erxs11
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Poisid, poisid, millal kord mõistate ,et pole olemas alumisi ega ülemisi kõhulihaseid. See müüt, millel anatoomiaga on sama palju seost kui jõusaalil lilleseadega, on juba mingisugustel müstilistel põhjustel pikemat aega liikvel olnud. Kõhulihas on nagu kummipael, mida ühest otsast ei ole võimalik rohkem venitada kui teisest.
Katsetuseks pange kasvõi käsi alakõhule tehes keretõsteid. Muidugi on nagu teistegi lihaste puhul tähtsad erinevad harjutused ja variatsioonid nagu keretõsted, jalgade tõsted ja mis iganes veel.
Pange tähele, et ühelgi geneetiliselt normaalsel inimsel pole alumis ega ülemusi kõhulihaseid. Vaid ühtne kõhulihas.
ja kõik spetsialistid räägivad täiega teemast mööda, kui soovitavad alumisi kõhulihaseid treenida eraldi?
Või kuidas on lood siis õlavarre kakspea ja õlavarre kolmpea lihasega? Need ka üks lihas kõik või siiski saab teatud lihase pead kindlate harjutuste abil rohkem mõjutada?
Palun tühista veel mõningad müüdid, mida me siiani pimesi usume!
ma alustan endast 13 aastane kaalun 69 surun 90 kgMul on ausalt öeldes poh**i kui palju Sa rinnalt surud.
See ei vii edasi ei minu rekordit ega ka sinu.
möga!!!!
??:”>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui saaks kuu kommentaari auhinda jagada, siis see oleks raudne võitja
Soodake: Rasv kaob kõige kiiremini siiski aeroobset tehes.
Ma ei saanud ise ka aru, mida Barbell oma lausega mõtles. Äkki täpsustad?
Üldiselt soovitaks treeninguna soodake sellist varianti, kus teed 30 min erinevaid harjutusi, kus kordused 12-15 ja siis selle jätkuks kohe 30min aeroobset pulsil 60-70% maxist.
See tagab selle, et jõusaali treeningu ajal kulutad juba olemasoleva energia ära ja aeroobset tehes pääseb keha kiiremini rasvade kallale.
Edu!
ju siis neid ikka kotib, kes neid teemasi siia lisavad
huvitab sama asi.Rasv koguneb puusadele ja kylgedele(sangad)+seljale:S jalad on nagu tikud ja käed ka peenikesed:S.Jõusaali treening on jalad kyll ilusasti trimmi ajand aga puusadelt ning kõhult ei taha rasv kaduda.Toitumises jälgin hoolega,et midagi rasvast ei söö väga!
??:”> .
Söö rasvu, aga tervislikke rasvu: kala, pähklid jne. Usu mind, et tulemused on kiiremad tulema.
Edu!
Asi ei ole kahjuks selles, et randmed nõrgad oleks. Mõned harjutused lihtsalt ei sobi ja neid ei saa teha.
Mul lõhub see harjutus sirge kangiga randmed täiesti ära, niisamuti ka kitsa haardega rinnalt surumine.
Kuna geenidest teatakse siiamaani siiski suhteliselt vähe, siis ei hakkaks siin spekuleerima.Teatakse jah, tõesti vähe. Tubli.
Mis see nüüd pidi tähendama?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma arvan taheti öelda seda ,et geenidest ja kromosoomidest teatakse piisavalt palju ,et
on võimalik öelda ,mis on päritav…kes vähegi bioloogiat õppind peaks seda teadma
??:”>Nendest teatakse ikka väga palju juba.
valikus on Estonia ( USSR )no krt
??:”>miskipärast pole ma eriti üllatunud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega see tegelt väga naljakas polegi. Endal on küll kehv vaadata, kuidas mõned noored pingutavad elu eest, et tõsta raskusi, mida nad ei jõua korralikult liigutada.
Nädala alguses ladus üks vennike rinnaltsurumisel kangile 80kg ja hakkas seeriat tegema, mind palus endale taha julgestuseks. Peale kolmandat kordust hakkas mul sellest vennast suht hale, sest kartsin et vigastab veel end. Ma polnud varem veel nii ebapuhtalt sooritatud harjutust näinud.
Samas, kui üritasin pärast talle nõu anda, et kulla mees võta raskusi vähemaks ja tee õige tehnikaga, siis turtsus midagi vastu ja ega see talle korda küll ei läinud.
Ma mäletan ise ka kuidas esimestel kordadel kunagi oli kade meel vaadata, kuidas vanemad olijad tegid suurte raskustega ja ise punnisin vaikselt oma 50kg rinnapingil. Samas aga suutsin ma sellest üle olla ja nüüd olen rahul, et õige tehnika on vähemalt nende aastatega selgeks saanud.
Nii et noored. Tehke väiksemate raskustega aga tehke puhtalt. Küll need kilod kangile tasapisi juurde tulevad.
Edu!
Kerge rinnatrenn on endal 2 harjutust ja 6-8 seeriat kokku. Tavaliselt väikeste raskustega ja suurte kordustega. (12-15)
Üksiknumber tuleb mul praegu kusagil 50-60 eeki vahele. Ma tellisin viimati 2 aastaks ja oli ca 100 dollarit. Seal hulgas siis ka postituskulud.
Vaatasin viimase M&F vahelt, et aastatellimus hetkel 34.95 + 17(saatmiskulud) =51.95.
Mis see M&F üldse tänapäeval kioskist ostes maksab?
Esimesed tellimuse tegin 3 aasta peale ja siis saatsin t?eki nendele. Peale esimese tellimusperioodi lõppu saatsid nad ise automaatselt tellimuspikenduse pakkumise. Need viimased korrad olen maksnud krediitkaardiga.
Kui alles tellima hakkad, siis ongi vast kõige kergem maksta internetist krediitkaardiga. T?eki jaoks on vaja panka minna ja siis see veel lombi taha saata jne. Võtab liialt aega.
