empire
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Teisele sama kaalu ja pikkusega inimesele see kogus kätte andes vist lisanduks kaalu mühinal…
Palju valku lisanditega võtad sellest 225-st?
See lõua puutumine natuke liiast pole, arvestades, et asi käib kiiruse peale? Videos on tehtud väga aeglaselt näidates justkui ideaalset sooritust, aga kui tegemine on korduste peale, ei ole selline tempo ju mõeldav – seab kõigile piirid ette korduste osas ja erinevusi tulla ei saagi.
Lugesin su teose läbi Janar. Väga hea raamat, soovitan ka teistel lugeda (ka nendele, kes aastaid juba trenni teinud…). Sain mitmeid teadmisi juurde, kuidas targemalt ja läbimõeldumalt treenida.
Pizzakioskis on 90% sai ja väga vähe lisandeid peal ju, pärast jääb süsivesiku laksust magama ka veel…
Tänan vastuste eest aga sellistest ühe- või kahesõnalistest inglise keelsetest vastustest palju abi ei ole.
Olen seda juba teinud, ei ole kasu olnud. Praegu oli üldse 3 nädalat pausi treeningutest ja värisesin taaskord rööbaspuudel.
Mingis asendis kui suudan väga fikseeritult ja pinges hoida õla ning täiesti sirgeks käsi ei lükka, siis on see tagasihoidlikum.
Järgmine eesmärk siin
Tere,
mina olen 19A poiss, kaalun 61kg ja pikkust on 183 cm. Jõusaalis olen käinud nüüd 4 kuud ja jõudu on muidugi juurde tulnud ja raskused on suurenenud, jõuan kiiremini kauem joosta (soojendus, lindil), kuid kaalu mitte väga ja tean, et kaloreid ei ole piisavalt. Kuid mul on küsimus neile, kes kunagi olid umbes samas seisus. Kuidas te toitusite ja kas vahetevahel rämpstoit/maiustused takistavad lihaskasvu, kas te tegite toidud mingil päeval kogu nädalaks valmis ja, kui kaua võttis see aega, et oli juba näha muutust nii kaalus, kui lihasmassis. Oskan ka guugeldada, kuid soovin nõuandeid kaasmaalastelt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olin sinust veel pikem ja kergemas kaalus alustades ja võtsin aastaga 20kg juurde. (esimesed 10kg veel trenni ei teinud).
Kui uuesti seda tegema peaksin, siis kasutaksin jõukava, tulemused tulid väga kiirelt ja liigne söök oli igatepidi kasuks. Mark Rippetoe kava “Starting Strength” toimis väga hästi. Trenni tegin stabiilselt 3x nädalas, aeroobset ei teinud (soovitan ikkagi aeroobne vähemalt 1x nädalas sisse jätta, sest hiljem raskem alustada)
Toitumine – kuna olin alakaaluline siis sõin lihtsalt pea 2x rohkem kui varem. Magusat ei söönud, karastusjooke ei joonud – aga ei ole vajadust ka neid endale keelata. Söö seda mis meeldib. Jälgi, et saaksid ca 2g/kehakaalu kg kohta kätte ja ülejäänud söö nii kuidas soovid. Näiteks joogijogurtiga on lihtne kaloreid juurde saada, liitrine pakk annab ca 1000kcal…
Edu
