.ep
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tervist, mul oleks vaja nimelt koduset treeningkava.
Võimalikud asjad millega teha trenni on : Reguleeritavad hantlid , jõupink Kettler ( http://www.bensport.ee/catalogue.php?prID=…38fc8d2872f1ec6 ) , sangpomm 24kg. , poksikott .
Venitus harjutused , kõhulihased , kätekõverdused sellisteks on ruumi küll .
Surun rinnalt 65kg. Kaalun ise 71kg.
Oleks väga kena, kui saaks mulle mõni lahke inimene ära teha treeningkava. Loomulikult tahaks ka soovitusi teistelt inimestelt .
see link, mis sulle anti, ega sa sealt ju kõike täitma ei pea. teed neid mida on võimalik teha, ise tahtsid ju kodust treeningkava. hantlitega saad teha biitsepsile, triipsepsile, õlale, rinnale(juhul kui saad kettad käepidemetel pöörlema), sangpommiga saad teha peaaegu samu harjutusi õlgadele mis hantlitega(sangpomm ehk isegi parem, aga vb liiga raske), poksikotti tao lihtsalt käte vastupidavuse saavutamiseks, poksikotiga saad teha ka kükke(poksikott seljas). väga palju on võimalik sellise varustusega teha, ainult uuri ja fantaseeri natukene!
Täna taas see intrigeeriv saade ning nagu TV kavast lugeda võis, siis “pingelised trennid toovad kaasa esimesed vigastused”. Vot siis!väga tahaks näha jah, missugused vigastused ning kellel juhtuvad. aga elame-näeme.
sul on tore vanaema kui ta sind ka kuulda võtaks. enamused ma usun, ei nõustuks sellega, et kartuli ja leiva tarbimist näiteks vähendada. nende ajal ju kartulil, leival ning rammusal piimal üles kasvatud.
toidulisandid on küll keemia, aga keemiat kasutame me kõik, ning mina selles probleemi ei näe. muidugi ei tohiks kasutada keelatud aineid. ja süüa tuleks võimalikult palju ikka õiget toitu, mitte veega lahjendatud pulbrit või tablette. ja tõsi on ka see, et need “steroidivennad” on kulturismi ning toidulisandite maine vägagi alla kiskunud.
ee küsimus, et kas veel saab registreerida rühma ennast? ning kas selles 200kroonises kuumaksus on sees ka trennimaksumus? või mis ma selle 200kr eest saan?
pole ime et sa siis und korralikult ei saa kui sa nii hilja igapäev ärkad!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täpselt, mina alustaksin sellest, et hakkaksin ennast sundima kindlatel kellaaegadel ärkama ning ka magama minema. kasvõi hommikul kell 6 silmad lahti- tundubki päev pikem!
Täna (esmaspäeval) alusasin treeningut kell 18.15. Lõpetasin kell 19.30.Pärast trenni võtsin HT-R-i. Pärast seda kell 21.30 sõin tatart, juustu kukleid, leiba, vasika liha ja hapukapsaid kreekapähkli õliga. Sõin suhteliselt kaua. Lõpetasin vist kell 22.30. Pärast seda tekkis väike nälg ja sõin 3 meesaia ja jõin ära tassitäie piima. Siin ma istun nüüd, unetult. Mida ma valesti tegin?
sööd õhtul sellisel kellaajal nii palju ning siis natukene hiljem juba tühjakõhu tunne? toituks ma ka niimoodi, oleksin raskelt ülekaaluline valmis. mis sa päeva jooksul muud sööd, hommikul, lõunal ja enne trenni?
tõmbed kuklataha on väga efektiivsed, kui teha neid õige raskusega ning õige tehnikaga. aga kui viimane neist puudub, punnitage lihtsalt lõuatõmbeid laia haardega, koormavad ka väga hästi selja lailihast.
mitte oodatud uudis, aga kui lugesin et üks neist- argo või ott, lootsin et mitte ott. aga edu sulle edasiseks argo.
issand, tüübil endal imelik pole? kui veel rinnad ära ka vajuksid, siis oleks nagu lapsepuhkusel naine….
oli endal ka paar nädalat tagasi umbes sama probleem. et sabakont hakkas täiesti lampi valutama. läksin EMO’sse ja tuli välja, et oli põletik sees. seal lõigati lahti ja puhastati ära. nüüd korras. niiet soovitan ka sul minna ja näidata arstile.
Ott Kiivikase menüüst lugesin, et laseb sheikidel 10min peale segamist seista ning alles siis joob. kas omab see ka mingit tähtsust peale trenni, kas lasen seista natukese või mitte?
