extrance
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ega jah, mul kah rebendid kaenla all ja neid tekib juurde :S Kaenla all pole veel kõige hullem, aga nähtavatesse kohtadesse neid küll saada ei tahaks. Samas arengule kah kätt ette ei taha panna rebendite pärast. Eks ma pean kah neid soovitusi kunagi proovima enne kui asi väga hulluks kisub. Hea vähemalt teada, et see on suht levinud probleem.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuule jõusaalis saab muudki teha kui laiu õlgu ja ega need naistel eriti kergelt ei tulegi ja ametlik tervis<strong>hoiu</strong>poliitika aitab sellele hoolega kaasa. Naiste andmetega pole kursis ja ei tea kas seda on uuritud aga üht-teist võib ju oletada.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Ei muidugi saab jõusaalis treenida ka nii, et lihtsalt vormis püsida ja lihasmassi mitte juurde kasvatada. Aga kõik oleneb treening metoodikast. Õnneks naistel keerulisem lihasmassi saada kui meestel.</p>
<p>Ja ma loodan tõesti, et soolised eripärad jäävad alles. See testo taseme langus teeb küll murelikuks. Aga jah ma ei tea kas vastupidiseid protsesse kah toimub, ka mul pole mingeid tõendeid ja pole väga palju täheldanud.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
No kõrvalnähtude all ta tisse silmas peabki ma arvan
Jah mina valiks isiklikult 3 päevastest kavadest selle teise kava, ehk siis:
1. päev: Rind, õlg, triitseps, kõht
2. päev: Reied, säär, alaselg, kõht
3. päev: Selg, trapets, biitseps, kõht
Siiamaani olen teinud biitsepsit rinnapäeval ja triitsepsit selja päeval, aga nüüd muudan ringi ära, nii nagu selles eelpool olevas kavas on. Mitte, et areng kehva oleks, aga biitseps võiks küll märksa parem olla. Äkki see aitab, kui nii biitseps kui triitseps kord nädalas korralikult läbi teha. Ennem olin kuulnud, et väikeseid lihaseid võiks 2 x nädalas teha, aga noh proovin siis x nädalas tegemist. Siis lihasel aega rohkem taastuda kah.
No naised muutuvad jõusaali ja teatud ainete koosmõjul meeste sarnaseks küll. Tehis testosterooni tarbimine ja muud hormoonid/steroidid panevad naise keha sellises suunas arenema küll, et aastate järel võib naisel olla kandiline lõug ja palju ühiseid jooni meestega. Muidugi tuleb steroide manustades arvestada ka karvakasvu kiirenemisega, niiet ma arvan, et tal läheb päevas päris palju aega raseerimiste ja epileerimiste peale. Aga ju võistluspäeval ei olnud aega habet ajad ja nii see nüüd välja paistabki. Kunagi tegi üks ajakirjanik testi, kus tegi mingi kuu ajase steroidi kuuri. Ja ühe kõrvalmõjuna oli ka see, et tal läks selg karvaseks ja habet pidi ajama mitu korda päevas, kui varem sai võibolla hakkama paari-kolme päeva jooksul korra habet ajades.
Need naised, kes nii väga tahavad oma keha saada sarnaseks meeste omale, olla lihastes ja tugevad, pingutavad oma tulemusi taga ajades mingil ajal üle ja nii neist meesnaised saavadki. Mina nii väga neid naiseks ei nimetaksgi. Pigem mingid friigid, kes pole ei üks ega teine. Mina kahjuks selliste väärastumiste osas tolerantne ei ole ja oman jõusaalis meestega võistlevate naiste osas samuti eelarvamusi. Mina olen selles mõttes võibolla vanamoodne või mis iganes, aga mina arvan, et naised peaksid olema naiselikud ja mehed mehelikud. Mulle meeldivad naiselikud naised ja ausalt öeldes mina oma naist jõusaali ei veaks, nagu mõned seda teevad. Naine võib olla keha mõttes idiaalne, aga ikka veetakse neid jõusaali ja lastakse oma keha ära rikkuda. Aga seda vaid minu arvates. Laiad õlad ja ülakeha ei kuulu minu arust naiselikkuse alla. Hea vorm ja fitness ei tee paha, aga jõusaalis jõu ja massitreeningut teha pole minu arust naistele. Ärgu nüüd teistpidi arvajad pahandagu, see vaid minu arvamus. Mulle meeldib, et mehed ja naised on erinevad ja tegelevad erinevate asjadega. Kõiges ei pea mehed ja naised võrdsed ja samasugused olema. Muidu võib varsti kõiki omasoo iharateks nimetada.
Kahjuks tänapäeval on näha ka meeste seas naiselikustumist. Õnneks massiliselt vastupidiseid märke naiste puhul ei ole, aga nagu ikka on ka erandeid ja nii on ka need meesnaised.
1. Vanus? 23 Sugu? M
2. Milline eluviis? istuv töö, aga trenni teen peaagu igapäevaselt (jõusaal, korvpall, jalgpall)
3. Pikalt tavaliselt magad? 2-8 h
4. Oled selle tundide arvuga rahul? Ei
5. Kaua sooviksid magada? stabiilselt vähemalt 8 tundi, praegu saan 8 tundi kätte vaid nädalavahetusel
6. Ümbritsev kodukeskkond? linnaline
7. Kui, siis mis tegurid sind enim magamajäämisel häirivad? segavad faktorid puuduvad
8. Millised on meeldivaimad magamistingimused? 18 kraadi temperatuur
9. Mis on takistanud sind uinumast kõige tihedamini? liigne mõtlemine, pinge, mured
10. Milline oled unisena? tujukas, vahel ärrituv
11. Milles töövõime langust unisena täheldad? keskendumises
12. Millest otsid unepuuduse puhul abi? mitte millestki
Kas keegi Tartlastest oskab öelda kuidas olukord A.Le.Coq spordihoone jõusaalis on? Kunagi algusaastatel ma käisin seal, aga siis oli hind vist kallim ja pealegi oli see väike ja ülerahvastatud enamasti. Varustus vist oli kah puudulik sellel ajal. Kas võrreldes algusega on seal mingeid uuendusi ja parandusi? Hind tundub mõistlik olevat. Ise elan nigunii üle tee sellest spordihoonest 100 m kaugusel. Oleks hea käia, praegu käin teise linna otsa MV spordiklubisse, kus mulle samas väga meeldib. Muidugi nüüd pidi Eedenisse kolima endine Avancia, ehk Fittest kah, mis pidi lepingu järgi suhteliselt soodne tulema, endise Arctic spordiklubi asemele. Arcticul kah uus hoone nüüd valmis koos ujulaga, aga see jääb vist hinna poolest paljudele, kaasa arvatud mulle kättesaamatuks.
No, kes päris algajad on ja sealt 50 kg pealt alustavad, siis korraliku trenniga on võimalik ikka üpris kiirelt tulemusi parandada. Ise pakun, et reaalne oleks algajal maksimu raskust tõsta aasta jooksul nii umbes 30 kg. Muidugi võib olla erandeid. Isegi kui korduste arv tõuseb väiksemate raskustega tunduvalt ei pruugi jõu areng järgi jõuda. Päris esimesed kuud ei ole eriti raske 5-10 kg kuus max raskust tõsta, aga mida aeg edasi seda rohkem ja kauem peab jõu kasvuks vaeva nägema.
no vb. jahh nende ajad on kõigile teada aga ma jooksin sõbraga võidu ja mul võeti aega ja aeg oli 6,8 sek. !Jooksed sõbraga veel ühe korra võidu ja siis on vast eesti rekord ületatud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga teemasse niipalju, et ma kah tegin enamvähem kaks aastat nii trenni, et jalgadele jõutreeningut kui sellist eriti teha ei viitsinud, tegin põhimõtteliselt ainult ülakeha. Mõtlesin, et noh mängin jalgpalli, korvpalli, sõidan mägiratast, et noh küll jalad kah arenevad lihasmassi poolest. Aga kui nüüd aus olla ei arenenud nad tühjagi. Nüüd on hirmus raske kui mitte võimatu mul jalgu ülejäänud kehaga proportsiooni viia. Ja mulle kohe üldse ei meeldi kogupilt praegu. Niiet, ei soovita seda viga teha, et ainult ülakeha teha. Ja muidugi kui teha rinda peab tegema kindlasti ka ülaselga, trapetsit ja õla tagumist osa.
Mul ajavad jõusaalis naerma need vennad, kes endale biitsepsi tegemiseks tugevalt üle oma võimete suured hantlid või liiga suure raskusega kangi kätte võtavad ja siis “vibu” panema hakkavad. Kokkuvõttes tõmbavad nad seda kangi või hantlit kogu kehaga ja biitseps kui selline erilist koormust ei saa. Neil aga tähtis lihtsalt see, et võimalikult suur hantel või raske kang käes oleks ja see kui palju tegelikult lihas koormust saab on teisejärguline. Paljud muidugi võibolla ei tea ka kuidas oleks õigem teha. Muidugi eks tuleb andestada, et vahel on tahtmine suurem kui teadmised ja ega tehnika kohe ei tule, aga lihtsalt enese demostreerimise pärast pole mõtet jõusaali minna. Pigem tuleks teha asja enda jaoks.
Ma soovitan ka Fossilit. Väga häid kellasid teeb. Fossilit saab osta Goldtime kauplustest ja nii Tartu kui Tallinna kaubamajast. SEIKO ja CASIO ka head, aga Fossili hinna ja kvaliteedi suhe tundub olema üks mõistlikumaid.
Milles probleem extrance? “Kivist tahutud” lõug on mehelik ja karm ju
Tahaks siis veel täpsustust, kas siis kreatiinikuuri alustades on vaja seda laadimist või ei ole, kus ma võtan 4x5g päevas 5 päeva jooksul? Ja kas siis edaspidi võin siis 3 grammi päevas võtta ja sellst piisab või? Muidu ju jah oli kusagil kirjas, et 2x5g trennipäeval ja 1x5g puhkepäeval.
OT: Ma ei hakka sellepärast uut tegema aga kui ma teeks igapäev 100+ kõhulihast kas siis võib ületreening tulla?Ei või.
