emmimees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eks korraldajad tahavad ikka rohem pappi saada
Kätekõverdused pole ainult käte jõud. Kui suurel mehel alaselg nõrk, siis pingi peal suudab kangi suruda, aga oma kere sirge hoida ja kätekõverdusi teha võib talle tõesti väga raske olla.tgeleikult ikka rohkem kõht hoiab keha maast eemal.
KES RÄÄGIB, KELLEST RÄÄGIB? TOO FAKTE KUI ON, TÕENÄOLISELT POLE…Foorumis siin teemasid olnud kunagi, ei viitsi nii hilja otsida, ilmselt olid jutuks mõned USA hiiglased. Omast käest võtta fakt olen mina ise ning tundub et ka teemaalgataja. Aga nii tore, et sa nüüd rohke mjõuad teha kätekõverdusi
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
1. Jah parem oleks saalivabal päeval teha, kui tahad paremini massi koguda, siis lülita aeroobne täitsa välja ja treeni soovi korral vaid vastupidavust 1-2x nädalas.
2. Soja pole vist eriti hea valik, eriti peale trenni – siis vajad kiirelt imenduvat vadakuvalku. Trennijärgse valgujoogi sisse soovitan osta poest viinamarjasuhkrut(Trauben Zucker), kuna see kiiresti imendub ja odav(suhkrut pane vähemalt 2x rohkem kui valku). Muul ajal massilisajat juues segada Maltoga on ok!(kuid mitte 1:2 vahekorras enam!).
3. Trennis pead vett jooma, kuna muidu kaotad jõuvarusid! Jooma peaks isegi nii tihti, et ei jõuakski tekkida suurt janu.
4. On küll piisav.
5. Mina venitan ka enne trenni, kuna tunnen, et siis saab lihased paremini soojaks …ning ilmselt on ka vigastuste oht vaiksem.
JÕUDU!
Glükoosi(dekstroosi) lisa valgule vaid peale trenni, muul ajal sobib koos liitsüsivesikutega(loe: aeglastega). Tundub, et oled üsna kõhn… sööma pead ka kõvasti!
Äkki ennem tegid veel rohkem? Kui selle 2min sees esineb ka puhkepaus, siis võibolla tegu lihtsalt kiire taastumisvõimega.. pikaajalist järjestikku pingutust jõutrenn puhtalt pärsib kohe kindlasti. Seepärast räägitaksegi, et osad kulturistid on võhmaga jännis, kuna pole aeroobsele – ja kardiotrennile piisavalt tähelepanu pööranud..
Tee mingi reljeefi tsükkel läbi vahelduseks, vaata, mis juhtuma hakkab.Kui rasv on peal, ei juhtu mitte midagi peale lihase vastupidavuse paranemise, samamoodi ka vähese rasva %´ga. Ajutine effekt on see reljeefile – pikkasid seeriaid ehk nn. “reljeefiseeriaid” tehes tunduvad pärast lihased reljeefsemad seetõttu, et on rohkem verd täis ja samas glükogeeni varu vähenemise tõttu ajutiselt kuivemaks jäänud.
Jõutrenn nõrgendab lihaste vastupidavust, seega ei jõuagi enam kätekaid teha. Kui hakkad pikkasid seeriaid tegema, siis võid varsti ka kätekaid rohkem jõuda.. aga jah kõige parem trenn kätekõverdustele on kätekõverdused
Keemiale ära üldse mõtle, pigem kasuta ikka toidulisandeid(süsivesikud, valgud..) kui treeningkoormus on suur(3-4trenni nädalas + veel vahele aeroobset + kool on minumeelest üsna kurnav). Aminohapped teevad noorele organismile vaid head kuna kasvamiseks ja arenemiseks(taastumiseks) neid niiehknii vaja – ja tegu pole üldsegi keemiaga vaid täiesti vabalt toidus esinevad ühendid – lihtsalt intensiivselt treenival inimesel on nende defitsiit tihtipeale
. Ülekoormus tekib rutemini ka mineraalide ja vitamiinide defitsiidist. Ning taastumise(nii keha kui ka vaimu) koha pealt on väga oluline ka piisavalt pikk ja hea UNI! Ise küll nii raskelt ja intensiivselt trenni ei tee, kuid alla 8-9h magada ei taha – ei taastu ära muidu 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Mul on alles üks n6ukaaegne riist, millega saab käepigistus tugevust m66ta, seieriga skaala on ja puha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Otsi netist pilte naiskulturistidest, kel pole silikoone – siis näed, mida trenn su rindadega teeb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tihti on nii, et suitsust loobujad leiavad endale asendustegevuse “näksimise” näol ning võtavad seetõttu juurde.. aga üldiselt isu paraneb ka ikka jah
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Julgen väita, et enese tumepruuniks kuumutamine(eriti solaariumis) head kohe kindlasti ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tegelikult ju soovitatakse mitte palju päikest võtta.. ning “neegriks” päevitanud inimesed on koledad minu meelest..
