empire
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Paremale äärde peaks draakoni joonistama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oti Wrapi toitainete sisaldus on tulnud kusagil?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal viskasid ka teised treeningkavad kopa ette ja liikusin baasharjutustele põhineva kava peale. Pole sest ajast saati tagasi vaadand. Kava muidu selline:Surumised:
Lamades surumine
Kükk
Kaldega pingil hantlitega surumine
Seistes surumine kangiga / Tõukamine
Hantel käes säärele surumine
Rööbaspuud
Kõhulihased (vali endale sobivaim, ise teen midagi sellist)
Tõmbamised:
Jõutõmme
Sirgetel jalgadel jõutõmme / Good Morningid
Lõuatõmbed alt / pealthaardes
T-kangiga sõudmine
Hantlite tõstmine lõuani
Biitsepstõste kangi / hantlitega
Õlgade kehitused / See asi
(Kaldkriipsu taga olevat harjutust teen teisel päeval)
Algul surumised, siis tõmbamised, päev puhkust, jälle surumised-tõmbamised ja siis kaks päeva puhkust. Seejärel uuesti. Üritasin enne rinnalevõttu kuhugi mahutada, kuid neid enne jõutõmmet tehes võtavad jõudu vähemaks. Võid proovida ka jaotada kolme päeva peale (kasvõi teha näiteks neli korda nädalas trenni, aga lihtsalt iga nädal kordub üks trennipäev kaks korda nädala jooksul) jaotades kava nii: surumised-tõmbamised-jalad, siis oleks võimalik ka rinnalevõtt kuhugi sisse pista
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Palju seeriaid ja kordusi teed ja kuidas toimib kava?
Ma ei tea kas nüüd teisi huvitaks see, aga ingliskeelne harjutuse nimi vöiks ka juures olla. Et siis oleks hea välismaiste härgade treeningkavasid uudistada. Kui juba ingliskeelne plaanis panna, siis venekeelne vaste ka oleks üsna tõhus variant.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks jama on harjutustepanga vaatamisel, nimelt paljud harjutuste pildid on erineva suurusega, ning selle akna kuju muutub ja tihtipeale kaob nupp “Järgmine” startmenüü riba alla. (windows 7-st jutt)
Oskab keegi aidata?
Tegin seda asja selle siiruviirulise pähklikreemiga ja maasikamaitselise proteiiniga. Paremini sobiks maitsetu proteiin
Tean ise ka sama, et kas ravid ja nädalaga saad lahti, või ei ravi ja ootad nädal aega ja saad lahti.
Ega te enam ei vaheta sheikereid ?
Fitness.ee omal see kleeps kleebib ja annab kätele värvi kui “sheikida”
Noored
1 – Rainer Neemsalu
2 – Illimar Gaidalenko
3 – Silver Eensalu
4 – Kert Uppin
Juuniorid -75kg
1 – Maxim Zavertailo
2 – Anton Ostroglasov
3 – Taavi Taros
4 – Rinaldo Olberg
5 – Risto Rõõmusoks
6 – Kalev Hein
Juuniorid +75kg
1 – Dmitri Kostitsõn
2 – Edward Oks
3 – Jevgeni Kuzmin
4 – Keit Koppel
5 – Vladimir Aleksejev
Noorte ja juuniorite ABS. – Dmitri Kostitsõn
Mehed -80
1 – Andrei Abrossimov
2 – Mihkel Jakobson
3 – Meelis Piik
Mehed -90kg
1 – Argo Vaible
2 – Indrek Viska
Mehed +90
1 – Ott Kiivikas
2 – Marek Liiva
Kulturismi ABS – Ott Kiivikas
Klassikaline Kulturism -175cm
1 – Imre Vähi
2 – Harri Indus
Klassikaline kulturism +175cm
1 – Taavi Koovit
2 – Janar Rückenberg
Klassikalise kulturismi ABS – Taavi Koovit
Fitness Mehed
1 – Oleg Anissimov
Fitness naised
1 – Natalia Nazarenko – Kiivikas
2 – Liisa Otsus
3 – Kristina Koroljak
Bodyfitness -163cm
1 – Vitaliya Dmitrieva
2 – Kati Grabbi
3 – Janika Jürgenson
4 – Aire Lossmann
5 – Marina Sakutene
Bodyfitness +163cm
1 – Kadi Rõõm
2 – Olga Skavõsh
3 – Sandra Järv
Bodyfitness ABS – Vitaliya Dmitrieva
Kulturism Naised
1 – Merike Sula
Internet ei ole kade, ta jagab oma teadmisi sinuga. Siin foorumis on ka teema sellest.Leidsin, enne ei otsinud õige märksõna järgi
Kas on keegi proovinud kunagi teha ise valmis miskeid proteiini batoone?
Igasugused PROFX ja Matrix 32 pro-d on jube hea maitsega, kuid kallid… tahaks ise midagi valmis küpsetada proteiinipulbri abil.
Ehk on kellegil kogemusi ja retsepte
Otsisin küll, aga mina vähemalt ei leidnud. Minu küsimus on kreatiini laadimisperioodi kohta. 5 päeva jooksul peaks iga päev võtma 20 g kreatiini, aga kui mu esimene kord oleks kusagil kell 7 enne hommikusööki, teine enne trenni umbes kell 10 ja kolmas peale trenni umbes kell 12, kas siis selline suhteliselt lühikese aja jooksul suures koguses võtmine mõjub kuidagi halvasti? (tahan kindlasti teha laadimisperioodi, mitte koheselt enne ja pärast trenni võtma hakata).Tänud ette!
Mõistlikum oleks alustada sellest mis on enne trenni
