Skip to main content

Fdvk

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 784 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 51 52 53
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 29, 2014 at 2:13 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #358325
    Fdvk
    Member

    Eile tegin tlü võimlemis saalis keharaskusega trenni.

    Kastile hüpped x6, hüppenööriga DU 1min, väljaaste hüpped 1min, ühe jalaga hüpped 1min nii 3 ringi

    Lõuatõmbed x6 kang rinna alla ( plahvatuslikud), kätekõverdused rööbaspuul sügavale x12, alaselg x15, ring dips x7-10. 4 ringi.

    Lõppu kõhtu 2 ringi – 6 harjutust ja kõik rippes.

    Tänane trenn

    Kangi tõmme vastu kõhtu 90kg 4×6

    Hantli tõmme küljele 32kg 3×6 järjest. väike paus ja siis 32kg x10

    Masinal rowing 3×6

    Keretõsted (alaselg) +20k x8, lõuatõmbed +10kg x6 4 ringi

    Vahepeal kõht 2 ringi rippes 6 harjutust.

    Lõppu natuke intensiivsemat ka.

    30 DU hüppenööriga, biits 20kg x4, kätepeal kätekõverdused x4, 5 ringi.

    jaanuar 27, 2014 at 6:14 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #358185
    Fdvk
    Member

    Kuidas siis invenrtaari poolest saal tundub? Käin ise ka seal treenimas. Lähiajal hakatakse seda saali suuremaks ka ehitama.

    No võrreldes TLÜ ja mu kodukoha jõukaga on tingimused paremad. Kõik vajalik on olemas ning ka suured hantlid, mida teistes jõusaalides pole ( kodukohas ja tlü’s). Jüri rahval üldse minu arust ideaalsed sportimisvõimalused, hind ka midagi hullu pole.

    jaanuar 27, 2014 at 1:21 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #358175
    Fdvk
    Member

    Täna käisin jüri jõusaalis.

    Lamades surumine 80×6, 90×6, 100×6, 110×6, 110×6, 100×6, 100×6 ( kõik pausidega)

    Kaldpingil hantlitega 31kgx6, 36kgx6, 47.5kg x3

    1 harjutus veel rinnale, aga ei mäleta, kuidas seda nimetati kaabli vedu ?!?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõppu x6 lõuatõmmet, 8-10 hindu kätekõverdust, 10x rippes jalgadetõstet, 4x kätepeal kätekõverdust, 6-8 front leverit ja 12 dips. Nii 3 ringi.

    jaanuar 26, 2014 at 12:05 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #358094
    Fdvk
    Member

    Täna oli ringtreeningu päev

    1) Pingile hüpped

    2) Biitseps kangiga

    3) Hantliga rebimine 25kg 3ringi ja 27kg 3 ringi

    4) Kangi surumine kaldpingil 3ringi 46kg, 3 ringi 36kg

    5) Jõutõmme 75kg

    6) Jalapress 100kg

    7) Jalatõsted rippes

    8) Plokil triitsa

    6 ringi, 30 sek töö, 30 paus ja ringide vahel oli seekord 1.30 pausi.

    Nüüd algab kool jälle ja arvatavsti tlü jõukas.

    jaanuar 24, 2014 at 4:34 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #358001
    Fdvk
    Member

    Eeskükk 80kg 10×8 Päris raske oli ja peale viimast seeriat 60kg 14x kohe otsa

    Rinnale võttu 70kgx3 3 seeriat, 80kgx3, 90kg x2 ( ei ole seda plahvatust)

    Hüppenööriga DU – 20x, jalatõsted rippes x8, Biits 26kg x6, 8 ringi.

    jaanuar 22, 2014 at 8:25 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357830
    Fdvk
    Member

    Maas surumine hantlitega triitsale, peaks mingil määral rinnale ka mõjuma,kuidas ise tunned?

    Seda, ainult maas.

    jaanuar 22, 2014 at 3:50 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357821
    Fdvk
    Member

    No Küll suuremaks lähevad need numbrid sul. Kükk areneb kiiremini kui surumine tavaliselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna oli kükipäev.

    Eeskükk 90kg 5×5 Järgmine nädal siis 92.5/95ga 5×5

    Prantsuse surumine 28kgx8, 38kg x8 2 seeriat, 38kgx6 4 seeriat

    Maas surumine hantlitega triitsale 12×8, 14×8, 16×8

    Hüppenööriga double under ( 2 ringi ühe hüppega) veel hästi välja ei tule, aga harjutamisega tuleb päris kiirelt juurde. Rekord 20 korda järjest hetkel.

    tegin siis 20-30 korda siis 6x jalatõsteid ja 6 lõuatõmmet nii 15-20 vahel unustasin lugeda.

    Lõppu teign 50 DU ( mitte järjest, läheb sassi ) 30 jalatõsted, 12 lõuatõmmet.

    jaanuar 21, 2014 at 3:52 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357722
    Fdvk
    Member

    Mõtlesin täna klassikalist rinna trenni teha ja tulemus oli päris üllatav.

    Lamades surumine 90×6, 100×6, 110×5, 120×4, 125×3, 130×1, 110×7, 110×6. Pööraks rinnale rohkem rõhku oleks 150 isegi enne suve tehtav.

    Kaldpingil surumine 32kgx10, x8,x8 Raskemaid hantleid pole, peab vist kangiga tegema hakkama.

    Rööbaspuul surumine KRx10, +10kgx8, +20kgx8, +25kgx8, +32kgx8, +40kg x6. Vööd polnud siis oli jama neid jalgevahele panna. KRx30

    Kitsalt surumine 50kgx6, 60kgx6, 70kgx6 4seeriat

    Lõppu hüppenööriga 45sek ( vahel proovisin veel double under’eid teha, aga vajab harjutamist) + x6 lõuatõmmet althaardes. Kuskil 8+ seeriat

    jaanuar 19, 2014 at 12:08 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357589
    Fdvk
    Member

    Täna oli ringtreeningu päev.

    1) Eeskükk + üles surumine 40kg

    2) Biitseps hantlitega 12kg

    3) rowing ( mitte see tavaline sõudmine, vaid see harjutus)

    4) Hüppenööriga

    5) Lamades surumine 50kg

    6) Tagareis masinal

    7) Ploki alla surumine köiega

    8) Kõht

    Nagu ikka 30 tööd 30 puhkus ringi paus 2min

    6 ringi.

    See mõnus, et väikses kohas hea teha nii.. suurtes jõusaalides väga ei saaks sellist ringtreeningu väga harrastada.

    jaanuar 17, 2014 at 10:35 e.l. in reply to: Igakuine võistlus – Kangikompleks #357503
    Fdvk
    Member

    No ise näiteks veel harjutan seda kangikompleksi. Minu jaoks suhteliselt raske, aga mulle meeldivad väljakutsed. Kui tuleb soov muuta harjutust siis minugi poolest.

    jaanuar 17, 2014 at 10:31 e.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357502
    Fdvk
    Member

    Mu jõusaalis (MyFitness Kristiine) töötab saalitreenerina üks neiu, Kaia Kollo, kes on TRXi maaletooja. Eile juhtusin oma jõuaalis juhuslikult kõrval olema kui ta paarile preilile seletas, et TRXiga pidi olema väga hõlbus spagaati treenida. Võib-olla sulgi sellest abi, kui TRXi kasutamise võimalus olemas.

    Ei viitsiks sellepärast eraldi Tallinnas käia. Saab ka tavalist moodi hakkama, aga suured tänud soovituse eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 16, 2014 at 3:53 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357440
    Fdvk
    Member

    Eeskükk 60kg x8 2 seeriat, 70kg x6 2 seeriat, 80kg x6, 2seeriat, 90kg 5×3

    Rinnale võtt 60kg x6 2 seeriat, 70kg x5, 80×3, 90×3 (90 väga ei tasu teha veel, ei tule nii ilusalt, kui peaks), 90×1, 80×3, 60×6

    Lõuatõmbed x8, dips x8-10, reie esiosa x12-16, tagaosa x10, nii mingi 6-8 ringi

    Võtsin endale eesmärgiks teha ära spagaat enne suve. Üritan siin tihedamini venitada, aga lugesin, et üle ka ei tasu venitamisega pingutada. Kaugel pole spagaadist, usun, et kuu veel siis võib isegi ära tulla.

    jaanuar 16, 2014 at 9:43 e.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357433
    Fdvk
    Member

    tänud

    40-41.5 cm ei tea kui täpne see möötmine oli.

    jaanuar 15, 2014 at 8:41 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357412
    Fdvk
    Member

    Homme möödan ära ja kirjutan.

    jaanuar 15, 2014 at 4:27 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #357395
    Fdvk
    Member

    Laiskusest kuangi võitu saan siis tahaks ära käia.

    Eeskükk kastile 70×6 100×4, 100×3, 110×3, 110×3, 120×2, 120×1 (vajab veel harjumist see eeskükk) proovisin korra 120 kang turjal ka x5 päris lihtne oli., 100×3, 70 veel ilma kastita 2×6

    Kitsalt surumine 70kg x6, 80×5, 85×5, 85×5, 90×5

    Maas triitsepsile hantlitega 12kgx8, 14×8 2 seeriat

    Tegin natuke pulssi tõstvat trenni ka.

    45kg kang peakohal väljaasteid 10, 15 kõhulihast tavalist, 16kg ühe käega surumine ülesse x6, 1min hüppenööriga. 4 ringi.

    Proovisin veel 20kg kangikompleksi peale seda 30kg ja veel 20kga. Asi hakkab paremaks minema.

    Käisin veel ujumas ka.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 784 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 51 52 53