Skip to main content

ero

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 205 total)
1 2 3 4 5 6 … 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • detsember 13, 2004 at 11:13 p.l. in reply to: Alaselg #43035
    ero
    Member

    kas sain asjast õigesti aru – Tere Ott,kle ole mees ja ütle mis kasu ma saan alaselja treenimisest – et miks sa üldse trennis käid? ilmselt selleks et ikka rammu ja jõudu oleks. Alaselga on vaja näiteks selleks, et sa jõuaksid maast kartulikotti tõsta.

    Tavaliselt peale esimest seeriat keretõsteid on selg roppumoodi haige!Milles võib probleem olla? – jah, oleneb milline on sinu treeningstaa?. Kui see on lyhike, siis on põhjus tõesti ilmselt selles, et oled alganud alles nende lihaste koormamist/treenimist Seega tuleks alustada väikeste korduste arvuga ja peale igat reeningut lasta lihastel ikka korralikult 96h või isegi rohkem taastumiseks. Samas kui oled juba staazikas treenija siis .. kas on võimalik, et oled seljaga midagi rasket tõstnud ja seljale liiga teinud? Sellisel juhul oleks vaja kindlaks teha milliga võib tegemist olla ( arsti või kogenud füsioterapeudi juures ) – ning anda puhkust.

    detsember 13, 2004 at 11:03 p.l. in reply to: Küsimus #43034
    ero
    Member

    Kõik noored ja vanad, kes veel ei ole kolesterooliga seonudvat enda jaoks selgeks teinud! Palun tuvuge – kõik sellega seonduvaga http://www.kolesterool.net/

    detsember 13, 2004 at 10:56 p.l. in reply to: Treening, kui õlg vigastatud #43033
    ero
    Member

    Jääb arusaamatuks millise vigastuse/valuga on tegemist.

    Üldiselt kindlasti anda puhkust. Vätima peaks kõigi ülakeha lihaste treenimist kuna need reeglina kaasavad ka mingil määral õlalihaseid töösse. Sellist asja, et kui on ilge tahtmine, siis tee seda või teist. Ei pead puhkama ja ravima ennast, vastasel juhul kõige hullema stsenaariumi korral ei tee sa enam paari aastapärast üldse trenni

    Süüa taastumist kiirendavaid toidulisandeid ( liigestele ja kõõlustele ) on hea hüdrolüüsitud kollageenvalk ( seda sisaldab ka No1 )

    november 10, 2004 at 11:19 e.l. in reply to: Proteiin+ kreatiin #41860
    ero
    Member

    peale trenni on see kokteil kõigil enam-vähem ühesugune.( milline täpselt – uuri vanadest postitustest )

    Vaata, TOITUMINE ON INDIVIDUAALNE! palun tutvu vanemate toitumisega seotud teemadega, seal on väga pikalt kirjutatud. Mis mõjub ühele ei pruugi mõjuda teisele

    november 10, 2004 at 11:16 e.l. in reply to: BIG Ron Colemani muutus 1992 > 2004 #41859
    ero
    Member

    profileer on ikka väga hulluks läinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 10, 2004 at 11:13 e.l. in reply to: reied trimmi #41856
    ero
    Member

    jõusaalis kasutada trenazööri ( harjutus reied kokku-lahku)

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 12, 2004 at 12:53 p.l. in reply to: Kasutajad #41163
    ero
    Member

    oskab keegi öelda palju neist on katiivsed kasutajad ja milline % nendest kasutajatest käib vähemalt 1x nädalas siin saidil?

    oktoober 11, 2004 at 6:13 e.l. in reply to: Kui kaua peaks treenima ühe kavaga ? #41107
    ero
    Member

    need kes enne on juba teinud: oleneb kui pikk paus on sisse tulnud ja milline on hetke vorm!

    oktoober 11, 2004 at 6:06 e.l. in reply to: Noorte treeningkava #41106
    ero
    Member

    sellises vanuses võib kasutada neid kavasi küll. Lihtslt noormehed – palun jälgige, et saaksite igapäevaselt vajaliku koguseid vitamiine ja muid toitaineid kätte – te olete ju ikkagi veel kiires kasvueas noormehed

    oktoober 11, 2004 at 6:00 e.l. in reply to: Valgusheik vs. tavatoidust valk #41105
    ero
    Member

    valgusheiki võib väga vabalt asendada tavatoiduga ( nt kodujuustu, muna või piimaga ). Vakgusheik oleks omalkohal “asendamatu” ainult koheselt peale trenni, mil on väga tähtis kiire taastumine.

    oktoober 11, 2004 at 5:58 e.l. in reply to: Kuida tean palju päevas kulutan kaloreid ? #41104
    ero
    Member

    vaata, kui sa tead palju oled söönud tavaliselt päevas kaloreid, siis kärbi nyyd sealt 500kcal ja asi ok. Sööd vähem kui kulutad – kaal peaks hakkama langema.

    Palju sul kulub 24h jooksul kcal-? kui soovid leiad avalehelt tööriistade menüü alt BAV ( baasainevahetuse kalkulaatori ) sealt saad teada palju kulutab sinu organism 24h jooksul kcal lihtsalt eluspüsimiseks. ( kui teed veel jooksu ja ratast või midagi taolist – pead selle ise sinna juurde arvestama )

    oktoober 5, 2004 at 5:27 e.l. in reply to: Kui palju peavad olema vahed harjutustel? #40995
    ero
    Member

    sai jõusaali ostetud spetsiaalselt suure sekundi seieriga kell <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>,

    MM ei jätnud enne rahule <img decoding=??:”>

    september 30, 2004 at 12:56 p.l. in reply to: Piim #40895
    ero
    Member

    Aiku, palun loe alguses natuke artkilte alt toitumisest üldiselt. Sealt saad sa teada ( kui loed muidugi mõttega ) põhilise A ja O. Seal on väga head artiklid ja asi väga selgelt lahti kirjutatud. :???:”>

    september 30, 2004 at 12:47 p.l. in reply to: Kui palju peavad olema vahed harjutustel? #40893
    ero
    Member

    seeriate ja harjutuste vahelised pausid olenevad treeningu eesmärgist:

    kui tegemist on maksimaalse jõu arendamisega võivad pausid venida isegi kuni 3-4 minutilisteks. Kui aga eesmärgiks on intensiivsem treening mille käigus üritatakse arendada lihastes vastupidavsuliku jõudu on seeriad pikemad ja pausid seeriate vahel väiksemad – kuni 1 minutilised.

    september 29, 2004 at 10:44 e.l. in reply to: mida eelstada?? #40857
    ero
    Member

    Esiteks võta teadmiseks, et ükskõik kumba toodet sa ostad, selle lühikese ajaga sa palju juurde ei võta. Mõtle loogiliselt kui sööd lisaks tavatoidule 2000g pulbrit siis kasv ei saa ju olla nt 5000g. Loogiline.

    Teiseks, on tegemist kahe erineva tootega 1) Crash Weight Gainer on toode kus on see valk + süsivesikud ning 2) Lemon Super (1800 g) on ainult valk.

    Seega CWG on valmis toode aga WLS-le pead juurde panema süsivesikuid.( oleneb muidugi millal tarbid – eeldan, et peale trenni ? )

    Kolmandaks: saad sa kaalus juurde võtta ainult siis, kui sa vaatad üle terve päeva menüü ning teed endale selgkes, et terve päeva lõikes oleksid sul kalorid ok.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 205 total)
1 2 3 4 5 6 … 12 13 14