Erkko
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei ole musta ja valget.
Ei ole vaja ei üht ega teist. Võib mõlemat. Mis ühele optimaalne, pole seda teisele.
Selge see, kuid kas glükogeeni varude võimsamalt täitmisel (superkomensatsioonil) on oma koht parema lihaskasvu nimel ?
Minul enda arvamus ja arusaam on paigas – üritan siin lihtsalt arutelu luua, mis on ka ehk teemaalgatajale kasuks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ma kirjutan siis uuesti :
Enne trenni polüsahhariide ja peale trenni/trenni ajal monosahhariide(soovitatavalt kõrge glükeemilise indeksiga).
Õige või vale ?
Enne trenni polüsahhariide ja peale trenni/trenni ajal monosahhariide. Peale trenni võiks superkompensatsiooni targalt ära kasutada ja valgud ka sisse juua.
Ma nüüd täpselt ei saagi aru, mis toimub. Toimub siis see kangikompleksi võistlus või mitte ? Revalis pidid poisid kõvasti harjutama. Ka mina muutsin enda treeningkava vastavalt antud kompleksile ja olen paika pannud ka esimese reaalse katse kuupäeva. Olen hakanud tegema jalale ja õlale rohkem mahtu. Jala päeva lõpus teen läbi korduvalt kang peakohal kükki+rinnalkükk+turjalkükk. Ma saan aru, et Janar tegi korraliku tulemuse ette ja kordagi kangi maha ei pannud, kuid see ei tähenda, et peaks kohe selle võistluse katki jätma. Ilmselt kükkimise võistlusel poleks pooltki nii palju osalejaid olnud, kui Raus oleks oma video esimesel päeval üles postitanud. Te ei pea teistest paremad olema – pange paika endale aeg ja võidelge et see ära realiseerida.
Vabandan juba ette ära, kui minu järgnev jutt solvab kedagi.
See suhtumine on väga tüüpiline. Kükkivõistluse eel tekitati eos juba poleemikat, millega kergemad osavõtjad endale kaastunnet otsisid. Hakati hädaldama, et raskematel meestel on seda harjutust kergem teha ja mis iganes. Täpselt nagu praegu – ei suudeta Janarist paremat aega teha, seega pole sellel võistlusel mõtet. Kas te elategi terve enda elu sellise suhtumise järgi ?
Kui juba võistluste soovitamise peale läks ( ja arvestada et praegu kergemad poisid on soovitanud keharaskustega harjutusi), siis minu soovitused :
Kükk 170 kiloga 3 minuti jooksul
Lamades surumine 150 kiloga 3 minuti jooksulJõutõmme 200 kiloga 3 minuti jooksul
Jõudu
Ilmselt peaks lisama murdosa sekundi igale kordusele otsa et tagada parem fikseerimine. Üldiselt sellised väljakutsed on mulle kurnavad, sest baasharjutusi tehes olen lähtunud pigem jõu kasvatamisest (ehk 5-8 kordust seerias). Aeroobset olen teinud ilmselt nelja aasta jooksul kokku 6 kuud (enne mõlemat võistlust dieedi ajal). Selle aasta algusest olen end nii palju käsile võtnud, et kõiki baasharjutusi olen hakkanud tegema vähemalt 10 kordust igas seerias. Annab tunda, et kesknärvisüsteemile on see korralik kannatus – peale 8’ndat kordust veel jõudu on kuid aju sunnib jääma enda mugavustsooni. Üritan natukene rohkem edaspidi mahtu treenida – kui oleks eelmise kuu võistlusest osa võtnud, siis ilmselt selle kuu jõukatsumus oleks poole lihtsamalt tulnud. Viin sisse mõningad muudatused enda kavas pidades silmas kangikompleksi võistlust. Usun, et kahe ringi aeg võiks jääda kolme minuti sisse.
Kunas sa oled ainukene kes on videomaterjali postituanud jaanuari kuu võistlusest, siis ma lisaks enda pingutuse sinu blogisse sulle kritiseerimiseks. Kahjuks küll üks ring kuid selle järgi peaks aru saama kas liigutused õiged.
Üks ring 1:14No kuna 5min limiit oli siis miks mitte teha terve kompleks aja peale.
Kindlasti reeglid paika!
Kükkimisel puus põlve kõrgusel, reis maaga paralleelne, üleval puus sirutatud, ülalküki puhul käed küünarnukist lukustatud.
Õlgadelt surumisel jalad ei tööta, tõukesurumisel (svung) jalgu tohib kõverdada ainult tõuke ajal, peale käte sirutamist enam kõverdada ei tohi nagu tõukamisel.
Tahaks näha kuidas sa teed seda nii, et sul küünarnukid pole lukus !
Võiks ehk Igakuise võistluse diskussiooni teema teha (jätta selle teema diskusiiooniks) ning ühe puhtalt tulemuste/videode jaoks – või siis tulemuste jaoks kaks teemat . Igal kuul uus teema välja valitud võistlusest ning üldteema kus kajastatakse möödunuid võistluseid.
Praegu tekib tunne nagu käiks endiselt võistlus “kükkimine korduste peale” (kui vaadata teema pealkijra). Siis ei oleks lihtsam tulemustel silma peal hoida.
Ok, kui juba valimiseks ja hääletamiseks läks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, oleksin siis ise ka selle poolt:10 kang pea kohal kätel kükki
10 seistes surumist eest (nõksuga)
10 eeskükki
10 surumist seistes eest (nõksuga)
10 tagakükki
3 ringi kokku 150 korda 50 kg – ga, kontrollaeg 5 minutit. Kui selle ajaga oma 150 kordust tehtud ei saa, jääb see korduste arv, mis viie harjutuste peale kokku 5 minuti sisse mahub.
Aga, eks näeb, mis siis sõelale lõpuks jääb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Nõksuga tähendab svungi (jalaga võib hoogu anda aga varbad ei tohi maast lahti tulla) mitte tõukamist ?
Miks mitte teha seda sellisena nagu seal videos – 10 püsti surumist,15 kang peakohal kükki,20 surumissvungi,25 rinnalkükki,30 tõukamist,35 turjalkükki – suurkujude tulemus oleks sel juhul ees olemas.
72 ? needless to say more.
Lao aga neid miinuseid, see näitab lihtsalt lisaks, kui analüüsi- ja süvenemisvõimetud need jõmmid siin on.
Millest sa aru ei saa ? Fdvk tegi 72 – Janar lisas vana video kus oli tema tulemus 100 – Kirp lisas video kus oli 56 kordust ja sinul oli juba võtja teada (kuigi võistlus oli kaks päeva kestnud). Kui sa vaatad praegust tabelit, siis see 72 kordust on kaheksal või üheksa inimese poolt üle tehtud.Jah – ma saan aru, et ta tegi nüüd võistluse lõppfaasis 96 kordust, kuid praegu käib jutt sellest, et sina kroonisid ta juba võitjaks 72 kordusega. Loe vanemaid postitusi ja vii end asjaga kurssi ennem kui prääksud siin.
Ei maksa sõnu loopida kui ei suuda öeldu eest seista.
E:Sa lihtsalt ei saa aru, et sa eelistad üht osalejat teisele – põhjendamatult. Ma pole hasartmängudega ja kellegi peale panustamisega tuttav. Kuid ma olen üpris kindel, et kui sa panustad hobusele , kes kaotab ( kuid sinu arvates on tugev) jääd sa oma rahast ilma.
Lootusetu juhus – mine suusatama ja vaata, et üle ei pinguta, tervisesportlane.
Kui, sa, loogik, loogikat taga ajad, siis uuri, mida tähendab “kellegi peale panustamine” ja kes selle raha saab. Kui soov jube sõna-sõnalt asju ajada.
Noormees tegi 72 kordust ja sina panid reaalselt enda raha selle tulemuse peale. Antud hetkel on sellest parema tulemuse teinud 9 inimest – 2 neist väljaspool arvestust. Mis tunde see teistes peab tekitama kui sina jonnakalt ühte inimest promod ning tõstad vähem võimeka inimese võimekamatest esile ? Mis õigus sul selleks on ? Ma arvan, et sa tekitad oma lahmimisega ka Fdvk´s ebameeldivustunnet.
Sina jahud siin mingist potentsiaalist. Medaleid jagatakse tehtud tulemuse ja mitte millegi muu põhjal.
Mul on väga palju võimekaid sõpru – ehk peaks neile jagama hoopis auhinnad – neil on nii palju potentsiaali, et voolab üle äärte – kas te siis ei usu mind või ?
Mis selle haugatuse mõte on?
Olen siiani kindel, et oma kaalu/pikkuse/staaži kohta teeb/tegi ta tippmargi. Jutt, et kaal (mass) ei puutu asjasse, on asjatundmatu.
Nii, ja raha on valmis pandud. Mis edasi? Ütlen sulle, kus asub selle korteri võti, kus raha asub?
Ma olen ka siiani kindel, et kõik Eesti sportlased (erinevate alade esindajad) on väärt esikohta tiitlivõistlustel, sest meid on võrreldes teistega kordades vähem. Millegi pärast on protokollis ikka Eesti sportlaste kohad väljaspool medalikolmikut.
See raha edasta võitjale – kui sa ise selle peale veidikene mõtled, siis tundub ehk isegi sulle loogiline.
Seda et sa kõva jutumees oled teavad kõik – näita siis kui kõva rahamees oled.
Kle lõpeta see jama ära. Ma olen ka Dorian Yates’le otse netis öelnud, et ta ajab suust sitta välja. Pole mõteid neid süstlamehi endale üleliia eeskujuks tuua. Neid võib fännata, sest nad on palju saavutanud, aga ärge teeselge, et nende informatsioon on mingi kullapada. Meestel on vaja elatist teenida ja selle nimel aetakse igasugu solki suust välja.
Vaata pilti laiemalt – nagu mina seda teha üritan.Ma räägin hetkel siin spordist üldiselt mitte kulturismist. Sina väidad, et süstlaotsas istujate juttu pole mõtet tõepähe võtta.
Sellega sa väidad, et ükskõik mis spordiala suurkujusid pole mõtet tõsiselt võtta, sest nad on süstla-põmmpead. Kõik nad on – ujujad,suusatajad, maadlejad, kergejõustiklased jne. Ehk siis vettpidavat informatsiooni suudavad jagada ainult inimesed, kes on tavalised ja kellel puuduvad väljapaistvad tulemused.
Ma ei ürita kedagi propageerida. Ausaltöeldes pole Milos isegi sümpaatne minu meelest. Sina hetkel surud peale siin oma nägemust asjast, millel ei saa olla ühtset vastust. Eksju !
