Skip to main content

Fdvk

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 784 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 51 52 53
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 3, 2014 at 3:35 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale #356555
    Fdvk
    Member

    Saatsin Janarile kirja, et ta mõtleks välja, sest tal kindlasti mõni hea harjutus ja ma usun, et kõik on sellega nõus.

    jaanuar 3, 2014 at 3:22 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356553
    Fdvk
    Member

    Täna avastasin, et mu treenigutes pole mingit kindlat plaani ega ma ise seda nii vajalikuks ei pea ka. Hetkel meeldib nii trenni teha, et lähen jõusaali siis hakkan tegema ja lihtsalt teen seda, mida vajalikuks pean.

    Täna tegin jõutõmmet.

    Otsustasin natuke raskemaga teha täna.

    Jõutõmme – 110×8, 130×3, 140×3, 150×3, 160×3, 170×1, 180×1, 110×20, 110×15

    Peale Janar Rückenbergi blogist leitud huvitav crossfiti treeningu värk.

    10 seistes surumist kangiga

    15 over head squat

    20 svung

    25 eeskükki

    30 svungi

    35 kükki kang turjal

    20kiloga tegin ja väga raske oli.. 07.58 oli aeg

    Eks eilsest surumis maratonis andsid õlad ka veel tunda, aga õlad mul enda arust kõige nõrgem külg ka nii et arenemis ruumi on veel.

    Lõppu veel Lõuatõmbed x6, jalatõsted rööbaspuul toetudes x8 ja 5 ringi. Kõhurulliga veel 5×8-10 põlvede peal.

    Homme vast kükki ja veel mõne crossfiti teemalise harjutuse

    jaanuar 3, 2014 at 12:31 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale #356544
    Fdvk
    Member

    Täna õhtuks harjutust ei tule siis võin ise teha.

    jaanuar 2, 2014 at 9:28 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale #356534
    Fdvk
    Member

    Keegi, kes temaga trennis käib või rohkem kokku puutub võiks talle teada anda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2014 at 4:15 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356522
    Fdvk
    Member

    Täna proovisin lamade surumises huvitavat asja – 400 kordust.

    Nagu ct fletcher tegi, kes näinud see teab.

    50kg 1-2-3.. kuni 20eni ja siis 20est tagasi.

    Liiga kerge raskus oli minu jaoks, sest tagasi jõudes 11e korduse juures tundsin, et igav oli ja tegin 30 kordust ja peale seda 25 kordust.

    Kokku tuli 414 kordust 50kg

    esimesed 6 seeriat.. oli liiga tühja passimist. Kolmekesi tegime siis pausideta ja ma tegin peale igat seerait veel 6 lõuatõmmet, Kuskil 24 seeriat

    jaanuar 1, 2014 at 4:34 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale #356495
    Fdvk
    Member

    Jääme ootama Alexi poolt uut harjutust. Võiks tulla siis mõne päeva jooksul koos videoga.

    Poolkükid jah ei tahaks väga ära lugeda kui siis pool. Arvan, et enamus minuga nõus.

    detsember 30, 2013 at 6:19 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356423
    Fdvk
    Member

    Kevade kohta ei oska midagi õelda.

    Kulturismi ja men’s physique kindlasti mitte, sest mulle pigem meeldib selline värk, kus vaja mingi jõu või vastupidavuse sooritus teha.

    Eks vaatab.
    Plaanis on dieet läbi teha selline võistlus dieet, et tunda saada, kui raske see dieeditamine üldse on.

    Jaanuari keskelt või siis veebruari algul tahaks alustada.

    detsember 30, 2013 at 5:38 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356420
    Fdvk
    Member

    LS-se numbrites oleks nagu progressi. Väga hea : )

    No viimasel ajal väga ei naudi seda või ei viitsi väga lamades surumist nagu teha.

    Proovin end parandada ja ikkagist rinda ka treenida.

    detsember 30, 2013 at 4:25 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356416
    Fdvk
    Member

    Mõtlesin, et aasta viimasel trennipäeval võib siis rinda teha ja nagu ikka esmaspäev tavaliselt kõigi rinna päev.

    Lamades surumine – 90kg x6, 100×6, 110×3, 120×1, 110×3 3 seeriat rinnal paus.

    Jõutõmme 110kg x6 7 seeriat

    Lendamine kõrvale õlale 10kg 3×10

    Ühe käega lendamine kõrvale 14kgx6, 16kgx6 2 seeriat

    Rowing 3×6

    Triitsa alla surumine köiega, lõuatõmbed x6, rööbaspuul surumine x6 aeglaselt. 4või 5 ringi.

    detsember 30, 2013 at 11:46 e.l. in reply to: Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale #356387
    Fdvk
    Member

    Jään juba järgmise kuu harjutust ootama. Väga hea on ka see, et on palju osavõtjaid ja loodan, et tuleb veel juurdegi.

    Kuidas muidu teil jalad järgmistel päevadel on peale küki maratoni?

    Mul endal on ikka väga hull lihasvalu reie esiosas.

    detsember 29, 2013 at 4:23 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356357
    Fdvk
    Member

    Eile tegin siis igakuise võistluse harjutust. 96 kordust ainult eks haigus tegi oma töö, aga pole hullu. Peab mõne teise kuu kinni panema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Video ka sellest.

    Täna tegime ringtreeningut. 30sek tööd, 30 puhkust, ringi vahel 2min

    1) Lõuatõmbed esimene ring x16, teised ringid ploki tõmbed

    2) Lamades surumine hantlitega 25kg

    3) Jalapress 100kg

    4) Kätekõverdused teemant asend

    5) Kukla tagant surumine 20kg no üldse ei jõudnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    6) Istudes biits 10kg

    7) Kükist üles hüpped kastile

    8) Õla tagaosa 5kg

    detsember 29, 2013 at 4:16 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – kükkimine korduste peale #356356
    Fdvk
    Member

    Ise ei ole üldse rahul, aga no tuli, mis tuli. 96 kordust siis.

    Keegi, kes saab esilehte muuta võiks seda teha.

    detsember 26, 2013 at 4:53 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356228
    Fdvk
    Member

    Täna tegin õlga.

    Istudes surumine hantlitega

    25kg x6, 30kg 3×6 lõppu 16kg 8 peale

    Lendamine kõrvale hantlitega + peale seeria tegemist seistes surumine. 12kg 3×8 + zkang + 20kg seistes surumine.

    Õla tagaosa 3×8 10kg hantlitega

    Lõuatõmbed + dips x6 3 ringi

    Teemant kätekõverdused x12 + x6 lõuatõmbed 3 ringi

    Kõht.

    detsember 23, 2013 at 4:39 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356128
    Fdvk
    Member

    Proovisin rinnale võttu ja rebimist täna. Pole varem teinud

    Proovin neid nüüd tihedamini teha, et plahvatust juurde saada.

    Täna tegin workout of the day. Ise panin kiirelt kokku.

    Kätepeal kätekõverdused seina najal 3x

    RÖöbaspuudel surumine x6

    Kastile hüpped x6

    45kg kangi surumine ülesse seistes x3

    Lõuatõmbed x6

    20minuti jooksul mitu seeriat – kokku tuli 9 seeriat.

    detsember 22, 2013 at 4:28 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356080
    Fdvk
    Member

    Nii.. olen enam vähem terveks saanud.

    Täna käisin trennis ja ikka kõvasti annab tunda, et haige olin ja ei teinud trenni.

    Jõutõmme 140kg x4 4 seeriat Päris raske oli

    Eeskükk 60kg x8, 80kg x6 3 seeriat.. väga raske

    Rööbaspuud ja lõuatõmbeid 5 seeriat äkki

    Rebimist hantliga alustasin 20kg 5/5 mõlema käega

    22kg 5/5

    25 4/4

    27 3/3

    30 2/2

    32 1/1

    Puhkepaus oli max 20sek

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 784 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 51 52 53