evelint
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii vana teema küll, aga tahtsin oma edasijõudmist teiega jagada, tulemused pole küll tohutud, aga minu jaoks piisavad, et õnnelik olla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd, kui toitumist rohkem jälgin, olen kaotanud pea 3 kg septembri algusest ja kuna pool aastat kaal üldse peaaegu ei langenud , olen selle tulemusega väääääga rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ilmnes küll toitumisega see probleem, et piimatooted tekitavad gaase, mis paremale valu tekitavad jooksmise ajal, aga sellega hakkan ka nüüd tegelema, kuna tean probleemi põhjust;)Jalad enam niiväga valu ei tee, teen kauem ennem trenni ja pärast harjutusi ja proovin pehmemalt maanduda, ostsin ka uued jooksutossud.
Ühesõnaga, oli teist väga palju kasu ja ma loodan, et minu kaalu langetamine sujub ka edaspidi, kasvõi nii vaikseltki
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan vaid, et talv mu trenne ei riku väga ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olge tublid!
Selle lingi eest ma tänan küll nüüd! Sain teada, et pistmine paremal, võib tekkida seedimisest. Ja tõesti, mitu kuud tagasi palusin foorumist abi toitumise kohta, soovitati süüa valku ennem trenni. Nii hakkasingi paar h ennem trenni sööma piimatooteid (kodujuust, jogurt, kohupiim), muna jne. Küll väikestes kogustes. Aga vahel tundub tõesti, et olen laktoosi suhtes tundlik ja tekivad gaasid.
Eile õhtul jooksin ja täna hommikul ka ja tegin seda nii kiirest kui suutsin, sain 5 minutit vähema ajaga raja joostud, pistma ei hakanud kordagi 50 minuti jooksul:D Raske oli küll veidi, kuna hingamine läks jube kiireks ja sügavaks, higi lahmas, aga pistmist ei olnud ja see oli tähtis!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üle pika aja nautisin jälle jooksmist ja kohutavalt hea tunne on.Loodan nüüd ka edaspidi, et pistmine jääb seljataha ja proovin mitte gaase endale tekitada toiduga.
On need mikromõrad halvad ? Kroonilised on kindlasti, aga lühiajalised peaks just luu tugevust ja kasvu stimuleerima. Pidevalt joostes läheb muidugi krooniliseks.Mina saan asfaldi peal joostes alati luuümbrisepõletiku… kui jooksen. Eriline jooksja ma pole
Oioi, tänan vastuste eest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !Püüan siis muuta veidi seda toitumist.
Kas keegi annaks täpsemaid näiteid ennem ja pärast trenni toitumise pärast? Nüüd ma aegu tean, aga ei tea eriti, mis toitu oleks parim peale trenni süüa, et keha taastuks..Ehk annate mõne näite toitude kohta
Nii, täna siis sain lõpuks toitumise paberile
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan, et väga hull ei ole
??:”>6.00 kartulipuder 35 gr, 1 viil leiba.
8.00- 9.00 jooksin. (umbes 10 km/h)
10.00 2 kartulit, 3 spl koore- kuumsuitsu- heigi salat, pool klaasi piima.
11.30 tass kohvi piima ja 1 tl suhkruga.
13.00 60 gr heeringat, 1 viil leiba, 1 väike õun.
16.00 2 kartulit, 1 viil leiba, 4 spl kuumsuitsu heigi- koore salatit.
19.00 100 gr kartulit(keedetud ja praetud), 120 gr kanapihvi, kurgisalatit paar lusikat ja sibulaga.
21.00 1 pihv, 60 gr kartulit.
ja siis siia lõppu ka (häbi- häbi) 2,5 klaasi siidrit
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> õhtuse filmi kõrvale.Minu arvutuste järgi 1800 kalori ringi, kui just midagi sassi ei läinud kiiruga
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et liiga segane ei jäänud see siis ja saate öelda, mida valesti tegin. Mainin ka, et mõnel päeval on kalorsus väiksem ja siis jälle on mingi vägi mis sunnib midagi hea niisama närima, mis ei oleks tegelikult vajalik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>TÄNAN ABI EEST!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>0.57- 2.30 venitus sääre esiosa + harjutus selle lihase tugevdamiseks
üldiselt mis see on , võid ka veel googeldada ja harjutusi otsida,
kindlasti jääd peale jooksu ja ka niisama
soovitan ka arsti juures ära käia
Jap, helistasin Viljandi haiglasse ja ilmnes, et seal polegi täiskasvanutele ortopeedi, pean perearsti juures käima ära ja siis saatekirjaga tervisekeskusesse minema
??:”> tükk tegemist sellega..Õnneks oli suurem valu juba tükk aega tagasi ja täna joostes polnud meeletult valu, vaid pigem tuim häiriv ja veidi valus vaid, paremal jalal. Aga krooniliseks seda kindlasti ei taha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> leidsin paari salvi kohta googeldades ja hakkan pikemalt ka soojendama ja venitama:) Loodan, et ei pea treeningut vaid katki jätma nädalateks, kuna siis ma küll ei suuda olla:) nii harjunud juba jooksmisega, et meeldib seda teha:)Nonii, hakkasin peale trenni sööma nüüd, küll väheke, aga ma proovin mis saab..Ehk aitabki?
??:”>Nüüd uitasin siin foorumis ringi ja avastasin, miks mul parema jala luu eest valutab ja teine ka veidi…Sääre luuümbrise põletik vms vist..Sümptomid samad igatahes..Paar nädalat tagasi oli asi nii hull, et jätsin 4 trenni vahele ja siis sain joosta alles ja siis ka valutas veidi..arvasin, et mõra väike sees..Peaks ortopeedi juurde minema?
Mingi päev teen toitumise ka ära, et panen kirja ja postitan siia..Kui täna nässu ei lähe ja ma minema kuskile ei pea, siis ehk tänagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmmm, tänan vastuste eest:)
Aga mis oleks parim, mida süüa pärast trenni? Mingi kindlam toit ehk? Mul pole ausalt aimugi, kuna kirjanduses kirjutatakse NII palju erinevaid asju, mis üldse üksteisega ei klapi ja ei tea keda uskuda
“>Kohutaval tahaks kaalu langetada jälle, aga ei tea mis seekord juhtus, et ei mõju pingutused:) Arvan ka, et asi söömises, aga ei oska ka seda parandada väga enam, nälgida taha ka koguaeg. Ehk vähendada lihtsalt koguseid veel siis.
On selleks mingi spetsiaalne põhjus , et peale trenni ei söö
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kuskilt nagu kuuldud, et 2 h pärast ei tohiks süüa vähemalt
“>Kui kaal ei kao,siis sööd valesti.Nii lihtne see ongi.Kuna sa midagi oma menüüst ei räägi,siis rohkem midagi öelda ei oska.
Kindlat menüüd polegi, kuna suur pere, siis eraldi endale süüa ei tee, aga kellaaegadest pean enamvähem kinni ja söön rohkem ikka koduseid toite. Juurde teen salateid ja joon vett ja kohvi, limonaadi ei osta ja muud jama. Kogused pole suured- nii mulle on öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ehk on asi trennile eelnevas ja järgnevas toiumises? Täna hommikul näiteks sõin väikese kausi veega tehtud kaerahelbeputru, maitsestasin suhkruga, aga vaid natuke “> ja 2, 5 h pärast jooksin. Pärast trenni 2 h sõin 2 muna omletti tomatiga.Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
