Fdvk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma siin ikka liigutan ka end. Enamasti olen nüüd toas teinud, sest õues liiga ilusad ilmad ei raatsi kohe minna välja.
Teen pigem kerele harjutusi ja staatilisi harjutusi lihastele.
Täna käisin ka revalis puhkamas.
Eeskükk 5-10x kohe järgi 10x kang turjal kükk max raskus oli 90, muidu oli seal 50ne ja 80ne vahel. Jõud täitsa pole ära kadunud.
Igakord, kui ka ma suvel kükkinud oled siis parem reis tahab alati krampi minna.
Ei tea, kas parem jalg teeb rohkem tööd või milles asi on.
Peale kükke tegin jõutõmmet
85kg 4×8, 2×10
Ei taha homme invaliid ka olla, aga nagunii olen.
Edasi tegin selga natukene.
Kangi tõmbed vastu kõhtu 65kg 4×8
Mingi masinal ka, päris hästi töötas.
Natuke kaldpingil surumist hantlitega 30kg 4×8
Edasi veel alaselga, õlale lendamist ja kõhule staatilist hoidmist.
Lõpetuseks veel kuni 400m rahulikku ujumist ja siis lõõgastusin basseinides.
Trenni teen ikka, olen hakanud ka toas tegema pikemate seeriatega harjutusi.
1-2x trenni päevas.
Täna väljas intensiivset 20kätekõverdust, 400m jooksu, 4 muscle up’, 40 DU, 10x jalatõsteid rippes, 5 ühe jalaga kükki mõlemale jalale.
Kokku 6 ringi 26min
2 näppu eilsest trennist villis, tuleb natuke puhkust anda lõuatõmmetele.
Sain endale tuppa sellise asja siis.
Täna käisin väljas trennis jälle.
1 pistol/10 kätekõverdust, 1 pistol teise jalaga/10 kätekõverdust.
Nii 1-8 ja 8-1
72 ühe jalaga kükki kokku ning 320 kätekõverudst.
Kahju, et need head ilmad nüüd otsa said.
Tänane trenni sõites kukkus shaker ratta joogipudeli hoidjast välja. Klapid peas siis ei kuulnud ka midagi.. Poole tee peal avastasin, sõitsin koju tagasi ja võtsin teise shakeri, vana kahjuks üles ei leidnud.
Täna 4 sprinti 60-80m
80m kätepeal, 22x võttis aega. Nüüd käel vill ka, aga pole hullu.
Kergelt kõhtu ning õhtul uuesti trenni.
Pole ammu kirjutanud, kuna olin angiisin ja trenni teha oli suht mõttetu + olid veel väga pikad tööpäevad.
Nüüd asi paremaks läinud ja eile vaikselt alustasin uuesti ning täna ka.
Tänane trenn
5×5 jõutõus
10 lõuatõmmet
12 dips
6 ringi + kõht.
Sellise palavuse üpris raske trenni teha, aga kuna töö on õhtuti siis tuleb päeval ära teha.
Järgmine nädal lähen vast linna jõusaali kükkima ja jõutõmmet tegema.
Kaal vaikselt langeb. Hetkel 80.5-81.5
Kõrgus maast umbes 30cm, pikkus ühest otsast teise kuskil 50cm ja “Kangi” osa on labidavars paksem. 3€ maksis ehituspoes.
Täna sai 2 trenni tehtud.
Oleks vaja paremat kaamerat filmimiseks. Mu telefoni kaamera kvaliteet ka parem, kui fotokal, aga eks fotokas polegi filmimiseks väga mõeldud.
Sai statiiv ka muretsetud.
Õtune trenn siis 20min intensiivset
5lõuatõmmet
10 kätekõverdust
15 kükki
25 ringi kokku
Vahepeal nagu ikka trenni tehtud.
Kes iga päev ikka lõuatõmmetest ja muudest asjadest lugeda viitsib.
Täna proovisime ühe jalaga kükke.
Mõlema jalaga tuli 50.
Alustasin nõrgema jalaga.. Kann tahtis kogu aeg krampi minna. Hiljem teise jalaga tehes oli asi palju raskem, kuigi vasak on tugevam.
edasine trenn oli 10 lõuatõmmet erinevate haaretega + 15 pausidega kätekõverdust.
Täna sai õlga tehtud
5×5 HSPU – handstand push up
Rööbaspuul kätekõverdused 4×6
Dips, et käed seljataga 4×10
Russian dips 4×6
Triitsa kätekõverdused 3×6
Sai kodus isa abiga ehitatud väiksed rööbaspuud.
Niisama trennist ka üks pilt.
Mingi Soome lugu oli veel, kus naised olid jõusaalis ja tegid kükke ja asju, seda videot ei tea ? Ma otsinud, aga ei ole leidnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile sai ka trennis käidud.
Täna sai 2x tehtud.
Päeval kere ja paar sprinti ja tasakaalu harjutusi.
Õhtul intensiivset
6 kükist üles-hüpet
6 lõuatõmmet
10 kätekõverdust
20 DU
6 dips
4 alt-haardes lõuatõmmet
20 min jooksul.
9 ringi.
Saaks kõvasti paremini, aga ei osanud algul tempot valida.
