Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuskil 150-200g vahel KÕigub
Krt.. tegin õhtul 04 kuupäeva kana ja lõhnab ning maitseb väga imelikult. Ei julgenud palju süüa, vaja homme tööd ka teha mitte potil istuda. Jube jama värk..
Mis hetkel päevane kaloraaž on ka keskmiselt?
Ei oska õeldagi, eile oli päris suur. Sai söödud rabarbari kooki nii, et nussa kreemi ja pähklivõid peale.
Valgud söön igaljuhul täis.
On sul mingeid suuremaid eesmärke ka võid teed lihtsalt trenni ja vaatad kuhu elu viib ?
Hetkel teen trenni ja vaatan kuhu elu viib.
Täna sain rullikaid proovida, kõik oli hea ja tore, kuni jalgu hakkas hõõruma.. viimased 2km oli piin, aga väga hullu pole. Homseks korras.
8km 30min, eks annab parandada, algul sai paar ringi proovitud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai käidud Georgi juures teiping.ee.
Selg on kohe mõnusam ja nö lahtisem.
Igati hea käik.
Täna sai korralik trenn tehtud.
Alustuseks DU 70/60/50/40/30/20/10
Pull ups 21/18/15/12/9/6/3
Ühe jalaga kükk 21/18/15/1/9/6/3 Kükke vaheldumisi.
Harjutused järjest siis.
Puhkus ja siis 4x 200m lõike nii, et iga aeg läks kiiremaks
1 aeg 28.8
4 aeg 26.0
Käsiaeg.
Tänane trenn
Lõuatõmbed x14
Dips x15
Tricep extension pingil
Käteõverdused, käed puusade juures x8
6 ringi.
kõht+alaselg.
Eile sai tehtud crossfiti WOD’d mille nimeks CINDY XXX.
Ma ühekorra ennem seda ka proovinud, aga ei mäletanud oma aega ja ei leidnud seda ka kusagilt.
Seekord oli ajaks 24min. Oleks vast paremini tulnud, kui poleks algul liiga suure hooga peale lennanud.
Näeb välja siis selline
1 ring 10 lõuatõmmet
20 Kätekõverdust
30 kükki
iga ring tuleb +5, +10, +15 juurde.
Kokku 4 ringi
Lõpus on 30 lõuatõmmet, 60 kätekõverdust ja 90 kükki
No 70 on jap 3ndana, aga no kätekõverdused pole väga head olnudki mul va sõjaväes.
Oleks paremad treenimis võimalused siis kindlasti.
Ma oleks võistelnud, aga mul oli vahepeal õlaga jama ja ei saanud lamades surumist teha, seega ei saanud kahjuks osaleda
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No eks mõned ikka oleks jõudnud ära teha. Mul oleks vist ~120kg olnud.
No nüüd järgmine aasta püüangi selle jaoks rohkem trenni teha.
Sai maxe proovitud täna.
Lõuatõmbeid – 35
Dips – 61
Kätekõverdused -70
Kuu aega tagasi oli
Lõuatõmbed – 29
Dips – 60
Kätekõverdused – 60
Lõuatõmmetest video ka!
Täna sai jõukas käidud.
Lamades surumine 60kg 10×10 20-30sek pausid.
Lõuatõmbed lisaraskusega
Rulliga põlvede peal x12
Jalad eilsest 400m ikka üli valusad.. Pole mitu kuud nii valusad need jalad olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitan proovida, omaette kogemus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Muidugi lisaraskusega.. lõppu vist ei jõua nii kiirelt” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai korralikult tappa end.
Algul lõuatõmbeid x12 + dips x15 6 seeriat +4kg
Hüppeid 7×7 üle tõkete.
400m väljaasteid nii, et iga 10 sammu = 10 kükki. KOkku 400 sammu ja 400 kükki 23 minutit.
Vot see oli julm
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitan soojalt
