emmimees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ära hakka siin kolmantat maailmasõda välja kuulutama. Saksamaal oli ka ühtsustunne ja vaata kuhu see viis !! Tekis teine maailmasõda.
Praegu on seis selline, et venelaste käitumine nii siin kui ka ida pool kisub vägisi sõja poole…. aga ehk sulle meeldikski punane režiim rohkem. Eestlasi on minevikus aidanud vaid tugev ühtsustunne(vabadussõda, selle vabariigi väljakuulutamine..). Hoia siis omaette ning lepi sellega, mis tulla võib….
Oot misasja sa seletad.Et õhtul peale 7-set kui koju jõuan peaks veel sööma kartulit, riisi muna vms?
Minu õhtusöögiks ongi valgushake mida peale trenni võtan.
Päevas toitumiskordasid kokku on 4
Süsivesikuid õhtul pole enam vaja.Ei kasuta neid ära.
Keha rasva % peab olema madal et kõhulihas näha oleks.
Pole ma miski reklaami ohver.
Toitumiskava on treeneri poolt paika pandud.
Ma kysisin teema alguses kava kohta arvamust selle sain.Toitumise kohta pole ma arvamust kysinud.Netis on igayx jõlekõva expert.(ma ei väida et mina seda oleks).
Annab kava ymber kohandada ja kolmapäev rinna treenimise ära jätta.
Kulla mees, sind proovitakse aidata ..peale trenni on vaja sul rohkesti süsivesikuid milled sa trennis oled ära kulutanud, puhtalt valgust pole suurt kasu miskit. Kui kell 7 jõuad koju siis peaksid kindlasti sööma juhul kui lähed peale 23 magama nagu enamus inimesi. Aga kui tahad kõike enda moodi teha siis pole üldse mõtet siin küsida ju…..
Ainus võimalus saada kommunistliku KESKERAKONNALE VASTU, on hääletada Reformikate poolt, kuna nagunii kõik venelased hääletavad Keskide poolt! Ning eestlased paljude erinevate mis teebki krdi keskerakonna häälterikkaimaks!! Eestlastel pole ühtsustunnet…
Sean ise ka sammud valimiskasti poole ..kella 20´ni peaks aega olema.
Meil Arcticus saab õlamasina kaela jaoks ümber seadistada(on võimalik teha külgedele ja taha ..kettaga selili lamades saab teha ka kaela eesmisele osale). Igatahes tuleb olla väga ettevaatlik kaela treenides raskustega ..tehnika peab olema puhas(mitte lasta ekstsentrilises faasis venitusse!) ja kontrollitud ning seeriad valdavalt üsna pikad ..alates 15x, muidu on kaelavalud lihtsad tulema! Peale 2-3 seeriat tunned kuidas kael on verd täis ning paar järgmist päeva valus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Endal pole mõõtnud aga sõber sai niimoodi kaela ümbermõõdule 1,5-2cm juurde. Jätke meelde – kael on ÕRN koht ja tuleb teha ettevaatlikult mitte rahmida suurte raskustega!1800 on vb su BAV ..ime, et kaal paigal on olnud. tahad juurde võtta – topi endale sööki sisse nii palju kui jõuad, soovitan tublisti üle 3500kcal tarbida ööpäevas kui käid 4x nädalas trennis. Kaalusin ka 70kg 178cm juures kui hakkasin jõusaalis pidevalt käima …kaalu tuli vaid siis kui ööpäevane kaloraaz oli 4000-4500, mul on kiire ainevahetus. Kreatiin unusta sellise staazi juures küll ära, tee aasta aega ilma, kui areng aeglasem siis võta miskit ligi. Valku ja süsivesikuid muidugi võid lisaks võtta, et kaloraaz ja valguvajadus täis saada. Aga söö, söö- ja veelkord SÖÖ, ning mass ei jää tulemata …pead seda söömise asja hingega võtma!
Juhul kui jõuad liiga palju kordusi teha, siis küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
