Skip to main content

Fdvk

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 784 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 51 52 53
  • Autor
    Postitused
  • september 22, 2014 at 3:55 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370885
    Fdvk
    Member

    Täna sai ühistrenn tehtud koos Kirbu ja Ak’ga.

    Rind, õla keskosa ja biits/triits. Päris hea trenn oli

    Homme läheb kükkimiseks.

    september 19, 2014 at 1:44 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370711
    Fdvk
    Member

    Jõutõmme 125kg 5×8

    Õlad

    Alaselg +40kg 4×6

    september 19, 2014 at 10:42 e.l. in reply to: THE Olympia Weekend 2014 – 1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Shawn Rhoden #370704
    Fdvk
    Member

    1. Kai Greene

    2. Phil Heath

    3. Dennis Wolf

    4. Mahmoud Elssbiay

    5. Shawn Rhoden

    6. Dexter Jackson

    7. Roelly Winklaar

    8. Victor Martinez

    9. Fahim Ibrahim

    10. William Bonac

    september 18, 2014 at 5:19 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #369255
    Fdvk
    Member

    Kirp, kuna ühistrenni TLÜ jõukas teeme?

    september 17, 2014 at 6:31 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370631
    Fdvk
    Member

    E-Rind, säär

    T-Jalg

    K-ideaalis puhkus, aga hetkel siin trenn(selg),sest kodukohas on veel nv jõukas kinni.

    N-Jõutõmme+õlg

    R- Käed

    Ideaalis siis lükkub neljapäeva trenn reedesse ja reede oma laupäeva.

    september 17, 2014 at 4:03 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370618
    Fdvk
    Member

    Lõuatõmbed 5×5 +32kg

    Kangi tõmme vastu kõhtu 80kg 4×6

    Rowing 4×6

    Ülalt tõmme kitsalt 4×6

    Hantli tõmme küljele 30kg 4×8

    Lõuatõmbed laialt 4×6

    september 16, 2014 at 5:06 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370564
    Fdvk
    Member

    Plaani võistlema pole hakata? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keha nagu tundub täiesti võistluste jaoks olemas?

    Ei usu, Vähemalt sügisel mitte.

    Vaatama tahaks ikka tulla.

    september 16, 2014 at 2:15 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370557
    Fdvk
    Member

    Kükk 8kg0x8, 90kgx8 2 seeriat, 100kgx8 2 seeriat, 105kgx8 2 seeriat

    Eeskükk 60kg 5×8

    Väljaasted hantlitega 25kg 4×16 sammu

    Eile tegin rinda kergelt ja säärt.

    Homme seljapäev ilma jõutõmbeta.
    Jõutõmmet teen eraldi päeval koos õlgadega.

    september 11, 2014 at 5:02 p.l. in reply to: Priibe Blogi #370378
    Fdvk
    Member

    Welcome back ja nüüd siis veel paremaks! Jõudu ja jaksu.

    september 9, 2014 at 6:53 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370340
    Fdvk
    Member

    Ei kujuta ettegi. Dipse väga palju ei tuleks.

    september 9, 2014 at 2:32 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #367754
    Fdvk
    Member

    Täna jalapäev.

    Kükk 80kg 6-8 seeriat ja 10x Mingi hetk läks lugemine sassi

    Sirgete jalgadega jõutõmme 60kg 4×10

    Väljaasted hantlitega 25kg 4×16 sammu

    Alaselg 3×8 + 20kg

    Venitamine.

    Homme selg

    september 8, 2014 at 3:39 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370315
    Fdvk
    Member

    Lamades surumine 60kg 4×12 Pausiga

    Kaldpingil hantlitega surumine 30kg 4×10

    Hantlitega lendamine 10kg 3×10

    Seistes surumine 45kg 4×8

    Lendamine kõrvale hantlitega 10kg 3×8

    Õla tagaosa 10kg 3×10

    Säär 2 harjutust + alaselg 4×15 +kõht.

    Lõppu natuke pildi materjali ka.

    Üks käsi on kõrgemal kui teine

    DSC_6878.jpg

    DSC_6880.jpg

    DSC_6884.jpg

    DSC_6895.jpg

    september 5, 2014 at 5:02 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370242
    Fdvk
    Member

    Täna käisin revalis jälle tegemas.

    Eeskükk 70kg 4×6 pausiga

    Jõutõmme 120kg 4×8

    Lõuatõmbed 3×6-8

    Õlale lendamine masinaga kegelt 6×15 ( masinaga päris mõnus teha)

    Alaselg pingil 4 seeriat

    20min ujumist.

    Järgmine nädal saan lõplikult oma kava paika panna, tuli teha muudatusi seoses kooliga.

    september 2, 2014 at 1:58 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #364487
    Fdvk
    Member

    Seistes surumine 40kg 4×8, 2×8 +4 jalgade abiga

    Kaldpingil hantlitega surumine 30kg 3×8, 25kg 2×8

    Kõrvale lendamine hantlitega 10kg 3×8 kohe otsa 10kg ketta tõstmine ette x8

    Alaselg +20kg 4×8-10

    september 1, 2014 at 6:12 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #370113
    Fdvk
    Member

    Hakkab see jõusaali hooaeg jälle pihta.

    Eeskükk 60kg 6×6

    Kükk kang turjal 60kg 5×12

    Alaselg pukil x12, +20kg 4×10

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 784 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 51 52 53