ero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
õige. See et ühele mõjub kreatiin julmalt hästi ja teisele ei mõju sittagi – oleneb konkreestsest inimesest mitte pakendaja firmast.
kaugemale, kõrgemale, kiiremini
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Punamütsike – rahune maha. Su postitused on ainult ´mõttetuid emotsioone täis – sa ise ka ei saa aru kuidas sa kedagi solvad.
võta lahti foorum ja sealt peatykk “Paluks Abi…” ! Või võta lahti ülevalt aken “klubid” ja otsi sealt.
Kui sa kirjutad otsingumootorisse mõne märksõna, valk või midagi või võtad lahti artiklid ning toitumine – leiad väga palju lugemist: millal, mida ja mismoodi süüa et lihaseid kasvatada.
jah, siin pead kindlasti pöörduma kas siis arvsti või nt füsioterapeudi juurde. Massöör kui ei tea täpselt mis ja kus viga on, võib teha asja isegi hullemaks.
Kindlasti otsi professionaalidelt abi. Kui praegu seda korralikult välja ei ravi – võib hiljem palju kurja veel teha.
ei saa aru, mida Hr Punamütsike siin oma sõnavõtuga loodab saavutada… (oleks täitsa tore kui mingi nõmeda vibulaskmise kõrval mõni asisem lugu ka oleks) Paistab, et tegemist on inimesega kes ei tea vibulaskmisest mitte midagi. Selleasemel, et vibulaskmist mahateha – võiks endamisi mõelda, miks kulturism ei ole olümpiaala ja ma arvan, et Hr Hatebreed oleks vist kõige õigem saata ise seda Õllejkõhtudega meeste punti ( tsiteerin Hatebreedi: Aga asi jääb ära ma arvan sest millegi pärast need olümpiakomitee õllekõhtudega IT meestele see ala(kulturism) nagu üldse pole meele järgi) juhtima minna. Siis oleks kõik OK!
TUBLI! Näitasite jälle, et küll need Eestlased oskavad targab ja tublid olla.
jah, Danni soovitus on õige – bodypump on päris huvitav. Kangiga töötatakse muusika saatel keha pea kõik lihased läbi.
Tavaharjutajal oleks igavuse peletamiseks soovitatav leida omale treeningpartner. Koos treenides ja mistahes treeningutel käia on ka märksa lõbusam kui üksi. Treening partner on ka sellest küljest hea, et kui mõni päev on tunne, et ei viitsi trenni minna – siis treeningpartner on just see kes ikka ümberveenab ja sportlikule teele taas tagasi tõmbab.
Tuletagem meelde, et sport most be fun!
4a. pausi on suht pikk aeg ja seetõttu peaks kindlasti alustama koormustesti ning treeneri konsulatsiooniga.
Koormustest näitab ära sinu hetke tervisliku vormi, kas süda on ok ja millistel koormustel sa peaksid treeninguid alustama ning millise intervalliga sinu treeningud peaksid toimuma.
Esimest korda saali minnes otsi kindlasti üles jõusaali treener. Vesteldes treeneriga ja arvestades koormustesti tulemusi tuleb siis paika panna just Teile sobiv ja Teie eesmärke silmaspidades treeningprogramm mis muuhulgas sisaldaks ka näidis toitumis kava või näpunäiteid.
Palun mitte alahinnata treeneri tööd – juba algusest peale õigesti toitudes ja õige treeningu tulemusena on etteseatud tulemused kiiremad tulema ja vigastuste oht ning sellega kaasnev ületreening,haigused välditavad. Paljud algajad hakkavad suure tuhinaga 5x nädalas treenima mille tulemusena on paari kolme nädalapärast ületreening või halvemal juhul hoopis mõni vigastus.
Koormustesti saab teha pea kõikides suuremates spordiklubides, vajalik on ainult eelnev registreerimine. Koormustesti maksumus kõigub 300 – 350 .- vahel. Programmi koostamine on reeglina jõusaali või aeroobika kuu või 10x kaardi hinna sees.
jõudu!
Lihasmassi kasvatamine on stabiilsust ja aega nõudev töö/hobi. Paljud ei anna endale aru, et ühe kuu ja ühe valgukotiga ei saa veel märgatavaid tulemusi oodata. Kui see oleks nii lihtne, oleksid enamus inimesed ideaalsete kehadega. Kõik kolm komponenti – treening, toitumine ja puhkus peavad olema omavahel tasakaalus.
Kui inimesel on soov hakata tegelema jõutreeningutega peab ta endale andma aru, et tegemist on pika protsessiga mis nõuab aega. Küsimusele: mitu kg ma saan lihast juurde kui ma söön 900g valku? ei saa sulle keegi siin vastust anda. Kõik oleneb ju sellest kuidas näeb välja sinu ülejäänud päeva menüü. Kui suur on su igapäevane kaloraaz ( mis osa sealt moodustavad valgud, süsivesikud, rasvad ) Kui palju sa päevas kulutad kaloreid? Kui vana sa oled? Kehaliselt kui aktiivne sa oled jne jne.
Isegi kui su toitumine ja treening on paigas ei anna ainult ühepaki söömine ühe kuu jooksul erilisi tulemusi. Inimesed, kes soovivad kasvatada lihased tarbivad jõutreeningust taastumiseks valku ja süsivesikuid sisaldavaid taastumisjooke regulaarselt.
uus kang kuskilt firmast ostes maksab 2.5 – 7K, raskused uuest peast umbes 20 – 50.-/kg. Need on ligikaudsed hinnad millega pakuvad erinevad jõusaaliseadmete müüad oma kaupa.
high contrast – return of forever, beat pushers – saving Grace, andain – you once told me, greed feat. Leslie – strange world jne jne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
