Skip to main content

Fdvk

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 784 total)
1 2 3 … 23 24 25 … 51 52 53
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2014 at 3:28 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357315
    Fdvk
    Member

    Proovisin crossfiti WOD’d nimega “Cindy xxx” ehk siis 10 lõuatõmmet, 20 kätekõverdust, 30 kükki. Kokku 5 ringi ja igakord tuleb juurde siis vastasvalt +5, +10, +15 ehk siis viimane seeria 30/60/90. Lõuatõmbeid tegin hooga, päris seda crossfiti tehnikat ma ei oska veel. Aeg oli 30min, võiks olla alla 20ne ja ilma puhkepausideta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin veel rinnale võttu 70kga ja 80kga.

    Seistes surumist 50kg x4-6 ilma jalgade abita, x4-6 jalgade abiga. kokku vist 5 seeriat

    Veel kangi tõmmet vastu kõhtu peale surumist kohe.

    Ikka selg jamab natukene, tõmbab nii verd täis, just üks pool. Peaks arsti juurde vast minema, aga liiga laisk nagu ikka.. eks kunagi maksab kätte.

    jaanuar 13, 2014 at 9:40 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357287
    Fdvk
    Member

    Sa teed pea iga päev trenni?

    Jah, hetkel küll. Nüüd oli nädalavahetusel puhkus.

    jaanuar 13, 2014 at 4:02 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357267
    Fdvk
    Member

    Puhkasin nädalavahetusel 2 päeva ja lihtslt sõin mõlemad päevad kõike.. kaal tõusis täna hommikul 88.5 peale, mis on minu rekord <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Proovin see nädal sellist huvitavat asja, et iga päev teen kükki.

    Veel alaselg on väga kahtlane, 2 päeva puhkasin ja läheb ikka väga kiirelt verd täis. Keegi oskab õelda, miks nii võib olla?

    Eeskükk 60kg 8×8

    Svung – 60×1, 70×1, 80×1, 90×1, 60×8, 60×6

    Kangi tõmme vastu kõhtu nii, et 1 kangi ots on maas. 50kg 2×8, 60kg 2×8, 70kg 2×8

    Prantsuse surumine 38kg 5 seeriat 6-8x, 28kg 12x

    2hqqu8l.jpg

    jaanuar 9, 2014 at 9:14 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357057
    Fdvk
    Member

    Tänan, kuigi ma pole hea jutuga, ag aeks püüan videotega selle tasa teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2014 at 4:21 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357043
    Fdvk
    Member

    Täna tegin jälle kükki kuna tunne oli hea.

    Eeskükk 60kg 5×6, 80kgx6, 90kgx5, 80kgx6 4-5 seeriat

    Istudes õlale surumine 30kg 3×6

    Proovisin Markus Männiku crossfiti treeningut, päris huvitav oli see.

    Kehakaal 85kg Svung, kükk, surumine 45kg ja jõutõmmet tegin natuke vähema %, kui seda oli 150%. Jõutõmme oli siis 110kg.

    Kokku tuli 112 kordust. JÕutõmmet tuli ainult 12 kordust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõppu veel 2 ringi 20kg kangikompleksi. Iga trenn teen seda mingi raskusega läbi.

    Lõuatõmbed x6, jalatõsted x8 5 ringi.

    Homme teeks pausi, et lähen ujuma.

    jaanuar 8, 2014 at 4:20 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356964
    Fdvk
    Member

    Täna proovisin kergelt jalga teha.

    Eeskükk 60kg 5×6 Põlv andis ikka kergelt tunda.

    Reie esiosa masinal 6 seeriat

    Sirgete jalgadega jõutõmme 60kg 6 seeriat

    Reie esiosa ühe jalaga

    Reie tagaosa ühe jalaga

    Säär 100kg jalapressil

    Pingile astumine ühe jalaga 60kg x6 2 seeriat, alaselg tahtis eilsest trennist otsad anda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõuatõmbed alt haardes x6 + jalatõsted x8 6 ringi

    Peale seda veel ujumist rahulikku konna.

    jaanuar 7, 2014 at 8:26 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356905
    Fdvk
    Member

    Vanemad jooksid ka mu tuppa, et “Issand issand sind näidati telekas” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2014 at 2:51 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356867
    Fdvk
    Member

    Tänud. Loodetavasti siis 3as <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänane trenn.

    Jõutõmme 110×6, 120×5, 130×5, 140×3 ( pealthaardega) 150×3 6 seeriat, 110×15

    Lamades surumine 100kg 5×5 pausiga rinnal

    Proovisin 45kga 1 ringi kangikompleksi läbi.. no kõvasti veel treenima seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin natuke intensiivsemat värki ka lõppu.

    4x kätepealt kätekõverdust, 25kg rebimist 5+5, 5 lõuatõmmet, 6 kastile hüpet + 10kg 4 ringi – 9min

    Lõppu kõhtu – jalatõsted x8, rulliga x10 5 ringi

    jaanuar 7, 2014 at 2:49 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #356865
    Fdvk
    Member

    Mis harjutused siselihastele ja puusalihastele teete?

    jaanuar 6, 2014 at 8:26 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356803
    Fdvk
    Member

    Palju õnne Põhjamaade MV 3. koha eest! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3as kohe ? Kas ma mitte 4as ei peaks olema, karikal kirjas 5es koht

    jaanuar 6, 2014 at 6:55 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Kangikompleks #356797
    Fdvk
    Member

    No näiteks seda eelmist postitust ma saan veel hetkel muuta..

    jaanuar 6, 2014 at 6:39 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Kangikompleks #356795
    Fdvk
    Member

    Hmm.. Ma ei saa jälle muuta enda postitust…Mõni moderaator peab seda tegema siis.

    jaanuar 6, 2014 at 3:27 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356784
    Fdvk
    Member

    Täna sai valku ja aminohappeid muretsetud.

    Hantliga rebimine 20kg x20, mõlema käega 10 – 2 seeriat, 25kg x16 – 2 seeriat, 27kg x14 – 2 seeriat, 30kg x10 – 2 seeriat. Eesmärk oleks 30kg

    Rinnale võtt 70kg 7×3 vajab veel harjutamist

    Svung 50kg 3×3, 55kg 3×3

    Lõuatõmbeid + dipse lõppu.

    Tegin üleeile vist ühe jalaga jalapressi ja tegin põlvele haiget, aga juba paremaks asi läinud.

    jaanuar 5, 2014 at 4:30 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Kangikompleks #356723
    Fdvk
    Member

    Janaril on video tehtud, aga ta pole veel siia postitanud.

    jaanuar 5, 2014 at 2:34 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #356719
    Fdvk
    Member

    1) eeskükk 40kg

    2) Kaldpingil hantlitega surumine 20kg

    3) Kangi otsas tõmbamiseks toru ja seal 40kg seljale. Ei tule harjutuse nimi meelde.

    4) Kangi tõmme lõua alla 20kg kettaga

    5) burpee

    6) Biitsa 18kg

    7) Tagatoengus surumine

    8) Ploki tõmme vastu rinda

    Päris hea intensiivne oli. 30puhkus,30tööd 6 ringi 2min puhkust ringide vahel

    Keegi teab normaalseid pulsikellasid või oskab soovitada mõnda, mis ei ole väga kallis, aga samas töötaks hästi?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 784 total)
1 2 3 … 23 24 25 … 51 52 53