erxs11
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jep. Peale jõukat 45-60min aeroobset. Seda nüüd küll mitte igal treeningpäeval. 3x nädalas on piisav mulle.
Kus kohast seda tervise kohupiima saab???? Mina pole küll kusagilt veel leidnud. Kas nimi ongi “Tervise kohupiim” või siiski midagi muud?
ei jääMina kaldun arvama, et jätkuva ja suureneva sellise trenning koormuse puhu aeglustub kasv kohe kindlasti.
Kaldud arvama millistele faktidele tuginedes? Või on lihtsalt sinu enda arvamus?
Teaduslikult ei ole seda minu teada suudetud tõestada, et jõusaalis käimine varajases eas pärsib kasvu.
Kui keegi oskab mõne uuringu selle kohta välja tuua, siis palun. Oleks tore lugeda.
jaa jaaa aga ma ei saa aru miks te mehel n2dal aega puhata soovitate? 22rmisel juhul 3 p2eva ju. selle ajaga on k6ik lihased taastunud, kuigi enamikel inimestel v6tab selleks v2hem aega…Minul näiteks on perioode, kus vajan pikemaid puhkusi. Lihtsalt ei jõua enam muidu. Tava olukorras piisab muidugi 3 päeva, et kõik lihased taastuksid, aga pikemas perspektiivis vaadates oleks vahest hea ka nädalasi taastumiskuure teha. Isiklikult pean neid vajalikeks, aga ei hakka seda kellelegi peale ka suruma.
Edu!
see 0,18 korrutamine sul käibemaks?
Kas käibekas ei tule mitte alles 1000 eeki pakendite pealt?
Vanasti oli vähemalt nii.
Kui keha on kurnatud ja ei jõua suurt midagi teha, mis mõttega sa siis ronid sinna? Puhka see nädalake ja mine värskena trenni tagasi. See “lähen-igaljuhul-trenni-kasvõi-käsi-maha-raiutud” suhtumine ei tooda kasu. Puhka end välja.
to St ja erx11: soovitan lugeda postitus enne hoolega läbi kui niisama mula ajada.loe nüüd oma esialgne postitus läbi ****** ja siis vaata, kes mula ajab.
Kreatiintsitraati siis vastupidavuse parandamiseks. Kui 2min puhkepausidega ei taastu lihas ära, siis võiksid raskusi natuke alandada.
8h und ja piisavalt puhkust.
Kui tunned ujudes väsimust, siis oled end arvatavasti ületreeninud. Luba endale nädalas vähemalt üks täiesti vaba päev ja vaata siis edasi
Valku pead sa loomulikult organismi saama, aga mitte suurtes kogustes. Sinu puhul peaks päevas piisama 1g valku 1kg kohta.
Rasvapõletuseks säti pulss 60-70% maksimumist.
Ega see nüüd nii must ja valge ka ei ole, et jõusaalis kaal ainult kasvab. Tehes mõõdukate raskustega ja suurte kordustega (15-..) , siis annab see lihastele toonust ja soodustab rasvakadu ka. Eeldusel muidugi, et ei söö suurtes kogustes valku, mis lihase kasvama paneb.
Capsicam on jube kraam. Ise ka seda kunagi peale määrinud ja pärast trenni ajal ei suuda küll keskenduda kui lihased tuld löövad.
IBUMETIN on hea kreem, kus sees ibuprofeiini. Aitab hästi.
