enar1992

Metsikult palju tahad maksta ilusa purgi eest

september 17, 2008 at 6:10 p.l. in reply to: Gacic (Muscle Teach) #166177

enar1992

Member

Kuidas on kaal selle “kraami” kasutamisega seotud?

ma tean küll,et neid asju võetakse kaalu järgi [nii on mulle vähemalt räägitud]

juuni 27, 2008 at 10:05 p.l. in reply to: jõusaal mõneks ajaks pooleli #159103

enar1992

Member

okey ma võtan veel jalapäevad ka juurde kui to on tõesti kasulik

juuni 27, 2008 at 9:11 p.l. in reply to: jõusaal mõneks ajaks pooleli #159101

enar1992

Member

ma lasin nüüd teha endale kava aga kas se on ka mõtetu.

1.surumine rinnalt 4*8-12

2.hantlitega rinnalt surumine4*8-12

3.ploki tõmbed kukla taha 4*8-12

4.käsivarred kangiga 4*8-12

5.biitsepsile kangiga kaldpinnalt käsivarte kõverdamine 4*8-12

6.biitseps kaniga seistes selg vastu seina 4*8-12

7.seistes kangiga surumine kukla tagant 4*8-12

8.käed koos ploki alla surumine 4*8-12

9.kõhulihased 3*15

JALGADELE MA TRENNI EI TEE

juuni 27, 2008 at 10:27 e.l. in reply to: jõusaal mõneks ajaks pooleli #159023

enar1992

Member

no aga mis ma siis tegema pean?kas vähem trenni või hakkama erinevatel päevadel erinevaid asju treenima?

juuni 26, 2008 at 9:10 p.l. in reply to: jõusaal mõneks ajaks pooleli #158977

enar1992

Member

no minu kava on üksluine.

juuni 6, 2008 at 5:18 e.l. in reply to: Hera80 #156691

enar1992

Member

üks küsimus veele.et kui ma ei ole nüüd näiteks pühapäeval trennis käinud,et kas ma võin ikka proteiini võtta või ei ole vaja.

juuni 5, 2008 at 10:30 e.l. in reply to: Hera80 #156605

enar1992

Member

tellisin ka siis hera80 ja ei saa kuskilt teada,et mitu korda päevas peaks tarbima,äkki oskab keegi ütelda.

Tänud