Skip to main content

ErikK

Forum Replies Created

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 27, 2009 at 12:50 p.l. in reply to: Jooksmise kohad Tartus? #193235
    ErikK
    Member

    Seoses saabuva suvega plaan hakata käima jooksmas. Kus on Tartus normaalsed pehme teekattega kohad jooksmiseks. Ei taha eriti asfaldil joosta ülekaalu pärast.

    Tamme staadionil ja tähtvere spordipargis on head rajad. Samas võid joosta ka ükskõik millises suuremat sorti pargis.

    aprill 22, 2009 at 5:32 p.l. in reply to: Jooksu mõistlik tempo? #192609
    ErikK
    Member

    Võib-olla, aga enesetunne ei valeta mitte kunagi, seega on see parem vahend treenimiseks.

    Enesetunne võib tihti ka väga petlik olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 21, 2009 at 2:24 p.l. in reply to: Jooksu mõistlik tempo? #192413
    ErikK
    Member

    Ei ole veel, vajadusel saab muidugi hankida. Aga mis see annab, kui ma oma pulssi näen?

    No alumised jõudsid juba ära vastata, milleks pulsikella vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tore kui kella ära tellisid, väga mõistlik ost. Ma käisin ka pikka aega ilma kellata jooksmas ja alles siis, kui kella käele panin sain aru, kui valesti ma olen end treeninud. Kellaga koos on areng olnud märgatav ja treening ka efektiivsem igas mõttes.

    aprill 20, 2009 at 6:34 p.l. in reply to: Jooksu mõistlik tempo? #192270
    ErikK
    Member

    Sul pulsikella pole?

    aprill 17, 2009 at 2:32 p.l. in reply to: kõhulihaste mitte arenemine ? #191644
    ErikK
    Member

    Rasva kõhu pealt maha saamine algab siiski toitumisest.

    Toitumine ka tähti, unustasin enne mainida

    aprill 17, 2009 at 10:44 e.l. in reply to: kõhulihaste mitte arenemine ? #191591
    ErikK
    Member

    Äkki on sul liiga palju rasva kõhu peal, mille alt ei paista lihased välja lihtsalt. Kui nii siis mine jooksma või tee midagi muud aeroobset, sest muidu rasvast lahti ei saa ja varsti hakkab reljeefsus ka tulema. Proovi erinevaid kõhulihaste harjutusi ka teha.

    aprill 14, 2009 at 4:23 p.l. in reply to: Algaja kava #191132
    ErikK
    Member

    Tee ikka kõhtu, selga, õlga ja rinda ka kui juba tegemiseks läks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma arvan, et nende 5 kiloste hantlitega harjud sa suht kiiresti ära nii, et hakka heaga raha koguma raskemate hantlite jaoks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 6, 2009 at 6:37 p.l. in reply to: pulss? #190603
    ErikK
    Member

    Tere !

    Mul on ka sama probleem, et pulss liiga kõrge ja spordiarst soovitas paar korda nädalas tund aega jooksmas käia. Rõhutas veel, et pulsisagedus peaks jääma 70-80% vahele maksimumist, sest muidu hakkab piimahape tekkima vms.

    Aga kui joosta ei viitsi siis ka rattaga sõit ja ujumine on väga head pulsi langetamiseks.

    aprill 6, 2009 at 3:33 p.l. in reply to: Mis harjutuse tegemist vihkate k6ige enam? #190560
    ErikK
    Member

    Kükk ja väljaasted on kõige tüütumad

    aprill 3, 2009 at 4:10 p.l. in reply to: Algaja #190117
    ErikK
    Member

    Soovitan sul siinseid treening- ja toitumiskavasid lähemalt uurida aga kui ei viitsi siis on võimalus osta ka mõni tark raamat. Näiteks Tony Gallagheri “Jõutreening kodus”. Sealt leiad päris palju lihtsaid harjutusi, mida hantlitega teha saab ja kuidas end kodustes tingimustes vormi ajada. Raamatus on ka mitu treeningkava ning natuke nii toitumisest kui ka lihastest üldist juttu. Algajale on raamat täitsa sobilik. Soovin edu!

    märts 31, 2009 at 8:32 p.l. in reply to: Aeroobne trenn. #189479
    ErikK
    Member

    Pööra seljalihaste treenimisele sama palju tähelepanu kui kõhule, usun, et sellepärast sul valud ongi kuna selg liiga nõrk.

    Kaks korda nädalas jooksu on algajale küll piisav minu arust.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)