ESSVE
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tip-top vastus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Searasva pole ise küll praadimiseks kasutanud aga mõtlesin, et võiks ju proovida, netsi-oliiviõli hästi siiski ei sobi (hakkab meeletult pritsima nt.), ning koguaeg võid kasutades läheb see kulukaks. Borges light oliiviõli on aga väga heade omadustega selleks puhuks, mis selles rafineeritud pooles nii hirmsat, töötlemise käigus kaovad küll teatud ained aga kas selles ka midagi reaalselt kahjulikku on ?
See antivitamiini jutt tuleb alles suurtes kogustes mängu suure tõenäosusega (kerge googeldamine andis vastuseks sellise kaheldava “may have” vastuse ka) (?).
Aga jah, salatites kasutan neitsi-oliiviõli aga millega praadida (lisaks võile)..
EDIT: See võideks ei ole päris või, piimrasva % oli seal alla 50 vist isegi (EL’is ei tohi kasutada nime “või” alla 80%’ise sisalduse puhul).
Ei hakka uut teemat tegema.
Ise kasutan salatite jaoks oliiviõli (neitsi), praadimiseks aga võid või ‘light’ oliiviõli (virgin + rafineeritud). Mida neist viimastest arvata ?
Kuidas sobiks searasv praadimiseks ? Miks rapsiõli halb on (on ju omega 6/3 suhe 3/1 vms) ?
Omega 3 kapslite kohta selline küsimus, et on neil mingit olulist vahet (peale hinna, mis kipub päris suurelt varieeruma) ? Kui peale kirjutatud ‘kalaõli’ siis ei ole see saadud maksast ? Kõige odavam on Apotheka enda Omega 3 kapslid, olen neid ostnud. D-l-alfa-tokoferüülatsetaat (sünteetiline E-vitamiin) on lisatud enamikele, esmapilgul midagi tervistkahjustavat ei leia selle kohta, peab paika ?
Kuna mulle jõusaal ikka täiesti võõras siis sooviks, et see esimene kava oleks korralikult puust ja punaseks ette tehtud. Hiljem saab juba ise juurde õppida ning harjub ka saaliga.
Üks on siis veel selline (Algajate treeningkava kolmel päeval nädalas). Mida sellest arvata ? Ehk saaks selles kavas masinaid vähemaks võtta ja vabaraskusi lisada.. nt. ‘Ploki alla surumine triitsepsile’ asendada ‘rööbaspuul surumisega’/’Tõmme plokil ülalt ette’ asendada lõuatõmmetega, rohkem ma ei tea, ehk saab jõutõste sisse tuua millegi asemel ?
Aga tänud soovituste eest, ehk on teil mõni täpsemalt kirjeldatud jõutõstjate baaskava jagada ? Veel selline küsimus, et kuidas endale parajaid raskusi valida, katsetamise käigus ?
Lisan oma eilse menüü, ehk oskate tagasisidet pakkuda (toitun analoogselt koguaeg).
Hommikusöök (4 muna; 1 avokaado; kurk; suitsuvorst; juust; till; sool; pipar; hapukoor + tass rohelist teed):
Lõunasöök (~200g heeringat; Selveri kapsa-porgandisalat; tomat; kurk; hapukoor 30% + tass rohelist teed):
Vahepala: 50g kookoshelbeid
Õhtusöök (sealiha; redis; kõrvits; paprika; kurk; sinep; hapukoor):
Ennem magamaminekut: 200g kodujuustu (mõnikord lisan tuunikala, hapukoort, kurki vms.) + tass rooibos teed + teelusikatäis kalamaksaõli.
Tundub mõistlik ?
Köögiviljadest söön järgnevat: Kapsas, lillkapsas, redis, paprika, sibul, küüslauk, kurk, tomat, kõrvits, avokaado, porgand, kaalikas, naeris.
Teraviljadest: Tatar ja hirss.
Millega oma menüüd, ülal olevates kategooriates, laiendada ?
Teraviljad, kartuli, riisi ja piima võtan kavast maha, et oma insuliinieritust kontrollida ning ühtlasena hoida.
Lähtudes eelnevast:
* Porgand, kapsas, kaalikas, peet, redis, sibul, küüslauk .. hea ?
* Tomat, kurk, paprika, kõrvits .. hea ?
Piisab neist, et vajalik süsivesikute kogus kätte saada ?
Kuidas suhtuda üldiselt piimatoodetesse, sisaldavad ju laktoosi, või pole see niivõrd märgatav, et veresuhkru taset hüppeliselt mõjutada (kohupiim, kodujuust, juust jms. rikkalik valguallikas) ?
Kuidas suhtuda ubadesse ?
Mida puuviljadest pruukida ? Banaane, õunu, pirne ning muid puuvilju, milles sisaldub rohkelt tärklist, tuleks vältida loetu põhjal.
Informatsiooni on mahukalt ja tekivad küsimused, ehk viitsite mõnele vastata
Trennile lisan siis veidi raskust, ehk 1-2 ringi juurde ning lähitulevikus kang koos raskustega (plaanin ka joksmise lisada).
Hommikusöögiks tõstan endise II Toidukorra [4 Muna (praetud, tihti lisan sinki ja juustu), viil täisteraleiba ning tass rohelist teed. Juurde lisan hapukoort ning olemasolevaid köögivilju (tomat, kurk, kõrvits, oad)]. Samas nüüd on mõte otsas, mida lõunaks süüa (pudru ja muna on hea lihtne valmistada ja odav)? Enne magamaminekut siis pakk kohupiima nt.
Kohe peale ärkamist meeldib sellepärast trenni teha, et see äratab kenasti ülesse ning on hea start päevale, või mis siin probleemiks võib osutuda (?).
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
