EvilClown
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis siin salata, ise tellisin ka kunagi Jokerilt kava. Töötab vägagi hästi. Tegelt olin tulemuste kiirusest siis suht üllatunud. Kuna olen ka proovinud erinevaid menüüsi, siis oli ka võrdlus olemas. Liigne rasv kadus kiiresti ja lihas säilis ilusti. Tavaliselt on nende toitumiskavade järgimine suht tüütu tegevus. Kuid kava järgi mille koostas Joker on seda lausa lust teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui Sa lähemalt uurid siis selles samas kavas ongi 3×10 pingil surumine,üks päev peaks olema lihasele vajalik puhkus nii , et siiani ei leia ma treeningus küll ühtki viga.Ühesõnaga selle fitness.ee kava järgi ma teengi..kuigi harjutusi tundub nagu vähe olevat ja järgmine päev ei anna ükski lihas tunda , et trenni oleks teinud.
Põhjus võib olla selles, et raskused veel liiga väikesed. Aga kui jõudu jääb vähemaks, siis kuskil ikka kala sees. Ilmselt on 3 korda nädalas ikkagi palju. Proovi sama kava aga 2 korda nädalas. Muidugi võib olla asi ka toidus. Mis kell sa trenni teed. Peale trenn pead korralikult süsikaid saama, muidu võib taastumisega jamaks minna.
A LA TI !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvata on, et ta siis enam arena ja väsinud. Võta siit tööriistadest kava ja tuld……….
Ühel vennal ikka räige pakk all
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>minu arvates ei pea alla 20 aastased isegi oma kehakaalu suruma kui nad mingid erilised jõuka hundid pole. Aga üle 20 aastased peaks suruma kehakaal + 10-20kg. Aga see on minu arvamus ja nii mõninga inimes veel.Ega s….. ikka saiia tee, kui trenni tee, siis surudki täpselt nii palju, kui sulle munast koorumisega on antud kaasa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üles ja Alla sirgelt . Kaldpinnal vastu ülaosa horisontaal pingil, aga rohkem rinna kesk ja alumisele poolele.Alumisele ikka jah, master on natuke puusse pannud………
Ma siin lugesin kõik need postitused läbi jne, ning sooviks küsida oskab keegi mingit asjalikku söömist puudutavat lehekülge anda?, kus on näiteks ära toodud palju valke/rasvu/süsivesikud sisaldab vms. Nimelt ennem kuu ajalist pausi ja 3me nädala pikkust pmt õlale varieeruvaid harjutusi tehes (oli väike õla vigastus, õigemini siis Serratus Anterior’i) ja nüüd on kehakaal mõnusalt langenud kuna sain pmt teha ainult 2 kuud kõhulihast teha. kaal oli 80 ja nüüd hüpleb 73-75 vahel. pikkust 187, tean et mõne arust pole 5e kilo kadu kuigi suur, mõne arust imepisikene, aga 3/4 aastat olen käinud jõusaalis ja põhi siht on olnud 85-90 kilo kätte saada ning füüsilise vormi parandamine ja nüüd on asi läinud vastupidises suunas, seega tahaks need kaotatud 5 kilo võimalikult kiiresti tagasi saada, mitte just 1 kuuga nagu teema autor seda soovis aga maksimaalselt 2-2.5 kuuga. siis oleks kõik jälle ideaalis minu jaoks.Söön ikka nagu ennem 4-5x päevas, vahel isegi kuni 6x päevas, söön praktiliselt kõike peale kiirtoidu ja krõpsude taolise jama ning portsud on päris korralikud ning nüüd hakkan jälle võtma ka RECO2’te peale igat tenni (nagu ka ennem, 4x nädalas peale treeningut).
nüüd siis sai natukene teid valgustatud natukene ja suundun asja juurde:
Seda toitumist puudutavad lehekülge soovin saada loogiliselt võttes selleks, et söömist natukene spetsialiseerida jne, et tahaks ikka rasva jne paika panna, kuna tunnen et lihast on olemas, aga ei ole välja paista. lähitulevikus on plaan oma rasva% ära mõõta ning peale seda siis võtta toitumine tõsisemalt käsile.
Mõne arust on see postitud keeruline ja segane, vabandust aga selline on kord minu väljendus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kui keegi aru ei saanud siis võib üle küsida, vb teine kord seletan paremini, ning kriitikat on muidugi oodata, kuna ainult läbi soovituste, kriitika ja enesekogemuse õpib kõige paremini 
Ettetänades
Su jutt on natuke segane. Tahad kaalu tõsta aga samas tahad et lihased välja paistaksid. Kui nad sul korralikult paista, siis on seal rasva veel peal ja selleks, et nad paistma hakkaks peaks veel rasva % langetama. Sinu pikkuse ja kaalu juures kahtlustan, et kas seal ikka on erilist lihast
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere,Käisin koormustesti tegemas, mille käigus koostati kõrvalekalle ideaalkehakujust/kehamõõtudest (vastavalt minu andmetele siis) ning rinnaümbermõõt oli ideaalsest mõned sentimeetrid väiksem. Kas on võimalik kuidagi rinnaümbermõõtu suurendada?
(Treenimise mõistes olen algaja).
Teised mõõdud olid ideaalmõõtudest suuremad või samad.
Aitäh igasuguse info eest.
Vabandust, kui rumal küsimus.
Küll Teil naistel on ikka probleemid. Keegi meist pole ideaalne kõikides kehamõõtudes ma pakun. Kui suurendad üldist keha rasva %, siis peaks ka suurenema need osad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või siis panna sinna sisse teadagi mida………..Kas see – # Rind: Rinnalt surumine kangiga- 3x 6, 4, 4 kordust on see, et 3 korda teed läbi(3 seeriat) ja 6,4,4 teed järjest(kordust)?3 tähendab seeriaid, 6,4,4 kordusi. 1 seerias 6 kordust, 2 seerias 4 kordust jne.
koormustestil treener mõõtis ning kodus on kaal mis mõõdab rasvaprotsenti(muidugi ma ei ole kindel ka see tõsi on),koguaeg teen trenni õhtuti jooksmas 60-90min,söön koguaeg,hommikul putru ikka,koolis,enne trenni,peale trenni veel,õhtul jne.Ning suhteliselt korralikult.“Irw, mis arvad, et korra teed ja kohe väljas?”kust sa seda välja lugesid?
Kõhulihaste massi on niigi raske suurendada, kui sul teised lihased eriti kasva, siis ammugi need sul kasvavad. See, et sööd, pruugi tähendada, et sa sööd vajalike aineid piisavalt …..
vb natuke offtopic aga leidsin sealt sellise asja:http://pood.sportlab.ee/product_info.php?m…products_id=392
…
26x tõhusam kui tavaline kreatiin. ???
Liiga mägedes tundub see 26x aga äkki kellelgi on kogemusi. On siis nii hea?
Eks, igale asjale tuleb lisada mõni …??? x et paremini müüks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
