exiter

Täpselt selline teema nagu mul vaja, mul ka küsimus. Nimelt kontrollisin Bodybuilding.com lehelt mingi kava välja, inglise keeles muidugi ja oleks vaja teada mis need treeningharjutused Eesti keeles tähendavad?

Squats 1 X 8 – 10 reps

Leg Extensions 1 X 8 – 10 reps

Leg Curls 1 X 8 – 10 reps

Dumbbell Pullovers 1 X 8 – 10 reps

Barbell Overhead Shoulder Press 1 X 8 – 10 reps

Seated Rows 1 X 8 – 10 reps

Bench Press 1 X 8 – 10 reps

Barbell Bicep Curls 1 X 8 – 10 reps

Tricep Extensions 1 X 8 – 10 reps

Weighted Pullups 1 X 8 – 10 reps

Weighted Dips 1 X 8 – 10 reps

Standing Calf Raises 1 X 8 – 12 reps

Abs – 1 X 10 – 15 reps

Niipalju sain aru, et trenn ei tohi olla pikem kui 45 min.