Skip to main content

Enforcer

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 147 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • märts 9, 2015 at 8:28 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377939
    Enforcer
    Member

    Mõned uued topeltbiitsepsid eest.

    bNKScm2.jpg

    märts 9, 2015 at 5:23 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #377928
    Enforcer
    Member

    Hei!

    Täna algas uus treeningnädal. Jätsin vähe pikema pausi sisse treeningutesse, sest eile olid veel lihased valusad eelmisest treeningnädalast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna oli rind, triitseps ja õla keskmine osa. Lisasin natukene raskust ja tegin ka rohkem korduseid sellega, millega eelmine trenn väga teha ei jõudnud. Samuti esimest korda elus mõõtsin ennast ja panin mõõdud kirja, et jälgida ka niipidi arengut. Internetis on selline lehekülg, kus on kirjas mõõdud, milline näeb välja sümmeetriline keha. Mul jääb rinnaümbermõõdust puudu, et olla perfektsete mõõtudega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Lehekülg on siin: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm.

    Õhtul või homme lisan ka tänased söögid. Kui teen seda täna, siis arvatavasti kella kümne paiku, sest siis on mul viimane toidukord. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pane oma mõõdud ka. Oleks huvitav vaadata.

    märts 9, 2015 at 11:44 e.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377911
    Enforcer
    Member

    Sinu viimane postitus :

    Postitanud Täna, 14:21

    Kas ma jään nüüd kohe ühte kohta hiljaks, või on foorumi kell tunnike ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minul näitab õigesti. Sul on settingutes vale ajavöönd äkki pandud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2015 at 11:21 e.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377908
    Enforcer
    Member

    Eile oli jalapäev.

    Alustuseks natuke rinna ülaosa smithi masinal 30° positiivse kaldega.

    8 x kang + 40kg, 8 x kang + 70kg, 8 x kang + 70kg, 8 x kang + 60kg, 8 x kang + 60kg, 8 x kang + 50kg, 8 x kang + 40kg

    Kükk

    8 x kang, 8 x 50kg, 8 x 70kg, 8 x 80kg, 8 x 80kg, 8 x 70kg, 8 x 50kg

    Jalapress

    8 x 80kg, 13 x 130kg, 13 x 150kg, 8 x 80kg

    Reie tagaosale masinal kõverdused

    13 x 70kg, 13 x 75kg, 13 x 80kg, 13 x 75kg, 13 x 75kg, 13 x 75kg

    Reie siseosale jalgade kokkuviimine masinal

    16 x 80kg, 16 x 80kg, 16 x 70kg, 16 x 60kg

    Tuharale jalgade eemaldamine masinal

    16 x 80kg, 16 x 80kg, 16 x 80kg, 16 x 80kg

    Säärtele smithi masinaga kõrgemal tasapinnal päkatõusud

    28 x kang + 40kg, 20 x kang + 80kg, 20 x kang + 80kg, 28 x kang + 40kg

    Säärtele masinal sirutused

    16 x 60kg, 16 x 70kg

    Edasi vahepalad.

    Seljale lõuatõmbed

    8, 8

    Seljale traktor-masin

    13 x 85kg, 13 x 85kg

    Õladele hantlitega lendamine küljele

    16 x 10kg, 16 x 10kg

    Triitsepsile plokil althaardes surumine

    13 x 64kg, 13 x 64kg

    Kükki tegin teist korda oma treeningstaaži jooksul. Video ka, raskused 70kg ja 80kg.

    märts 4, 2015 at 9:27 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377729
    Enforcer
    Member

    Viimasel ajal kirjutan siis, kui viitsin ja kirja läheb selle päeva trenn. Täna oli seljatrenn.

    Lõuatõmbed laia pealthaardega.

    8, 8, 8, 8

    Ploki tõmbed kukla taha.

    8 x 85kg, 8 x 90kg, 8 x 85kg

    Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu.

    8 x 93, 8 x 100kg, 8 x 93kg

    Low rows masin.

    8 x 90kg, 8 x 90kg, 8 x 70kg

    Traktor-masin ühe käega.

    13 x 85kg, 13 x 100kg, 10 x 100kg

    Edasi tulevad vahepalad, mis seljaharjutuste vahele tegin.

    Rind surumismasinal.

    8 x 80kg, 8 x 100kg

    Õlgadele külgedele lendamise superseeria 20sek pausidega.

    13 x 12.5kg, 13 x 12.5kg, 13 x 10kg, 13 x 8kg

    Biitseps väikeste raskustega hantlitega.

    8 x 20kg, 8 x 15kg, 8 x 12.5kg, 8 x 12.5kg

    Triitseps hantliga kahe käega kukla tagant.

    8 x 45kg, 6 x 50kg

    Triitseps rööbaspuudel lisaraskusega. Proovisin esimest korda lisaraskusega, jõudu jäi kõvasti üle, aga tegin korraks rinnalihasele haiget.

    8 x +20kg, 8 x +20kg

    Kõht masinal.

    20 x 60kg, 20 x 60kg

    Alaselg seljapingil kettaga.

    20 x 20kg, 20 x 20kg

    märts 4, 2015 at 11:12 e.l. in reply to: SKG transformation journey #377710
    Enforcer
    Member

    Eluaegne kuur, nii jäi SKG jutust mulje.

    Muide seoses TRT’ga. Ma pakun, et paljud võistlevad sportlased lasevad ka aastaringselt TRT peal – ja kui tõestatakse meditsiiniline vajadus, siis dopingusüüd neil ei ole.

    veebruar 28, 2015 at 8:02 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377650
    Enforcer
    Member

    Üks video jälle.

    veebruar 24, 2015 at 6:52 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377534
    Enforcer
    Member

    Täna oli päris tõsine trenn – põhiteemaks rind ja käed. Võibolla peaks koormust vähendama, ligi kaks tundi läks.

    Rind – lamades surumine.

    8 x 60kg, 8 x 90kg, 6 x 100kg, 6 x 100kg, 6 x 95kg, 8 x 90kg, 8 x 60kg

    Rind – liblikamasin.

    8 x 60kg, 8 x 90kg, 8 x 100kg, 8 x 90kg, 11 x 90kg

    Rind – pullover kogu keha pingil. Mõjub ka seljale muidugi.

    8 x 42.5kg, 8 x 45kg, 7 x 45kg, 8 x 40kg

    Biitseps – hantlitega normalcurls superseeria.

    8 x 20kg, 8 x 15kg

    Biitseps – Z-kangiga curls.

    10 x 50kg, 10 x 50kg

    Biitseps – hantlitega hammercurls + normalcurls superseeria.

    8 x 22.5kg, 8 x 12.5kg

    Biitseps – sirge kangiga curls.

    13 x 40kg, 8 x 40kg

    Triitseps – surumine hantliga kukla tagant.

    8 x 42.5kg

    Triitseps – jõuülekandeta plokil köiega superseeria.

    8 x 27kg, 8 x 27kg, 8 x 27kg, 16 x 27kg

    Triitseps – rööbaspuudel surumine.

    13 x keharaskus, 8 x keharaskus

    Triitseps – surumine hantliga kukla tagant ühe käega. Väga huvitav, et lailihas ja triitsepsi ülemine osa teevad jubedat valu sellel ajal – vist lõuatõmmetest tingitud.

    13 x 15kg

    Selg – lõuatõmbed.

    8 x keharaskus, 8 x keharaskus

    Selg – traktor-masin kahe käega. Väga huvitav masin on – ühe käega on lihtsam, mingi ülekannete teema.

    13 x 85kg, 13 x 85kg

    Kõht – masinal.

    20 x 60kg, 20 x 60kg

    Alaselg – kettaga seljapingil.

    20 x 20kg, 20 x 20kg

    veebruar 22, 2015 at 2:38 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377482
    Enforcer
    Member

    Leidsin ühe vanema biitsepsi-video.

    veebruar 21, 2015 at 3:22 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377452
    Enforcer
    Member

    Täna oli jalapäev.

    Alustuseks tegin natuke rinda. Lamades surumine.

    20 x kang, 8 x 60kg, 8 x 90kg, 6 x 100kg, 6 x 100kg, 8 x 90kg, 8 x 60kg

    Jalad üldiselt – Kükk. See on esimene kord, kui ma üldse kükki harjutusena teen, enne olen lihtsalt sooja teinud enne jalapressi paar korda. Seega õppisin tehnikat ja ei pannud väga suuri raskuseid, et stabiliseerivad lihased ära harjutada. Tegin max sügavusega ja hoidsin selja sirgena. Järgmine kord võiks proovida 8 x 90kg.

    8 x 20kg, 8 x 50kg, 8 x 60kg, 8 x 70kg, 8 x 70kg

    Jalad üldiselt – Hardcore jalapress. Tegemist pole mänguasjaga.

    8 x 80kg, 13 x 130kg, 13 x 130kg

    Reie esiosa – Säärte sirutused ette masinal.

    13 x 80kg, 13 x 80kg

    Reie tagaosa – Säärte kõverdused masinal.

    13 x 70kg, 13 x 75kg, 13 x 75kg, 13 x 75kg, 13 x 75kg, 13 x 70kg

    Reie siseosa – jalgade kokkuviimine masinal.

    16 x 60kg, 16 x 60kg, 16 x 60kg, 16 x 60kg

    Tuhar – jalgade eemaldamine masinal.

    16 x 80kg, 16 x 80kg, 16 x 80kg, 16 x 80kg

    Sääred – Smithi masinal päkatõusud kõrgemal tasapinnal.

    28 x kang, 28 x kang + 40kg, 20 x kang + 80kg, 20 x kang + 80kg, 28 x kang + 40kg

    Sääred – Sirutused masinal.

    16 x 60kg, 16 x 60kg

    Vahepaladeks tegin selga ja triitsepsit. Seljale lõuatõmbed keharaskusega 3 x 8 ja low-rows masin 13 x 85kg. Triitsepsile plokil althaardes 13 x 64kg ja rööbaspuudel 13 x keharaskus.

    Rohkem mahu poolest ei ole mõistlik jalapäeval teha, päris hardcore trenn oli ja vett läks ligi 2L vist.

    veebruar 20, 2015 at 8:44 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #377444
    Enforcer
    Member

    Vaatasin lailihase üle.

    veebruar 16, 2015 at 11:05 p.l. in reply to: SKG transformation journey #377306
    Enforcer
    Member

    Kas MRI tõesti näitaks midagi?

    Arst ütles, et ainult T tasemele veres nad ei toetu, pidavat ebakindel olema. Sellepärast täitsin kõvasti ankeete seal ja pidin küsimustikele vastama. Päris palju “äratundmisrõõmu” oli kui neid seal lugesin. Selles mõttes, et viimaks sain teatud küsimustele kinnitust. Miks enesetunne nii on.

    Öeldi, et peale 3-4 päeva peaksin hakkama esimesi muutusi kehas tundma.

    3 kuu pärast tagasi… aga ütles, et kui “miskit” enne on, siis astu läbi ja korrigeeritakse ravi.

    Odav pole… visiit 150 eur. Pluss testid… Ühe kuu Testogel 62 eur. Aga no tervise pealt kokku ei saa hoida.

    Eeltöö käigus siin riigis paremat meest ma ei leidnud, sellepärast käisin ka tema juures.

    https://ie.linkedin.com/pub/dr-andrew-rynne/b/4ab/928

    Tänud hea tagasiside eest.

    Unustasin vastata.

    Ma soovitasin MRI sellepärast, et ei tehtud kindlaks, mis tasandil probleem on. Kui see oleks hüpofüüsi/ajuripatsi tasandil, siis oleks mõistlik MRI teha, et olla kindel, et ajuga üldiselt kõik korras. Aga ma hirmutan siin suht worst-case võimalusega – nii et ära väga närveerima hakka selle jutu peale.

    veebruar 15, 2015 at 10:18 e.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #377208
    Enforcer
    Member

    Oma vanusele vastavalt? Et teen 100 kontot ja räägin saasta koguaeg. Suure suuga lubasin? Suitseta vähem narkar!

    Ei upita oma enesehinnangut, pole sinusugune ajuhälvik!

    See on minu ainuke konto siin foorumis. Arenda oma analüüsivõimet, et sa nii rängalt oma väidetega ei eksiks kogu aeg. Aga palju ei saa sinult loota ka, arvestades, et sul nii madal IQ on.

    Ole nüüd mees ja palu oma ebaviisaka käitumise pärast vabandust.

    veebruar 15, 2015 at 12:25 e.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #377198
    Enforcer
    Member

    Aga ole mees saame kokku ja ma võtan paberid kaasa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas tulemused nende paberite peal on tõesti nii salajased, et neid saab ainult sellisel moel näidata? Suure suuga lubasid enne, et jagad tulemusi kõigile. Kas see oligi, mida silmas pidasid? Iga huviline peab sinuga kokku saama? Kahjuks nii huvitavad need ka pole.

    Aga kuna sa tundud jube agressiivne tegelane olema ja elad end mingil põhjusel välja siin, siis ma peaks eeldama, et see soov kokku saada on ähvardava alatooniga. Sa ju tead sisimas väga hästi, et mind su analüüsitulemused nii palju ei huvita, et sinuga kokku saada – tundub päris mõttetu. Ja kas sa tahad nüüd ennast alateadlikult uskuma panna, et ma ei saanud sinuga kokku, sest sa oled nii hirmuäratav? Sul peab ikka eriline kompleks olema, et nii oma enesehinnangut upitad. Äkki võtad end nüüd kokku ja käitud nagu normaalne inimene? Aga kui sa tõesti oled nii ebaintelligentne, et ei suuda normaalset diskussiooni arendada ja asja konfliktseks muudad, siis ei saa sinna midagi parata.

    veebruar 14, 2015 at 10:15 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #377194
    Enforcer
    Member

    Kõik tuttavad teavad seda. Sinu **** asi see aga pole. Ütleme, et ikkagi piisav ja rohkem, kui oleks uskunud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Püüa end siiski talitseda ja käitu oma vanusele kohaselt, ok? Ja mis kuradi jutt see on, et kõik tuttavad teavad sinu T taset ja minu asi see pole? Kas ma peaks end halvasti tunda, et selline väärt informatsioon saamata jääb?

    Kui sa raiud kindlalt, et tribulus tõstab T taset, sest sinu peal töötas, siis ole valmis ka mingeid numbreid jagama.

    Ühes eelnevas postituses kirjutasid kirp2 analüüsitulemustele vastuseks järgmist.

    Nii hull ka asi pole. Minul ja mitmel veel siin foorumis, on see veel madalamal.

    Ehk siis alla 12nmol/L. Aga palju siis tõus oli? Kui see oli ainult paar nmol/L tõus, siis ei tõesta see veel, et tribulus selle tõusu tingis. 25% kõikumine on üsna tavapärane.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 147 total)
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10