Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täna sai hommikul 12 aeg käidud väljas tegemas.
Raske pull day ning kerge triits+rind.
4 aeg jõuka.
Jõutõmme 110×6 2 seeriat, 130×6, 140×5, 150×5, 160×3, 160×2, 150×3 3 seeriat.
Õlale kõrvale lendamine + tagaosa 10+ seeriat kerge raskusega ja 12+ kordust.
Homme lähen käin Tallinna corssfiti boxi avamisel ka, vaatan, mis seal räägitakse.
Õhtu poole välja jalga tegema.
Rööbaspuudel surumisel küünarliigesest ülesirutust on valus vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul see käsi lähebki nii.. Sünnist saati juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli siis nö maxi päev väljas.
4 kuud aega oma eesmärgid ära täita ning iga kuu on nö vahekontrollid.
Harutusteks siis Lõuatõmbed, Dips, toes to bar, alaselja tõsted järjest ilma pausideta, kätekõverdused, väljaasted. Vb veel lisandub mõni harjutust. Ühe jalaga kükid tahaks ka sisse tuua.
Täna olid tulemusteks 29/60/27/80/63/100
Esimeseks harjutuseks lõuatõmbed – 29. Suve lõpuks võiks 40 olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teine harjutus Dips – 60
Kolmandaks Toes to bar. Oleks veel jõudnud, aga haare ei pidanud vastu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Reede ja laupäev puhkasin.
Pühapäev tegin 1 trenni.
Täna tegin kaks trenni.
Hommikul ülakeha ja nüüd õhtul alakeha.
Tahaks suveks kaalu 78 peale saada. Midagi rasket pole. Hetkel 80.
Vaatasin AF tulemusi ja võit oleks kindel olnud, aga eks kunagi hiljem.
Tegin hüppeid treppidel ühe jalaga 4 seeriat mõlemale, kahe jalaga 7 seeriat ning muid harjutusi.
50 sammu väljaassteid ning 30 sammu külijega nii 3 seeriat.
Kas muidu grimm rikneb aastaga ära?
Võiksid hoida järgmiseks hooajaks.
Ei oskagi õelda.
Täna sai hommikul trennis käidud
Lõuatõmbed + dips, teemant kätekõverdused.
Õhtul sai siis käidud jõusaalis jõutõmmet tegemas.
130×8 2seeriat, 140×6 6 seeriat
Edasi läksin välja tegema.
Plahvatuslikud lõuatõmbed 6×5
Kätepeal kätekõverdused 6×3-6
Kõhtu ja kätekaid veel.
Homme hommikul jalgu tegema.
Müüa Jan Tana grimm, kehakoorija ning peale kandmise padjake(Pakend avamata) ning Winner õli ( geeli baasil) 30€ KOKKU. Väga hea hind!!!!
Kuna otsustasin võistlustel mitte osaleda siis :
Müüa Jan Tana grimm, kehakoorija ning peale kandmise padjake(Pakend avamata) ning Winner õli ( geeli baasil) 40€. Väga hea hind!!!!
Kuidas sellega on, et kui toimubki revalis, kas siis pealtvaatajad saavad ka tulla? Kas nad peavad maksma ka ning kui palju? Transpordi peab ise leidma salmest- revalisse-salmesse?
Kui toimubki revalis, kas siis pealtvaatajad saavad ka tulla? Kas nad peavad maksma ka ning kui palju? Transpordi peab ise leidma salmest- revalisse-salmesse?
Kas Athletic Fitnessi jõu- ja vastupidavusvoor toimub revalis????
http://www.piletilevi.ee/est/piletid/sport/kulturism_ja_fitness/?concert=142918
Täna liiga ilus ilm, et jõusaalis trenni teha ja tegin jälle väljas.
Ilusate ilmadega ei kutsu väga jõusaali.
Trenni joostes jääb tee peale bussi ooted kohad, kus teen 10 lõuatõmmet. Kokku 3 tükki tee peal. Saaks ka 5 teha, aga osad päris lähestikku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hiljem võib 5 ka siia tuua.4km jooksu.
10 dips, 10 lõuatõmmet, 6 teemant kätekõverdust – 10 ringi.
Kõhtu
4km jooksu ning vahepeal hüppeid ning x50 väljaastet.
Eile käisin jooksmas ja lõuatõmbeid, triitsa tegemas.
Täna jälle 4km jooksu siis jõusaalis kükke.
80kg 5x eeskükk, 5x kang turjal kükk – 5 seeriat. Pausid 1 minuti ligi.
Reie esiosa + kõht.
õues natuke lõuatõmbeid + dipse ja 4km koju.
Nüüd puhkan 2 päeva ( vb aeroobset) ja edasi kergelt jõusaalis.
Kuidas selline jalatrenn lihast ka kasvatab? Endal ka vahepeal võimalused raskustega treenimiseks puuduvad. Hüpped üle tõkete tundub põnev ja niisama ilma raskuseta väljaasteid pole ka proovinud. Äkki veel ideid jagada? Ühe jalaga kükke näiteks teen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trepid on siis hüpped treppidel ( youtube kindlasti videosid täis).
Sprindid tasasel pinnasel või mäkke.
Igasugused hüpped.
Väljaasted.
Ühe jalaga kükid.
