Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Minu sooritus siis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Ei tea, kas arvesse lähevad, kuna sa ei lasknud täiesti sirgeks käsi
Väga hea tulemus. Ma proovisin täna uuesti, aga üleeile tehtud seljaharjutuste tõttu polnud vast selg veel ära taastunud. Tuli hoopis kehvem tulemus.
Aga minu arust väga hea trenn, 20 minutiga saab selja täiesti läbi võtta.
Palju sul aega läks?
Oleks parema tulemuse teinud, kui rohkem lõuatõmbeid teeks.
Ajaliselt ei oska õelda, aga pausid üle 1 minuti ei läinud.
Proovisin ära selle paar päeva tagasi. Enda arust tegin postituse ka, aga tundub, et mitte.
Igatahes päris läbi võttis see. Pole ammu nii palju lõuatõmbeid teinud.
Suutsin veel küünarnuki vastu kükipuuri ära lüüa peale teist seeriat nii, et pärast ei saanud harjutusi teha, mis küünarnukki koormasid.
+20kg
10
10
8
7
6
+10kg
8
6
7
6
7
Keharaskusega
5×8
3 päev juba annab lailihas tunda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile vaatasin ühte rebimise videot ning sain aru, mis mul valesti oli. Nimelt haare oli liiga väike, et oleks pidanud laiemalt võtma.
Proovisin siis uue haardega ehk siis natuke laiemalt ning asi oli kohe teine. Löök toimus õige koha pealt ning raskus läks kergemini ülesse.
Väike video ka viimasest katsest 60kg. Tehnika muidugi vajab täiustamist.
BB.com-ist väike treening välja pakkuda, sulle sobib hästi. Lõuatõmbed. Ise tegin ka läbi. Ei saanud hakkama.
Iga seeria vahel 1 minutised pausid, seeriad järgmised:
5×10 +20kg raskusega
5×10 +10kg raskusega
5×10 keharaskusega
Mul läks nii:
+20kg raskusega
10
10
6
5
5
10kg raskusega
8
6
6
6
6
keharaskusega
9
8
6
6
7
Kokku aeg 19:00, 20kg raskusega – 36 kordust. 10kg raskusega – 32 kordust. Keharaskusega – 36.
Võin täna täitsa proovida.
Vaiksel jälle jõusaali laine peal. Eelmine nädal sai Spartas käidud, jubedalt võtab higistama seal, päris harjumatu oli.
Üritan fitness 5 jaoks treenida ning midagi kerget siin pole.
Kõige raskemaks on kükk ja biitseps, et neid tuleb kõvasti veel treenida. Vahepeal läks kükivorm nõrgaks ära.
Surumine ka kõige tugevam pole, sest alles nüüd õlg lubab üldse kangiga surumist teha.
Vaadates võistluste tulemusi siis et esiotsas olla peab küki ja biitsepsi kordused päris suured olema.
Täna sai tehtud rebimist 50kg, polnud seda ammu harjutanud.
Seistes surumist kuklatagant ja eest 50-80kg
Lamades surumist 80kg 5×10
Kangi tõmbeid vastu kõhtu kaldpingil
Kõht, alaselg, kitsalt surumine, biits ja säär ka lõppu.
Nagu empire rääkis siis kummilindi/rätiku paned üle toru ja võtad ühe käega sealt ja teise käega torust kinni. Ise teen pealthaardes, althaardes ei tule see ära.
Mida tugevamaks saad seda madalamalt rätikust/lindist kinni võtad. Võid veel liigutada rätikut/linti kaugemale ja lähemale.
Ühe käega hoidmis ka, et hüppad kahe käega ülesse siis lased teisega lahti ja hoiad end ühe käega üleval nii kaua, kui jõuad.
Negatiive saad teha siis, kui jõudu juba rohkem. Pole mõtet negatiive teha, kui sa lihtsalt “kukud” alla rippesse.
Lisaks teha ühe käega rippumist.
Vaikselt areng toimub. Kätepeal kätekõverdused arenevad, jõutõusud jne jne.
Väike video ka, See punane auto, mis taga paistab selle katusele saab hüppeid ka tehtud. Kohapealt veel ära ei hüppa mõne sammuga tuleb ära.
Plaanis veel palk sebida sinna toru juurde, et kükki ja õlgu teha.
Annan ka vahepeal endast märku. Vahepeal oli nädal pausi, kooli ja tööga seoses. Jõusaal pandi kinni ning nüüd teen trenni õues ja ühe korra nädalas veel Jüris jõusaalis. Mingi hetk tahaks 2x käia, sest 1x jääb väheks ning trenn venib väga pikale.
1x nädalas jõusaali trenni näeb välja selline, et Rinnalevõtt, eeskükk, tagakükk, jõutõmme ning siis nipet näpet muid harjutusi, kuidas tuju tuleb.
Täna tõmbas peale teist eesküki seeriat reie krampi ja sinna mu kükid täna jäid.. Isegi säär tõmbas trenni lõpus krampi.. väga uudne värk minu puhul.
Sai külla lõuatõmbe toru ka ehitatud, nüüd vaja veel dipsi torud ka leiutada siis oleks täitsa bueno see asi.
Seda oli päris valus vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen tahtnud ka seda rinnalevõttu proovida, et palju jaksan. Kõigil meeskonnasportlastel on esimene asi palju rinnale võtad.
Peaks ka proovima. Tundub huvitav
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ta lihtne pole. Tehnika täiustamine võtab ikka kõvasti aega.
Suvi jälle lähenemas ning jõusaal pannakse kinni nädala pärast. Kui see suvi ka kuidagi käia ei saa siis peab korra nädalas linnas jalgu tegemas käima. Ei viitsi jälle sügisel nullist alustada.
Esmaspäeval sain rinnalevõtus uue PR’i 90kg.
Täna tuli rebimises 60kg. Seda veel vaja kõvasti harjutada.
Varsti peaks mõned videot ka tulema.
