Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No samas selline asi oleks täesti nagu elementaarne, et kangi vahepeal ära ei tohi panna, aga no kui kirjas pole siis andestame.
Kuidas sellel väljakutsel selle postitamise reegliga täpselt on, et 3 x võib videod postitada??? Võtsin täna asja taaskord ette. Filmisin ka ära, aga kuna tahan võib – olla veel proovida, siis jätan video siia postitamata. Tänane tulemus: 60 kg – ga 5 minuti jooksul 107 kükki…
Nii on, 3 esimest video katset lähevad kirja. Enda blogisse võib muidugi postitada, aga siin teemas 3 videot max.
Nonii.. pole ammu kirjutanud, kuna jäin haigeks ja pole trenni jõudnud.
Täna tegin esimese trenni üle 7 päeva.. suht jube. Täitsa terve veel polegi.
Käisin täna revalis, mõtlesin, et jõuludel võib endale natuke luksust lubada.
Ei osanud seal kohe midagi teha, aga mõtlesin, et harva satun saali, kus suured hantlid.
Proovisin lamades surumist hantlitega 42kg 3×6
Seal tuleks küll trahvida inimesi, kes hantleid õigetesse kohtadesse ei pane. Otsi ja otsi sama raskusega hantleid.
Mõtlesin,et teeks kerge triitsa, lõuatõmbe ja küki marataoni.
Dips x8
Lõuatõmbed x6
Eeskükk 55kg x6
5min tegin ja siis andis tunda kõva väsimus ja jätsin pooleli. Haigus ikka oma töö teinud.
Peale seda läksin revali vee mõnusid nautima ja peab ütlema, et väga väga rahul. Isegi Eesti suurtes veekeskustes pole nii palju asju minu arust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõnulesin erinevates vannides 30minutit ja võtsin üksi saunas leili.
Järgmine trenn tuleb vast nv alles, kuna hetkel tööd palju ja ei jõua käia.
Mulle meeldib ennast pushida, ära teed siis on nii hea tunne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalad annavad mõnusalt tunda täna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna proovisin uuesti igakuist challengit.
Tuli 102 kordust,aga kaamera ei filminud millegi pärast eks siis järgmine nädal teen 110.
Mõtlesin, et teen veel jalatrenni pärast otsa, aga jalad olid lihtsalt nii surnud,et sealt ei midagi.
60kg -102x
Eeskükk 90×2.. aitas küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin selga kergelt ja kõhtu
Seistes kangi surumine 50kg x6 2seeriat, 60×4 2 seeriat, 65×4
Lamades surumine hantlitega 32kg 3×8 lõuatõmbed vaheldumisi x6
Biitseps kangiga
Pealt haardega biitseps/käsivars
8minutit 6lõuatõmmet, 6 dips 8 ringi. ( pole neile enam väga rõhku pööranud ja kohe on asi kõvasti raskem)
Lendamine kõrvale
Kõht.
HOmme siis 2. katse 60kg kükki 5min jooksul.
Oleks veidi huvitavam jälgida seda kui palju keegi oma keharaskusega kangil järjest ilma mikro pausideta teha jõuab.
Võida selle kuu võistlus ära ja saad ise harjutuse määrata.
Tänane ringtreening.
Enne ringtreeningut proovisin WOD’d ( workout of the day) crossfiti teema.
5min – 5 kätekõverdust ja 10 dipsi x seeriat ( sain 8, aga dipsid läksid madalamaks, lõpus tegin 6eseid)
1min puhkust
5min – 10 väljaasted, 15 kükki – 8 seeriat
1min puhkust
Burpee – 3min – 38(kätekõverdus ja siis üleshüpe)
Ringtreening
1) Kangi tõmbed vasutu kõhtu 40k
2) Biitsepa hantlitega
3) Kaldpingil jalgade tõsted
4) Kaldpingil hantlitega surumine 16kg
5) 10kg ketta üles tõstmine ( õla esiosa)
6) Jõutõmme 65kg
6 ringi
Keegi, kellel on võimu esilehte uuendada, võiks kirja panna ka teised, kes on osalenud, sest ise ma seda muuta ei saa.
Täna tegin Tallinna spordihallis trenni.
Jõutõmme. Kang oli päris kõver ja ma olin liiga laisk, et ära vahetada.
110×6, 140×6, 160×3 4seeriat, 160×2 2seeriat, 160×1, 3 seeriat. 140×4, 2seeriat 110×6 2seeriat
Eeskükk 70kg 5×5
Sirgete jalgadega tõmme 70kg 4×6
Siis kiire söök 30min puhkust ja hakkasin soendust tegema kergejõustiku jaoks.
Kergejõustik oli küll paras surm.
Jooksime 200m lõike ja tundsin, et 4ndal jooksul jalad ei taha kanda enam
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen hakanud nüüd õhtuti omletti sööma, et kõht kauem täis püsiks öösel. Hommikuti ärkan siis oli tihti kõht tühi, aga nüüd juba parem.
