parempoolseid. Mõned päevad veel aega harjutada.
Täna siis hakkab vist kõht korda saama.. nädal aega seda piina olnud.
Trennist ka natuke.
Väljaasted 30kg 4×16(8 mõlemale jalale)
Sõudmine 10min
Väljaasted 25kg 4×16
Sõudmine 10min
väljaasted 15kg 4×16
keretõsted 5×10
Neljapäeval spartasse grimmi ja pükse muretsema.
Täna rind + õlg
Lamades surumine 75kg 6×10
Seistes surumine 50kg 5×5
Lõuatõmbed x6-8 vaheldumisi siis
Kõrvale lendamine hantlitega 10kg 3×8
Ette hantlite tõstmine 3×8
Õla tagaosa 3×10 5kg hantlitega
Kukaltagant surumine 20kg 3×8
Hantli tõste lõua alla 20kg 3×8
Lõpus proovisin veel athletic fitnessi jõukatsumust
Lõuatõmbed 25
Sõudmine 500m pm
Rööbaspuul x20 tasakaal kadus ja hüppasin maha.
Midagi kerget laupäeval olema igatahes ei saa.
Tegin täna kerge jooksu, kergelt lõuatõmbeid ja kõhtu.
4km jooksu
5×8 althaardega lõuatõmbed
5×8 jalatõsted
4km jooksu.
Nüüd Maitsestamata kohupiim, 2 banaani ja mõni vahvel lisaks.
Kükki ja tõmmet teha ei saa, aga kiirendusi saad?
Kiirendustega võib ka vabalt ju seljale haiget teha.
Täna hommikul andis veel viirusepoiss tunda, aga päeva keskel läks natuke paremaks ja sai hakkama.
Jõutõmme 90kg 6×10
Sirgete jalgadega tõmme 70kg x6, x8, x10, x8, x6
Eeskükk 40kg x6, x8, x10, x8, x6
Neid harjutusi tegin siis järjest kordamööda
Alaselja pingil x8
Lõuatõmbed x6 4 ringi
Kõhtu
Lõuatõmbeid veel
Mingi viirus meil siin liikvel ja murdis mind ka maha. Eile oli terve päev kõht lahti ja selle tõttu jätsin küki trenni ära.
Toitumine oli ka kehva võitu, kuna kõik tuli kohe välja.
Käisin täna kiirelt kükkimas.
80kg 6×10
Lõuatõmbed x20
Rööbaspuud x30
Ja pidin edasi teise tundi minema.
Homme jõutõmme.
Loodan, et homme on enesetunne juba parem.
