ero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ma aravan, et kui sa sööd niigi proteiini pulbreid siis glütamiini lisaks ei ole mõtet osta. Raha raiskamine, võimalik saavutatav efekt on minimeelne, kui mitte olematu. Mõtekam on sama raha eest osta vitamiine.
vaata kui teed harjutusi kiiresti, siis pead jälgima et ega sa liigestele haiget ei tee. Samas on õige see, et kui jõusaal on teist spordiala toetav treening siis peaksid jõusaali valima harjutused mis sinu põhiala toetaksid.
1) kui ikka tekib mingi vigastus, siis tuleb sellest ka korralikult taastuda. 2) vigastuse ravi määrab arst. on olemas ju erinevaid spetsialiste kes oskavad sind aidata. Siin netis võivad kõik tarka mängida, aga noh, keegi siin ei ole ju arstiteadust õppinud. Ma võin ka sulle siin laserravi soovitada ja öelda, et see mind õla vigastusel aitas. Aga see aitas ka ainult tänu sellele, et spetsialist pani paika mitu seanssi ja kui pikka seanssi minul vaja läks. Tulemuseks on: õlg täitsa korras
kui sa kõhulihaseid teed juba 100tk järjest on see noorm. Aga vaata, kõhupeal lõdiseb sul rasv mitte lihas. Sa pead rasvast lahti saama, siis kaob ka võdin ära. Ja rasvavastu sa lihtslt kõhulihaseid tehes ei saa.
pead kahjuks ikka ise netsist ostima, inglise keelset kirjandust on selle kohta sitaks. Isegi and 1 kodukal on kuskil spets harjutused sellekohta välja toodud ( et mida ja kui palju ja kui tihti jne jne, uuri lähemalt http://www.and1.com )
alguses natuke siinsamas saidil ringi vaadata ja artiklite menüü alt toitumisest lugeda Sellistele väga üldisetele küsimustele siin vastuseid ei saa. Kes see jõuab raamatut siia ümber kirjutada?
Soovitan, kas alguses midagi ise lugeda ja siis küsida või minna saalis treeneri juurde ja küsida tema käest. Sinu küsimus on a´la selline, et tahaks autoga sõita aga liiklusmärke ei tunne. Kas keegi seletaks neid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vee tasakaalu hoidmine organismis on tähtis eeldus edukate sporditulemuste saavutamiseks. Isegi 2% veekadu toob esile janutunde ja alandab töövõimet. 6% vedelikukaotus on juba tõsine takistus sportimisel- tekib nõrkus ja agressiivsus, üle 18% vedelikukaotus on aga eluohtlik. Enne treeningut on soovitatav juua küllaldaselt vett, et keha saaks normaalselt toimida. Paljud atleedid alahindavad vedeliku tähtsust ja kipuvad isegi tarbitava veekogusi piirama. Tavaliselt ei lähe neil siis ka treeningud hästi.
massilisajad koosnevad põhiliselt valgust ja süsivesikutest. Ise valid kas ostad eraldi valgupulbri ja glükoosi ning teed ise ühe gainerikokteili või siis ostad kohe valmis segatud toote. ( Valmis segatud tooted on astmevõrra kallimad. ) Treeningjärgne kokteil peab kindlasti sisldama ka lisaks valgule süsivesikuid. Ainult valgu söömisest pole kasu.
teaduslikult ei ole tõestatud et glutamine mängiks olulist rolli massi kasvatamisel. Valk koosneb aminohapetest ja glutamine on lihtsalt üks valgu koostisesse kuuluv aminohape. Harrastussportlastel ei ole mõtet glütamiini süüa.
kreatiin monohüdraadi tarbimise tagajärjel tõuseb kehakaal 2-7kg organismis kinnipeetava vee arvelt.
