Skip to main content

Enforcer

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 147 total)
1 2 3 4 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • juuni 9, 2015 at 3:59 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #381503
    Enforcer
    Member

    Scooter esineb 17 juuli tartu laululaval. Saad rahvast ära petta ja H.P Baxxterina esineda…või noh…peaasi, et ise rahul oled <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Good one. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 8, 2015 at 7:40 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #379814
    Enforcer
    Member

    Täna oli selline pump.

    x3l8afY.jpg

    juuni 7, 2015 at 3:16 p.l. in reply to: SKG transformation journey #381479
    Enforcer
    Member

    Kuu aega olen TRT pealt maas olnud… olen nüüd omajagu end harinud selle koha pealt.

    Geel oli 50mg päevas ehk siis 350mg nädalas. Kuid! Geelidest imendub kõigest 10% toimeainet ehk siis 5mg/päevas ehk 35mg/nädalas. Mis minu puhul aitab testotaseme hoida ilmselt minimaalsel tasemel… kuna terve täiskasvanud mehe munandites toodetakse 2.5-11mg testot päevas. Geel on ikka väga ebaefektiivne…

    Üle päeva end turkida ei viitsiks, seega propionate jääb välja. Vaatan ehk saab kuskilt enanthate või cypionate. Samas hetkel suures kaloridefitsiidis ei näe sel eriti pointi, seega läheb veidi aega kuni see plaan realiseerub. Kui juba, siis võiks ka maksimaalse kasu lõigata.

    Miks maha tulid ja kuidas tunne on? Süstitavat T’d otsid ikka ametlikult retseptiga omale või tahad midagi mitteametlikult aretada? Kaloridefitsiidis olles aitaks sul lihaseid hoida btw.

    juuni 1, 2015 at 8:12 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #381379
    Enforcer
    Member

    Täna treenisin kodus.

    Ja üks front double biceps. Käsi ei oska ikka samale kõrgusele positsioneerida…

    w52UcTA.jpg

    mai 31, 2015 at 6:40 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #381352
    Enforcer
    Member

    Küll see mees ikka jõuab, alles 28-ndal oli tal live ASOT 715 ja järgmine päev juba Eesti kontsert. Mul telefonis playlistis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei möödu ükski trenn ilma uusima ASOT-ita.

    Kontsert oli võimas, aga väga külmaks läks öösel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna treenisin rinda ja käsi. See nädal jäi mitu trenni vahele ja alustasin täna uut treeningnädalat.
    Lamades surumist tegin 8 x 60kg, 8 x 90kg, 5 x 110kg, 5 x 110kg, 6 x 105kg, 6 x 105kg, 7 x 100kg, 8 x 90kg, 8 x 60kg.

    mai 30, 2015 at 2:22 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #381322
    Enforcer
    Member

    Alkoholi ei tarbinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 24, 2015 at 8:04 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #381146
    Enforcer
    Member

    Täna treenisin õlgasid. Aega kulus 2h nagu tavaliselt.

    Rinna ülaosa/õla esiosa – Lamades surumine 30° kaldpingil smithi masinal.

    8 x 60kg, 8 x 80kg, 8 x 90kg, 8 x 80kg, 13 x 60kg

    Õla esiosa – hantlitega surumine. Raskust polnud palju vaja, eelmise harjutusega sai juba õla esiosa ära väsitatud.

    8 x 15kg, 8 x 25kg, 8 x 25kg, 8 x 22.5kg, 8 x 20kg

    Õla tagaosa seistes plokil.

    13 x 14kg, 13 x 14kg, 13 x 14kg, 13 x 14kg

    Õla keskosa – hantlitega lendamine külgedele. Korraliku tehnikaga, käed küünanukkidest ikka täiesti laiali.

    Intro: 16 x 10kg

    Ühe käega: 13 x 15kg, 8 x 17.5kg, 8 x 17.5kg

    Supersettidena: 8 x 15kg, 8 x 15kg, 8 x 12.5kg, 8 x 10kg

    Supersettidena: 8 x 15kg, 8 x 15kg, 8 x 12.5kg, 8 x 10kg

    Outro: 16 x 10kg

    Õla esiosa/keskosa – hantlitega lendamine ette.

    8 x 15kg, 8 x 15kg

    Selg.

    Lõuatõmbed: 8, 8

    Traktor-masin kahe käega: 13 x 100kg, 13 x 100kg

    Biitseps.

    Hantlitega: 8 x 22.5kg

    Plokil: 13 x 50kg

    Sirge kangiga: 8 x 40kg, 8 x 40kg

    Triitseps.

    Plokil sirge pulgaga: 13 x 64kg

    Plokil köiega: 13 x 50kg, 8 x 59kg, 8 x 59kg

    Dips: 8, 8

    Hantliga ühe käega kukla tagant: 8 x 15kg, 8 x 15kg

    Kõht masinal.

    20 x 60kg, 20 x 60kg

    Alaselg seljapingil.

    20 x 20kg, 20 x 20kg

    Külgmised kõhu ja seljalihased masinal.

    16 x 25kg, 16 x 25kg, 16 x 25kg, 16 x 25kg

    mai 22, 2015 at 9:05 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #381054
    Enforcer
    Member

    Vaatasin jälle selja üle.

    mai 20, 2015 at 8:03 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #380982
    Enforcer
    Member

    Täna treenisin kodus.

    Delts.

    EJWXChm.jpg

    Rannafitness lol.

    xEKlJsw.jpg

    mai 19, 2015 at 7:09 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #380951
    Enforcer
    Member

    Täna treenisin rinda ja käsi.

    YPEJNLw.jpg

    mai 16, 2015 at 8:13 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #380850
    Enforcer
    Member

    Eeladades, et sa lausa 8 tööseeriat juba korralikku sügavat kükki teed, miks neid jalamasinaid siis veel otsa teha?

    Ei ole pärast kükki veel seda tunnet, et jalad oleks läbi treenitud. Reie tagaosa kindlasti mitte. Reie esiosa on küll väsinud jah, aga sellele ainult kaks seeriat masinal väikese raskusega. Ja neid eemaldamise-kokkuviimise masinaid teen niisama, äkki on mingit kasu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 16, 2015 at 8:00 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #380848
    Enforcer
    Member

    Mul tuleb ilmselt aastaga suht sarnane tulemus aga pikkust 186. Viimase treeningkava kohapealt arvan ,et veidi liiga pikaks venib trenn ,keha hakkab energiat(toitu) nõudma juba poole trenni pealt nii ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nice. Ja kaua treeninud oled? Võimalik, et tõesti natuke pikk liiga. Võibolla katsetan, mis juhtub, kui poole trenni peal ühe valgukokteili sisse võtan.

    Täna treenisin jalgu.
    Jalad – kükk
    8 x 20kg, 8 x 60kg, 8 x 80kg, 8 x 90kg, 5 x 100kg, 5 x 100kg, 8 x 90kg, 8 x 80kg, 8 x 60kg
    Reie tagaosa ja tuhar – ühe jala sirutamine taha masinal
    13 x 25kg, 13 x 50kg, 13 x 50kg, 13 x 50kg, 13 x 50kg
    Reie esiosa – jalgade sirutamine ette masinal
    16 x 70kg, 16 x 70kg
    Reie tagaosa – jalgade kõverdamine masinal
    13 x 70kg, 13 x 70kg
    Reie siseosa – jalgade kokkuviimine masinal
    16 x 60kg, 16 x 60kg, 16 x 60kg, 16 x 60kg
    Tuhar – jalgade eemaldamine masinal
    16 x 80kg, 16 x 80kg, 16 x 80kg, 16 x 80kg
    Sääred – smithi masinal päkatõusud kõrgemal tasapinnal
    20 x 20kg, 20 x 60kg, 20 x 60kg, 20 x 100kg, 20 x 100kg, 20 x 200kg, 20 x 100kg, 20 x 60kg, 20 x 60kg
    Lisaks tegin mõned mõõtmised.
    Kael: 42cm
    Rind: 120cm
    Käsi: 42cm
    Käsivars: 33cm
    Ranne: 17.5cm
    Kõht naba alt: 84cm
    Kõht üle puusanukkide: 86cm
    Tuhar: 95cm
    Reis: 60cm
    Säär: 41.5cm
    Pahkluu: 23.5cm
    Õlgade laius: 62cm
    Puusanukkide laius: 30cm

    mai 15, 2015 at 8:55 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #380796
    Enforcer
    Member

    Viimasel ajal on 2h pikkused trennid olnud.

    Täna treenisin selga ja lisaks muud vahepalad. Panen täpse järjekorra ka kirja.

    Rind – Lamades surumine

    20 x 20kg, 8 x 60kg, 8 x 90kg, 6 x 110kg, 6 x 105kg, 8 x 100kg, 8 x 90kg, 8 x 60kg

    Selg – Round 1

    Lõuatõmbed: 8

    Ploki tõmbed kukla taha: 8 x 60kg, 8 x 85kg, 8 x 85kg, 8 x 85kg

    Triitseps plokil pealthaardega: 13 x 64kg

    Biitseps hantlitega: 8 x 15kg

    Triitseps plokil althaardega: 13 x 50kg

    Kõht ja alaselg

    Kõht masinal: 20 x 60kg

    Alaselg seljapingil: 20 x 20kg

    Külgmised kõhu ja seljalihased masinal: 16 x 20kg, 16 x 20kg

    Selg – Round 2

    Lõuatõmbed: 8

    Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu: 8 x 66kg, 8 x 93kg, 8 x 100kg, 8 x 93kg

    Triitseps plokil pealthaardega: 13 x 73kg

    Biitseps hantlitega: 8 x 15kg

    Triitseps plokil althaardega: 13 x 50kg

    Kõht ja alaselg

    Kõht masinal: 20 x 60kg

    Alaselg seljapingil: 20 x 20kg

    Külgmised kõhu ja seljalihased masinal: 16 x 20kg, 16 x 20kg

    Selg – Round 3

    Lõuatõmbed: 8

    Low row masin: 8 x 50kg, 8 x 80kg, 8 x 80kg, 8 x 80kg

    Triitseps plokil pealthaardega: 8 x 77kg

    Biitseps hantlitega: 8 x 15kg

    Triitseps plokil althaardega: 8 x 64kg

    Kõht ja alaselg

    Külgmised kõhu ja seljalihased masinal: 16 x 20kg, 16 x 20kg

    Selg – Round 4

    Lõuatõmbed: 8

    Traktor masin kahe käega: 13 x 85kg, 13 x 85kg, 13 x 85kg

    Traktori seeriate järele hantlitega lendamine külgedele: 16 x 10kg, 8 x 15kg + 8 x 10kg, 16 x 10kg

    Triitsepsile dips: 8

    Biitseps plokil: 13 x 41kg

    Triitseps ühe käega hantliga kukla tagant: 8 x 15kg

    Kõht ja alaselg

    Külgmised kõhu ja seljalihased masinal: 16 x 20kg, 16 x 20kg

    mai 12, 2015 at 6:09 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #380627
    Enforcer
    Member

    Nädala lõpus saab aasta aega treeningut täis, aga kirjutan juba praegu numbrid ära, sest tuli mõte homme juba cuttima hakata.

    Aasta aega tagasi.

    Pikkus: 181cm

    Kaal: 74kg

    Rasvaprotsent: 16

    Nüüd.

    Pikkus: 181cm

    Kaal: 88kg

    Rasvaprotsent: 13

    Lihast kasvatasin selle ajaga 14.4kg.

    mai 10, 2015 at 6:31 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #380568
    Enforcer
    Member

    Selg vajub ära jah. Õla taga on selline tühi koht kuhu hea kangi panna. Vaata jõutõstjate videosi. See aitab hästi selg kõva hoida ja saad jalgadega rohkem suruda

    Vaatan järgi. Kuidas jalad peaks asetsema? Ise hoian õlgade laiuselt ja jalalabad otse. Olen näinud, et mõned keeravad jalalabad pisut välja.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 147 total)
1 2 3 4 … 8 9 10