Etsiga

Eile treenisin siis vahelduseks jälle Spartas. Peab tunnistama, et soojendus sujus vaevaliselt ja pidin ennast jälle kuidagi sundima, kuid peale 3,5 km jooksu läks nagu enesetunne paremaks ja otsustasin minna vaatama, mis seal jõutõstjad ja tõstjad askeldavad. Sparta on selles mõttes hea saal ,et seal on selge töö õhkkond, isegi kui endal minekut ei ole vaatad teisi ja trenniisu tuleb jälle peale…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Realis on ka see olemas, kuid õhtuti ei ole alati põhimehi korraga kohal, seevastu Spartas on alati keegi kohapeal. Nii siis mõtlesin, et alustan vahelduseks jõutõmbest, teen pikemaid seeriaid, et mitte suure raskusega kangutama hakata. Samal ajal askeldas tõstepõrandal jõutõstja Taavi Pehme ja pakkusin välja koos tõmmet teha.

Alustasin siis 120kg/10, 140/10, 160/8 kõik ilma vöö ja pealthaardega ilma paelteta, siis 180/10 vahelduvhaardega ja kuna see ei tundunud üldse raske, mõtlesin et juurde ei pane aga teen sama raskusega veel ühe pika seeria, nii tuli viimases 180kg/12 kordust kitsa haardega kõik tõmmatud. Olin tegelikult positiivselt üllatunud, sest kuu aega ei ole rasket kükki teinud ja ka tõmmet. See ei ole mingi rekord, kuid vaataes et hommikul oli kehakaal 90,1 kilo siis 2 oma keharaskust 12 kordust varuga tõmmata ei ole paha, usun et hetkel on 15 kordust sama raskusega sees. Eks ma paari nädala pärast proovin sama 190 -ga see oleks siis 2 nädalat enne kulturismivõistlusi.

Pelae tõmmet soovis Hr. Pehme (kes tegelikult on päris kõva mees… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) viia ennast kurssi kulturismitreenigu peensustega ja nii tegi minuga kaasa järgnevad seljaharjutused ja biitsepsi. Tegime nii ülatõmbeid vabaraskusega, alatõmbeid plokiga, ülatõmbeid plokki kitsa haardega ja traktorit. Lisaks uutel kinisiomasinatel õlatagaosa – seal on seda hea teha ja trapetsit smithil kang seljataga, parimal katsel 190kg/8. Peale seda biitsepsit, siis juba rohkem isoleeritud harjutusi ja suur oli Taavi imestus, kuidas väikese raskusega on võimalik lihas maksimaalset ära kurnata. Igal juhul minule andis ühistreening kõvasti jõudu ja loodan ,et ka edaspidi kellegiga õnnestub koos trenni teha vahelduseks. Tänud Taavi.

Peale seda veel kõhtu ja jooksu – kokku siis 7km, nii et kokkuvõttes korralik trenn. Täna puhkan trennist, lähen küll Revalisse, Natalia uut vabakava vaatama, kohele peaks tulema ka Viesturs Janson ja Kaie Kõrb, kes aitavad uue kava goreograafia paika panna. Loodame, et tuleb vähemalt sama hea kui eelmine kava oli, mis mida maailmas väga kõrgelt hinnati. Hilisõhtul veel Saku Suurhalli vene estraaditähe Juri Antonovi kontserdile – seega puhkepäeval tuleb ka vaim korraks kulturismist eemale viia…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ilusat nädalavahetust ja ärge siis ka trennile selga pöörake… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kellegagi koos trenni teha on ikkagi hoopis teine tera küll. Oota palun veel ca kolm nädalat ja saad omale kolmeks nädalaks pideva treeningpartneri ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis saad paugutada nii, et kapsas ninast väljas ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>