eliviielo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Püramiidtsüklina, langevate kordustega.
1 tsükkel 10 nädalat.
Igat kordusvahemikku 2 nädalat: 15x, 12x, 10x, 8x, 6x
Uue tsükli alustamisel proovin raskust juurde lisada võrreldes eelneva tsükliga.
Kava jaotatuna kolmeks, nii et iga grupp saab läbi töötatud vähemalt 2x nädalas.
Lihasgrupid saab ära jagada vastavalt suunitlusele.
Endal kava töötab nii: 3 trenni, 1 vaba, 3 trenni või 6 trenni, 1 vaba, 6 trenni.
Nädalas korra on suurem aeroobse päev kui on nö jõutrenni vaba päev.
Jõutrenni päeval minimaalselt aeroobset olenevalt suunitlusest.
Lihaskasv- tunnetusega, väiksemad raskused.
Jõukasv- rohkem hooga, suuremad raskused. Põhja ehitamine ja siis kordused 4-8. Vähem aeroobset.
Kas mulle tundub või nii ongi, et nr 6 on proportsioonist väljas (jalad vs õlad). Et siis võiks kasvõi parema pettekujutelma loomiseks jalad rohkem harki ajada?
Kibestumus, kibestumus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Kui ise ei oska ja saa, siis järelikult kõik teised panevad – väga tore suhtumine. Ma ei eita, et probleem on olemas, aga kõiki ühte patta panna on ka piinlik. Ise olen näinud väga lähedalt EM kulla ettevalmistust ja sealt kahjuks midagi peale suure pühendumuse, nälgimise ning treenimise leida ei olnud. Kadedaks teeb küll, olen aus!
Ja ei öelnud, et kõik panevad. Leian ka et probleem on olemas.
Naturaalne naiskulturist vs naturaalne
Huvitav, et see dopinguteema sulle nii südamelähedane on….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Miks need “targad” siis dopingukontrollides värisevad, kui ained lühikese ajaga välja lähevad. Näen seda värinat iga kord kui loosiga hakatakse palle kotist võtma, kui karta midagi ei ole, miks siis väriseda (teatakse ju kuidas “panna”). Soojadest suhetest ja sinistest silmadest ei ole ka alti abi nagu elu näidanud on…ja sealt hakkab asi juba pihta “ei ole võimalik”……kui nii endale pidevalt sisendada, siis ei ei olegi võimalik ja need sportlased, kes seda kogu aeg jahuvad, ei ole ise kuhugi elus jõudnudki…..Spordiga seonduv on südamelähedane…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need “targad”, siis ei ole nii “targad”.
Aga jah, juba (mõtlen suurvõistlusi mitte väikevõistusi) euroopa ja maailma naiste tase näitab, et suht võimatu sinna absi konkureerida. Need naised, kes nüüd women’s physiques võistlevad, need annavad meestelegi silmad ette. Lähevad ka kontrolli, aga puhtalt sealt välja, siis jääbki suu lahti, et ei ole võimalik! Naistel tuleb piir väga kiirelt ette, tehku trenni 10 aastatki, toitugu teadlikult. Aga lihaskasvu osas selles suhtes suurt kasvu pole oodata. Mäletan selgelt üht võistlust, kus toimus athletic fitness, järgmine aasta too sama võistleja oli juba naiste physiques ja pani vast ka võistluse kinni. Selline muutumine! Ütleks, et võimatu ju tegelikult.
Naised võivad end “ripped” tõmmata naturaalsena, aga siis ei jää enam midagi järele (olenevalt alast).
PS. Inna Uit oli ka naturaal, lugesin artiklist, kust ta oli intervjuu andnud.
Kindlasti on dopingukontrollid head, siis võistlejad teavad kuhu piiri tõmmata, muidu oleks surmajuhtumeid rohkem, küllap see hoiab ka neid tagasi.
Kui see eelinfo on juba üleval ,siis selgelt mingit seltskond ka kohes distantseerub, loodame, et lõpuks vähemalt klassikas hakkavad asjad liikuma sinna, kus spordis üldine suund võetud on. Teoorias liigub vähemalt asi õiges suunas – loodetavasti viiakse ellu ka praktikas, seda enam et uue WADA koodeksi järgi saab karistus anaboolsete steroidide kasutamise eest olema senise 2 aasta eest 4 aastane karistus ja eraldi võetakse luubi alla ka abipersonal.
Kui arutelu jätkata, siis puhtast hämmingust…
Kas siis võistlustel testitakse ainult anaboolseid steroide (Teie tekstist)? Mis aga saab nt peptiididest, kasvukatest, diureetikumidest jne (mille eluiga nt on lühike, kõikudes 1 päevast kuni….)?
Olen täheldanud, et suurvõistlustel üldjuhul ei tehta võistlusväliseid dopingukontrolle, üldjuhul võistlussisesed. See aga annab võistlejatele mänguruumi, mille arvelt nt 4. koha omanik võib tõusta ettepoole, kui kõik välja kalkuleeritud, mõni sellele puht loodabki. Nii jääbki antud spordist justkui “puhta võistluse”maine, kuna proove üldjuhul võetakse võistluse ajal. See on rumal, kes “puhtaks” ei saa nö.
Olgem ausad, ega ainult kalleid valgupulbreid, vitargot ja muid toidulisandeid tarbides, ei saa end euroopa või maailmameistriks süüa tänapäeval. Kusagil tuleb ka meestel piir ette!
Ja antud piltide põhjal ja eelnevatele suurvõistlustele tuginedes, arvestades ka dopingukontrolle, siis võitjad on need, kes saavad end võistluspäevaks “puhtaks”, see, mida tehakse enne ja pärast võistlusi, kedagi enam ei “koti”? Eks loevad soojad suhted ka.
Hämmingus olev harrastussportlane
Mnjaa…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enamusele Eesti naisjõutõstjatele teeb RAW vorm silmad ette.
Palju kaalu on, kui saladus pole?
Endal viimased kuud trenniajad nii hommikuti kui õhtuti, valdavalt õhtupoolikuti. Varem oli peaasjalikult õhtuti.
Vaimselt on endal õhtuti kergem.
Küllap kõht täis ja ärkvel pikemat aega oldud, ja kui ongi veidi väsimus, siis kofeiinitablakas sisse ja nagu teine inimene.
Samas nagu eelnevalt öeldud, mängib rolli, et oleksime söönud, sellest peab oma jagu aega möödas olema, vaimselt ergas- (mitte just voodist tulnud) ja taastunud (eelnevast trennist ja unest).
Mõni kord kui terve päev on kihva keeranud, saab end trennis välja elada ja seetõttu tuleb trenn väga hea.
KING OF SPADES
Toidulisand meestele, kes hoolivad oma testosteroonitasemestKas naised võivad ka kasutada?
Kui on kindlad eesmärgid ja kava paika pandud, siis milleks teha kõrvalekaldeid, et jätta pea terve vahepala ära jne? Nii ei tulegi tulemused. Ja seda veel peale jõutrenni?!?
Kõhulihaste “väljatulek” on suures osas kinni terve keha madalas rasva protsendis, mõnel mängib suurt osa kaasa geneetika. Ja mõne puhul ei ole mõeldav, et saaks kanda pikka aega “kuubikuid” nähtaval, kuna üldjuhul on see nö pea võistlusvormis istumine.
Toitumine tuleks üle vaadata, selleks pöörduda oma treeningkava-toitumiskava koostaja juurde. Pole mõtet end trennis oimetuks rassida, kui samas toiduga saate energiat rohkem sisse kui jõuate seda ära põletada.
Täitsa uskumatu, eile isegi pikalt vaatasin ja vaatasin, ära ei tundnud.
Samas olen saalis varem alati ära tundnud.
Kahju kuulda.
Nende eelpoolmainitud “Iraani kollide” teemal, et võite trenni teha 10, 15, 25, 50, 100 aastat, aga kunagi ei saa sellist vormi, olgugi kui hea geneetikat ja raami omate. Ja see ei kehti ainult iraanlaste kohta.
Päris kirjud vormid.
Kui vaadata, siis küll mõnel on keha proportsioonist väljas või siis pole nõnda kuiv. Samas nr 11 korralikus konditsioonis, huvitav, mis talle saatuslikuks sai (roosad poseerimispüksid, suur kõht, raam)? Kui anda hinnang lihtsalt piltide pealt.
Saan aru, et kuivus trumpab lihasmassi üle.Hr Otsus on öelnud: “Ja mul ei ole ühelegi kohtunikule midagi ette heita, maitsed on erinevad.” Selline see ala ongi- mõjutatav.
