Skip to main content

ErvinT

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 184 total)
1 2 3 4 5 6 … 11 12 13
  • Autor
    Postitused
  • aprill 15, 2009 at 12:27 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #191307
    ErvinT
    Member

    enda trenni päevane toitumine näeb umbes selline välja:

    hommikul: võileib või siis kohupiima pakk(lahja, 200g)

    lõunal mingi praad mis sisaldab mingil moel liha..

    siis 17.00 ajal umbes 2 pakki kohupiima ja piima tooteid(jogutit)

    siis lähen trenni ja peale trenni üritan enda tehtud valgujooki(hetkel) juua koosneb seal jogurdist mahlast ja kohupiimast:D:D

    ja siis tund pärast treenni söön õhtul veel ühe näiteks kohupiima..

    suht palju kohupiima läheb.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2009 at 6:37 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #191171
    ErvinT
    Member

    Pigem nii jah.

    ise ei anna ehitada valgukoksi we?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    näiteks mingi pakk kohupiima mis seal mõnes on ligi 40grammi valku ja sis viskad jogurtit kah blenderisse ja tehtud?

    aprill 14, 2009 at 3:13 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #191116
    ErvinT
    Member

    Sa võid ju valgupulbrit mahlaga segada ja ongi süsikad ka käes.

    ise mõtlesin et ostaks selel valgupulbri, ja sis tegan te mitte veega endale vaid piima või jogurdiga mis on nii 2-2,5%’lised.. siis ehk annab ka süsivesikute annuse kätte??

    aprill 14, 2009 at 2:57 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #191111
    ErvinT
    Member

    Whey3s 3 erineva meetodiga töödeldud valgud. Aga kui hera80 sulle sobib siis ei näe põhjust vahetada.

    no ma räägin et ma pole veel hakkanud kasutama neid pulbreid aga oleks vajadus:)

    et kas selles whey3’l on olemas süsivesikud ka sees? et ei pea eraldi pakki ostma veel selle jaoks?

    aprill 13, 2009 at 8:31 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #191001
    ErvinT
    Member

    Kui sa jõuad, saad, on võimalik, siis söö enne trenni pigem kui jood valgusheigi. Pärast trenni võta kohe kindlasti sheik (joo kas või jõusaalis) ja tunni aja pärast söö korralik kõhutäis.

    selge, üritan nõnda teha:) aga kui tahta trenni ajal juus ja peale trenni sisi ehk sinn 0,5l pudelisse võib rohkem gramme pulbrit panna? mingi 60-70? ja siis näiteks piima?

    aprill 13, 2009 at 8:12 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #190991
    ErvinT
    Member

    aga kuidas sisi õige oleks, ma kahjuks jõuan trenni alles 19.00 ajal ja lõpetan 21-22.00 ajal, et noh päeval ma söön kohupiima ja liha jne onju, noh mitte üle liia aga piisavalt, et kuidas ma selel valgujoogia teen? kas oleks sobilik ära juua seal 0,5l seda ehk siis mingi 30-40g seda pulbrit? enne trenni ja siis peale trenni kohe?

    aprill 13, 2009 at 6:42 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #190967
    ErvinT
    Member

    Nii hiliseks pole trenni mõtet lükata, et lõpetad kell 22.00, aga kui muud võimalust ei ole, siis võta jah valgukoks kohe pärast trenni lõppu (võid juba siis jooma hakata, kui viimane harjutus käsil). Ning umbes tund hiljem söö.

    Soovitav ongi teha valgu ja süsikate koks 0,5 liitrilisse sheikrisse ja panna sinna 30g valku ja vastavalt vajadusele süsikaid (mõni paneb 30g, teine 60g, kolmas teeb veel erimoodi – vastavalt vajadusele).

    tänud abi eest:))

    aprill 13, 2009 at 6:10 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #190957
    ErvinT
    Member

    ptv!

    aga kui treeni lõpetan kell 22.00 siis on 3 tunni pärast raske midagi süüa;)

    aga kuidas see hera80 tegemine käib siis.. näiteks kui tahaks 0,5l pudeli teha valgujooki täis siis mitu grammi oleks vaja lisada proteiinipulbrit et sisi ülejäänud osa pudelist täita veega

    aprill 13, 2009 at 2:32 p.l. in reply to: Proteiini pulbrid #190908
    ErvinT
    Member

    Pole suurt vahet, Hera80 sobib väga hästi. Mõlemad vadakud.

    selge:) tänud

    aprill 11, 2009 at 2:46 p.l. in reply to: Jook, tenni ajal #176273
    ErvinT
    Member

    noh toitumine on mul selline et piimtooted (kohupiim jogurt. nendest saan päevas oma 160g valke ikka kätta, ise olen 85kg umbes) ja eriti muud rasvast toitu ei söö, sellegi poolest kerge magu on ees:D:D aga eesmärk ei olegi nüüd mul väga kaasu langetamine just, vaid lihaste kasvatamine;))

    aprill 11, 2009 at 2:39 p.l. in reply to: Jook, tenni ajal #173585
    ErvinT
    Member

    Trenni ajal joo tavalist vett. Peale trenni võid võtta taastusjoogina proteiini ja süsivesikute sisaldusega sheiki. Kui endal raske valida siis astu läbi Fitshop Eedenist, väga pädevad müüad on sulle abiks.

    ausalt öelda ma olen aastaid eedenis käinud ja poest nimega Fitshop, kuulen ma esimest korda:D aga selge, astun läbi sealt:)

    detsember 19, 2008 at 3:27 p.l. in reply to: Toitumiskava #175755
    ErvinT
    Member

    rasva protsent on sul toidukavas ju nii pisike

    detsember 19, 2008 at 1:45 p.l. in reply to: Poksijalanõud. #175730
    ErvinT
    Member

    kui käid poksis siis kysi oma treenerilt;)

    detsember 18, 2008 at 4:17 p.l. in reply to: Mitu Kanterit või riigikogulast suudaks alistada kabetaja rinnalt surumises? #175628
    ErvinT
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> väga hea artikkel, üsna koomiline.

    detsember 18, 2008 at 4:12 p.l. in reply to: Poksijalatsid #175625
    ErvinT
    Member

    Ervin-sport, asub tartus näiteks jalakäiate silla juures( turu poolel)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 184 total)
1 2 3 4 5 6 … 11 12 13