Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hei imemees.
Ära siis seekord maha maga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://forum.bonsuna.com/treeningu-ja-toitumise-blogid/andrease-blogi/495/
Ei tea, kuna kangi alla saan. Suvel jõukas kinni.
Alla ?, mispärast
Eriline paks oled sa tõesti 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma võtaks just juurde…..ja siis võtaks alla 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Madalama kaaluga lihtsam keharaskusega trenni teha.
Nii nii…
Täna sai oma üks suve eesmärke juba täidetud.
Ehk siis 40 lõuatõmmet, aga no lõpuks tuli 42, kuna lugemine läks sassi, tuleb kasuks see vale lugemine.
Muidugi tehnika kallal saaks viriseda, polnud kõige ilusam. Ning lõpus kasutasin ühe käega rippumise meetodit.
Nüüd juuli lõpus tahaks 50 ära teha, võtan kaalu ka alla. Laagris tuli 2kg juurde. Ehk siis hommikuti on 83.7kg hetkel veel. Samas +8 lõuatõmmet kuu ajaga juurde saada on päris ulme, aga kõik on võimalik.
Dips ei hakanud tegema, kuna sealt poleks nagunii midagi tulnud. See suvi ongi lõuatõmmete peal suurem rõhk.
Video:
Pole pikalt kirjutanud, kuna olin laagris seoses koolis oleva ainega.
Laagris käisin kuremaal.
Sai päris korralikult trenni tehtud.
Enamasti oli päev selline, et
10:00 – 1.5h sportmäng, iga päev erinev ( jalgpall, ranna jalgpall, võrkpall, sulgpall, push pall/ameerika jalgpalliga söödumäng)
15min pausi
1.15h – sportmäng
Mingi aeg tuli lõuna, Mõni päev enne lõunat või siis peale lõunat street workout.
15:30 algas jälle sportmängud
1h sportmängu
15min paus
1h sportmäng
45min intensiivset jõusaali
Õhtusöök
Õhtul 9-10 aeg veel street workout
Keha pole ammu nii valus olnud.
Sai nii kõvasti söödud, et kaalu tuli sellise koormuse juures juurdegi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks need shokolaadid ja küpsised tegid omatööd.
900g valgupulbri pakist ei jääud väga midagi järgi.
Nüüd ootan, kuni keha ilusti ära puhanud ja jälle tuld.
Täna sai tehtud intensiivset.
100 hüpet hüppenööriga
10x burpeed lõuatõmmetega
10x kõhu rulliga põlvede peal
8x jalatõsteid rippes
5x ühel jalal kükk( mõlema jalaga)
30 sammu väljaasteid
6 ringi järjest – 30min.
Mul lähevad ka liigesed korda kui ma külmakoti panen sügavkülma
Ei pea norima kohe
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Polnud midagi külma nohh ja pidin tegema alles.
Vahepeal korralikult trenni teinud nagu ikka.
Nüüd 2 päeva 2x päevas.
Vigastus ka tekkinud.. liiga palju handstand’i ja muid harjutusi käsivarrele.Pm sama asi, mis luuümbrise põletik, aga ainult käsivarrel.
Varem ka see olnud ja on ise ära kadunud, aga nüüd juba 3ndat päeva. Peab paar päeva trenni skipima või siis jalgu tegema lihtsalt rohkem. Hetkel hoian elastset sidet peal ja panin külmakoti ka sügavkülma.
Samas lõuatõmmetes see nagu tunda pole andnud, aga igaksjuhuks peaks puhkust andma.
Muidu täna tegin trennis kergelt intensiivset.
400m jooksu, 10 lõuatõmmet, 12 dips, 8 jalatõsted, 5 kükki ühe jalaga ja teise jalaga. 20 minutit
Kokku tuli 2.6km, ehk siis 6 ringi.
Oleneb päevast.
Mõni päev lihtsalt ei jõua trenni kuna töö kestab nii kaua ja algab nii vara.
Või siis töö on päris väsitav, sest vahel on tassimine sama raske nagu mõne venna jõusaali trenn.
Tänane trenn. 10kg+ kott
6x lõuatõmmet pealhaardes aeglaselt
10x dips aeglaselt
6x althaardes
10xdips
Kokku 10 ringi ehk siis 5x pealt ja 5x althaardes.
Lõppu kõhulihaste rulliga x12 + 20x kätekõverdused 10 ringi.
Mul on mõlemad peopesad täiesti puruks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sul niigi hästi läinud ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No enamasti tõmban sõrmedega, vahel jõutõuse ja asju tehes tuleb peopesasid ka kasutada.
Sõremdega tõmmates ei lähe miskit lõhki õnneks.
Eile sai 2x trenni tehtud.
Täna käisin revalis enne tööd.
Ma ei tea, kas on minus või mu trenn oli lihtsalt nii intensiivne, et mu särk oli lihtsalt läbimärg.
Alustasin kükiga
70kg 3×10
100kg 2×8.. 3ndal seerial reis läks nii krami, et jätsin katki asja
70kg x10
Jõutõmme 70kgx8
100kgx8 4 seeriat või 5 ma ei mäletagi enam
Lõuatõmbed + dips lisaraskusega.
Lõuatõmmetes tuli uus rekord, 60kgx1
Dipsides väga ei jõudnud, 75kgx3
Eile sai tehtud kätekõverdusi nii, et 73kg sõber seljapeal.
Pildike ka oma peo pesast. 4 päeva tagasi läks lõhki sealt kooriku alt, aga ma ei viitsinud koorikut ära võtta.
Eriti haige selg on sul ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks natuke selga ka treenitud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai käidud teises kohas väljas trenni tegemas ja seal teistusugsed treeningvahendid – redel ja horisontaal redel.
Käsi lõhub päris julmalt isegi kinnastega.
Väikse video ka ja pildi.
Pilt on päris suur, et laeb kaua
Ma ei viitsinud hääli maha võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai tund aega tehtud mõnusa paduka ja äikesega trenni.
Üritan nüüd see kuu iga trenn kasutada +10kg seljakotti.
Olen mõelnud ka raskusvesti ostmisele, aga mõtlen veel.
Lõuatõmbed + dips + kätekad.
Ja lõppu lemmikuid väljaasteid.
10 sammu ja 11 kükki. Iga nädal 1 kükk juurde, kui 15 kükiga tehtud siis lähen üle ühe jalaga kükile.
