Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Juhhuu Alex!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Fdvk võiks ka kindlasti osaleda! Ma osaleks isegi, kui tagasi jõuaksin mõneks etapiks. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleks osalenud, kui õlg poleks vahepeal vigastuses olnud. Surumine oleks nõrgaks jäänud ning biitsa vend ma ka väga pole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järgmine aasta.
Vahepeal väljas trenni tegemas käinud.
Lõuatõmbeid, dipse ja kõhtu.
Täna tegin väljas jalgu.
2×4 hüppeid üle tõkete.400m väljaasteid. Suvel tahaks 1km proovida, oleks mõnus challenge.
Homme võiks puhata, aga kui tuju tuleb siis ka õue trenni.
Täna tegin selga.
Ette kallutatult kangi tõmbed 75kg 5×10
Alatõmme masinal 3×10
Ühe käega 2×8
Veel selga, triitsa, lõuatõmbeid, kõhtu.
Tahaks kunagi oma treeningust teha nö motivatsiooni video, aga selleks head kaamerameest vaja.. Tuleviku plaan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai hommikul 10 aeg Revalis trenni tehtud.
Üks mõnusamaid klubisid, kuna see vee värk on ülihea seal.
Sõudmis masinaga ei saanud ma hakkama.. Raskus astme muutmine ei teinud midagi ja nii ma selle skipisin.
Tegin jõutõmmet 125 5×10
Vaatan, et revalis paljud kangid vedelevad niisama koos raskusega, inimesed ikka väga laisad.. pole ju raske raskuseid maha tõsta.
Edasi tegin siis lõuatõmbeid + dips 5ringi – paus, 5 ringi – paus, 5 ringi – paus, 5 ringi vähenevad korduste arvud siis.
Alaselga, kõhtu.
Peale seda ujumist 20minti ja siis mõnulemist spa’s. Proovisin ka külma vanni… oh jumal… võttis natuke aega, kui üleni sisse sai mindud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai tehtud õlga ja natuke kompida piire palju ma rinnale teha saan ning ujumas käidud 30min.
Seistes surumine 45kg – 45 kordust ilma jalgade abita, 55 pm svung.
Siis kergelt rinnale lendamist 10kg hantlitega ja surumist 18kg + lõuatõmbeid ja kõhtu jne.
Esmaspäeval vb revalisse trenni ja vee mõnusid nautima enne kooli, sest õhtul ei jõuaks jõusaali.
Kolmapäeval sai kerge käte trenn tehtud. + Koolis olevad trennid.
Neljapäev puhkasin.
Täna tegin jalga.
100kg 5×8
Eeskükk 76kg 4×6
Väljaasted 22.5kg x16 (8+
4 seeriatAlaselg x10+ jalatõsted +x10 5seeriat
Säär + lõuatõmbed x8
Mõtlesin, et proovin lõppu veel thrustereid, aga jõud ja energia oli otsas. Tempo oli väga kõva trennis.
Homme õlg + triits + ujumine.
Nädalavahetusel pean mõtlema, kas võistelda või mitte..
Täna tegin trenni 40min ära.
Kangi tõmme vastu kõhtu 60×12, 70×12 5 seeriat
Alatõmme plokil 4×10
Lõuatõmbed pihud vastamisi haardega x8, alaselg pukil x10 5 ringi
Dips x12-16, jalatõsted x10-12, lõuatõmbed x6 erinvad haarded
Hantli tõmme küljele 32×10, 30×10, 30×10, vaheldumisi tegin veel ühe käega triitsale hantli surumist 10kgx10
Särk peale trenni –
No hakkab looma. Siht on mul nüüd silme ees
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna alustasin siis uue kavaga.
Jõutõmme, jala tagaosa, käed ( dips, lõuatõmbed).
Hakkan nüüd suurtemaid korduseid kasutama.
Jõutõmme 110kg 5×10
Lõuatõmbed x8, dips x12. 5 ringi
Sirgete jalgadega tõmme 64kg 4×8
Alaselg pukil x12, jalatõsted x12, kätekõverdused x20, biits 14kg x6 – 5 ringi.
Vormi pildid ka mõned.
Vabaseis tagant –
Vabaseis küljelt
Vabaseis eest –
Vabaseis küljelt
Kui eelmise kuu Double Under oli raske siis ma küll ei tea noh..See harjutus nüüd küll ulme raske ei ole.
Eks ta varsti sureb jah ära, sest vähesed võtavad osa. Inimesed ei viitsi proovidagi neid asju ja nagu Eestlastele kohane siis iga asja kallal tuleb vinguda.
Ei tea veel, kas osalen. Väga kulukaks läheks ja vorm ka käest läinud natuke
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No puhkus läbi ja hea olla. Puhkusel läks asi väheke lappama… 3-4kg tuli juurde.
Täna oli esimene trenn ja raske oli.. võttis kiirelt hingeldama ja jõudu ka kadunud natuke. Lihas läks väga kiirelt verd täis igat harjutust tehes.
Tegin siis selle kuu igakuist võistlust ka. Hiljem laen video ka. Hakkab ära surema see võistlus vaikselt.. kahjuks.
Tegin kükki, õlga, reie tagaosa, lõuatõmbeid, rinda, biitsa, kõhtu.
Järgmisest nädalast hakkan normaalsemat kava ka jälgima siis on arengut ka paremini näha. Hetkel on tavaliselt tunde järgi trenne tehtud.
