erxs11
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Võiksid kirjutada, mis eesmärgi nimel trenni teed, siis oskab ehk enam soovitusi anda.
Muidu tundub suht loogiline kava olevat
No süstigu ükskõik mida….aga au tuleb sellistele vendadele anda…….ega see süstimine neid suureks ei tee kogu koplekt ikka……..teie jutust jääb mulje, et see umbes sitakott et midagi süstib……kui see nii lihtne oleks siis usun et eesti saalid oleks täis samas möödus mehi….mhmh…tõesti elagu kõik süstlavennad…..loomulikult on sitakotid, et süstivad ennast….proovigu puhtalt areneda ja vaadaku palju siis vaeva peab nägema….samas on see puhas areng siiski seal võimatu, sest mis kasu sellest on kui oled üksi puhas ja ülejäänud süstivad.
to muc: sa tõesti usud, et proffikarusellis on mehi, kes suudavad ise puhtana olles keemikutega võistelda?
Teisel pool Suurt Lompi on kõik mehed suured süstla sõbrad. Mina küll seal puhtasse arengusse ei usu.
nagu mingi võistlus käiks, kes rohkem kaalub..!keda see kotib..see ei näita ju veel milline keha ja mis elu elate..:
“>nii et jah..
minu arust mõtetu teema
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>NII ET ÄRGE TUNDKE häbi et see ka raskem ta ju alles 14 nt..ta võib olla ju täielik pekk..
bye
Keegi käskis sul lugeda? Ära loe kui ei meeldi.
Ürita sellest aru saada, et kõik siin ei soovigi saada kulturistiks.
asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaahÕpi/loe natuke inimese füsioloogia kohta ja siis hakkad võib-olla arusaama asjadest natuke paremini.
sa peaxid ise lugema.. kõik lihased ei ole yhesugused!!!!
Sinu kurvastuseks, Tsaar, pean tõdema, et olen eiralast kirjandust lugenud juba ca 6-7 aastat ja teinud trenni sama kaua. Ürita nüüd sellest aru saada, et see, mis sa loed raamatust ei ole alati 100% tõene. See võib kehtida nt 70% inimeste puhul, aga ülejäänud 30% vajavad teistsugust lähenemist.
Selle jutu põhimõte ei ole kellegi juttu/teadmisi halvustada, vaid teavitada neid, kes alles treenima hakkavad, et tuleb eksperimenteerida erinevate korduste/raskustega ja leida enadale sobiv treening.
Edu!
liha, muna, kodujuust, kala, kartul, riis jne
Põhiline jah, et sööksid korralikult, mitte saiakesi ja pirukaid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Saad toitumise paika, hakkavad tulemused ka tulema!
asja mõte ongi just korduste arv suurex viia ….. plaahÕpi/loe natuke inimese füsioloogia kohta ja siis hakkad võib-olla arusaama asjadest natuke paremini.
Mis mõtte on sul päeval niisama neid kõhulihaseid retsida eeldusel, et sa ikka jõusaalis neid teed, las puhkavad. Kui aga sa neid jõsaalis ei tee, siis tuleks ikka teha 3 seeriat ja igas seerjas 8 kordust, sest siis on arenduslik võime max. Ah, et kerge tundub – pole probleem võtta kettas käte vahele või kui lagi nii kõrge, siis katsu kang lakke sebida ja tõsta jalgu. 90 kraadise nurga alla.8 kordust????? nalja teed või????? kõhulihased on sellepärast yhed erilised lihased, et neile tuleb teha võimalikult palju kordusi!!!
tavaliselt tehaxe 3 X maximum…. kui krampi läheb, siis ilmselt ongi see maximum käes!!
Pane plokile köis külge, 70 kilo raskusi ja ega siis maksimum üle 8-12 lähegi.
Ja ma ei tee nalja.
Aastate jooksul olen suutnud oma toitumise selliselt paika viia, et lisasi ei vaja. Kõik vajalikud vitamiinid, kiudained, ravhapped saan toidust kätte. Muidugi on seda raske teha, aga olen põhimõtteliselt lisade vastu. Isegi oma proteiinishaked teen ise, mitte ei kasuta pulbrit.Siis istume samal pingil. Minagi ei ole nende fänn, otseselt vastuliikumist ei tee aga ei propageeri ka neid. Ju mulle on midagi kahe silma vahele jäänud – eks ma siis arene.
Ega ma nüüd vastuliikumist ei korralda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Eks enamus kasutavad neid ja see on normaalne, endale aga need ei istu.TO: Martell
Igal hommikul panen blenderisse: 350 rasvata kodujuustu, 2 suurt banaani ja piima ca 300-400ml.
Piima asendan vahest mahlaga, et maitse väga üksluiseks ei muutuks
Sellest kogusest jätkub mulle kaheks korraks. Ühe annuse joon päeval ja teise peale trenni.
Arvutasin kunagi umbkaudse maksumuse ka välja ja hind tuleb umbes sama, kui kasutada head proteiinipulbrit. Kokku sellepealt ei hoia, küll aga meeldib endale see rohkem.
Aastate jooksul olen suutnud oma toitumise selliselt paika viia, et lisasi ei vaja. Kõik vajalikud vitamiinid, kiudained, rasvhapped saan toidust kätte. Muidugi on seda raske teha, aga olen põhimõtteliselt lisade vastu. Isegi oma proteiinishaked teen ise, mitte ei kasuta pulbrit.
